sunt

Vă țineți frumosul nod în mâini și vărsați lacrimi?

În încrederea în sine rămân doar resturi slabe și, atunci când te uiți în oglindă, te gândești la ce fel de persoană te privește?

Simțiți că femeia activă originală pe care ați rămas-o singură este o fabrică de lapte care merge?
Chiar și după o carieră grozavă, unde ai fost la conducerea a 30 de adulți, brusc nu poți face față micii firimituri care țipă? Bine ați venit la a șasea săptămână, un început incredibil de maternitate.

Cu stiloul lui Klára Klara: o perioadă minunată de șase săptămâni? Iti bati joc de mine?!

După naștere, hormonii noștri o iau razna

Încearcă să ajungă la nivelul inițial, dar trebuie totuși să lupte cu rămășițele sarcinii și nașterii. Dacă adăugăm responsabilitatea pentru copil și nopțile petrecute, durerea din stomac, stomacul supărat și copilul atașat pentru totdeauna, nu suntem departe de a plânge. Ce plâns! Direct la isterie. Și de acolo este doar un mic pas către depresie sau chiar psihoză.

Este posibil în alte moduri? Bineînțeles că o va face. Pregătește-te pentru un miracol numit maternitate și intră în ea cu bucurie, gata să evite depresia și plânsul. Nu pot să vă promit că nu veți vărsa o lacrimă, dar există câteva modalități de a vă ajuta.

Lui 15 îi place să supraviețuiască timp de șase săptămâni

1. Chiar și în timpul sarcinii, insuflați ideea că la vârsta de șase săptămâni vă culcați, alăptați, vă odihniți și dormiți. Cu cât mai mult, cu atât mai bine. Tot. Nu poți dormi în timpul zilei? Incearca-l. Lipsa somnului face ca mamele proaspete să frustreze resturile. Faceți-vă întunecat, tuseți curățarea - mizeria va aștepta acolo și nu va merge.

Poate încărca chiar și zece minute cu ochii închiși. Și dacă nu poți dormi la început, nu te ridica oricum. Pregătiți literatură ușoară pentru a citi, culcați-vă cu copilul, când adoarme, uitați-vă la el. Miroase-l, fă o mie de fotografii. Dar stai în pat.

2. Dacă reușești să furi o clipă de timp, fă un duș și peeling și masează cu o perie sau un burete. Relaxați-vă sub apă. Imaginați-vă cum vă spală tensiunea, frica, stresul. Totul va curge. Doar o clipă și vei ieși renăscut.

3. Mănâncă corect și sensibil. Mămicile pierd adesea energie pentru că nu pot mânca. Da, dieta ar trebui să fie sănătoasă și echilibrată. Dar dacă nu ai pe cine să gătești pentru tine și ai trecut deja de toate mesele congelate pe care le-ai pregătit înainte de naștere, pizza este întotdeauna mai bună decât doi alpiniști și jumătate de ciocolată. După dulciuri, energia crește rapid, dar, de asemenea, scade rapid.

De asemenea, cealaltă extremă, când mamele mănâncă doar orez uscat și morcovi aburi, nu furnizează energie. Și nici o bucurie în viață. Supele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și lichide în același timp. În plus, gătesc repede, mănâncă repede și se satură. Rețineți că alimentele sunt una dintre cele mai importante surse de energie.

4. Oxitocina este o sursă de bucurie. Ne putem stimula simțurile pentru a le spăla cât mai mult posibil. O mulțime de lumină este o modalitate ușoară de încărcare. Când adormi, trage înapoi perdelele și lasă soarele să strălucească peste tine. Că nu strălucește în dormitorul tău? Dacă afară este cald, îmbracă-ți-o pe bunica în mod corespunzător și dă-o cu lopata pe balcon, terasă sau bancă din fața casei. Expune-te razelor solare, îți va oferi o scânteie și bucurie.

OXITOCINA: hormonul iubirii?

5. Un alt sens foarte important este atingerea. Când alăptați, atingeți copilul, îmbrățișați-l de corpul dvs., strângeți-l cu el. Și la fel ca metoda piele la piele (corpul gol al bebelușului pe corpul gol al mamei mele) ne ajută pe bunica și pe noi, mama. Fii conștient de căldura corpului pe pielea ta. Țineți degetele mici în palmă și bucurați-vă de ea. Creșteți producția de oxitocină și, astfel, de endorfine, într-un mod atât de simplu.

6. Și când ai mâinile, picioarele, spatele, gâtul sau umerii liberi - roagă-ți partenerul să te maseze. Desigur, ți-ai dori și un masaj relaxant pentru tot corpul de la un expert cu experiență, dar aceasta este mai degrabă o utopie decât o posibilitate reală, cel puțin în primele săptămâni. Cu toate acestea, este posibil să găsiți pe cineva din zona dvs. care să mase acasă.

Dacă aveți un masaj îndrăgostit, asigurați-vă că utilizați această opțiune. Și dacă nu, chiar și un masaj la picioare de la un partener iubitor poate face minuni. Și din experiența mea - masajul gâtului și umărului ar trebui savurat cel puțin o dată pe zi. Chiar ajută.

7. Femeile care au avut o carieră grozavă sau un loc de muncă satisfăcător de care s-au bucurat se găsesc adesea într-un impas și simt că nu se vor mai întoarce niciodată. Dar chiar și femeile care au trăit vieți frumoase, au călătorit, au petrecut zile active, uneori se pierd în durerea amintirilor. Da, știu, pentru primele zile și săptămâni s-ar putea să simțiți că totul s-a pierdut. Dar nu vă faceți griji, nu este. Copiii cresc (uneori prea repede) și totul se va întoarce, deși într-o formă modificată, dacă doriți.

O modalitate excelentă de a combate depresia este de a imprima fotografii dintr-un moment fericit din viața ta. O fotografie cu un bărbat în vacanță, cu prietenii pe un băț, pe vârful unui deal sau cu un model de lucru. Puneți-le la îndemână și reamintiți-vă că nu s-au terminat toate zilele. Ai fost femei de succes și abile. Maternitatea nu o va distruge. Dimpotrivă, el rafinează. Durează doar ceva timp.

8. Aproape că am uitat un sfat important, care se aplică și în viața de zi cu zi și în special după naștere. Evitați persoanele negative și persoanele care vă ușurează situația actuală. Și, de asemenea, celor care, în loc de sprijin, își exprimă regretul inutil. Ai, de asemenea, dreptul la sentimente negative. Dar încercarea de a vă spune că alăptați, schimbați sau îmbrăcați un copil vă face inutil. Nici măcar propoziții de genul „Uită-te la cum se poate descurca și asta. o faci gresit. vecin a mers mai bine. "Ignoră-i. Niciunul dintre noi nu este o mamă perfectă.

Între noi mamele: Nu există o mamă perfectă

9. Și încă ceva despre perfecțiune. Desigur, vrem să fim perfecți. Ce minunat ar fi să ai o casă ordonată, o siluetă frumoasă și părul îngrijit. Și, desigur, am putea găti ceva frumos în timp ce ne aflăm în concediul de maternitate. Dar toți cei care au experimentat-o ​​deja știu că uneori nici măcar nu avem timp să ne spălăm pe dinți în trei zile. Și mergem la toaletă cu bebelușul pe sân. Rămânem afară din duș cu un picior ras de îndată ce firimiturile murmură. Pentru că singura perfecțiune importantă după naștere este - să fii mamă.

Nu e perfect. Doar mama. Unul care încearcă să-și facă copilul fericit și mulțumit. Una în care copilul este prioritatea numărul unu, iar ceilalți așteaptă pur și simplu. Niciunul dintre noi nu este perfect și la îndemână imediat. Invatam. Treptat. Și facem greșeli. Este normal. La urma urmei, ei învață cel mai rapid din greșeli. Dar dacă adăugăm multă dragoste, tandrețe, îmbrățișări și lapte, atunci bebelușul nostru nu își va aminti niciuna dintre aceste greșeli.

10. Sentimentele noastre sunt adesea fragmentate, nici măcar nu le putem defini, ele doar se rup cu noi ca în timpul unei furtuni. Dar ceea ce ajută foarte mult este numirea lor. Da, avem dreptul să simțim și sentimente negative. Să le numim. Ce este? Frustrare? Durere? Frică? Tristeţe? De la ce? De ce? Analizează-le în tine și apoi caută-le pe cele pozitive. Ce momente ale zilei te bucură? Când ești fericit? Ce vă va face pe plac?

Acestea sunt momentele pe care le cauți, fii conștient de ele, fii recunoscător pentru ele și amintește-le zilnic. Și dacă cele negative te inundă - scrie momente fericite în jurnalul copilului tău. Și citește-le pe cele de ieri în fiecare dimineață. Și adăugați alte mici momente pozitive și frumoase.

11. Răsfățați-vă cu ceva care vă va face pe plac în fiecare zi. Cu excepția bebelușului, desigur. Ce este? Invită-ți cel mai bun prieten și roagă-o să-ți aducă mâncare sau tort bun. Un moment de bârfă, o persoană în care poți avea încredere. Sau vizionați un film la care așteptați cu nerăbdare de mult timp. Roagă-l pe soțul tău să vină mai devreme seara și să pregătească o cină simplă, dar obișnuită. Chemați un fotograf care vă va face fotografii de neuitat. Nu există limite la imaginație.

12. Cere ajutor. Noi, femeile independente, mândre, comparându-ne cu o mulțime de oameni de laudă care se descurcă mai bine decât noi, avem o problemă în a cere ajutor. Așa că acum lasă mândria deoparte pentru o clipă și întreabă. Nu vei crede cât de bine te vor ajuta mulți.

13. Ia un ceai de caprifoi care calmează nervii iritați.

14. Încheiați toate vizitele inutile. Preventiv în avans. Acesta este mai mult un partener al partenerului tău, dar cel puțin îi vei cere acest lucru. El este gardianul noii tale familii. Va fi suficient timp pentru vizite chiar și după șase săptămâni.

15. Când te simți singur, găsește prieteni, mame în concediu de maternitate. În mod ideal pozitiv, cu simțul umorului. Este cu adevărat mai bine să râzi de situația actuală, să o faci mai ușoară și să o împărtășești cu cineva care se confruntă cu același lucru sau similar. Deși uneori s-ar putea să râzi în lacrimi, sprijinul este important.

Bucurați-vă de zile frumoase cu bebeluși. Ei cresc rapid.