Perex: Comemorăm Ziua Mondială a Diabetului pe 14 noiembrie, în cinstea zilei în care s-a născut exploratorul de insulină Frederick Banting. Ridică-ți ceașca DIA delicioasă și bea-o cu noi!

fructe

În ce formă să consumi fructe?

În întregul fruct se obține tot ce este necesar și în plus pe el semăna mult timp decât sucurile. Diabeticii nu trebuie să fie limitați în alegerea fructelor. Dar trebuie să-și păstreze aportul de carbohidrați. Prin urmare, grepfruturile, de exemplu, sunt potrivite pentru că au un conținut mai scăzut de carbohidrați și un conținut mai mare de fibre, care ajută la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge.

Trebuie avut grijă să se asigure că fructul nu a fost prea copt, conservat, confitat, uscat A îndulcit. Amintiți-vă, totul cu măsură! Consumul excesiv de fructe poate determina, de asemenea, creșterea și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

  1. locul: Băuturi smoothie

Smoothies sunt o opțiune excelentă, deoarece nu sucem fructele și nu-l lipsim de fibra necesară. Corpul uman așa cheltuie mai mult decât sucurile de fructe. În plus, smoothie-ul macro este excelent pentru o întreținere ușoară. Băutura și curățenia sunt gata în câteva minute.

Iti recomandam combina fructele cu legumele la fel de alimente bogate în proteine, care reduc indicele glicemic general și se satură pentru o perioadă mai lungă de timp.

  1. locul: Sucuri de fructe

Dacă un diabetic vrea să se delecteze cu suc dulce în loc de apă, îl poate prepara și dilua acasă cu mai multă apă. De ce? Consumul de suc de fructe nediluat prea repede poate șoca corpul și distruge nivelul zahărului din sânge.

Pentru cel mai blând mod de suc, se recomandă dispozitive cu viteză redusă care să păstreze mai multe fibre în băutură.

Ce fruct recomandăm să consumăm?

Un tip mai dulce de grapefruit bogat în vitamina C și fibre. Cu un indice glicemic scăzut, este o alegere ideală pentru diabetul de tip 1 și tip 2. Fibrele solubile scad nivelul colesterolului din sange si, prin urmare, medicii recomanda consumul acestuia o data pe zi.

  • Afine

Medicii recomandă diabeticilor câte o cană din aceste fructe de pădure dulci pe zi efecte antioxidante la fel de sărac în zahăr. Substanțele conținute reduc nivelul zahărului și colesterolului din sânge.

De asemenea, funcționează excelent pentru diabetici ca remediu natural pentru întărind vederea și fluxul de sânge către membre, cu care au deseori probleme. Afinele sunt ideale pentru a mânca proaspete, dar chiar dacă le congelați, efectele lor benefice vor fi păstrate. Vă puteți pregăti din ele, de exemplu înghețată DIA de casă.

  • Pepene

Pepenele dulce conține numai 8% zahar iar restul este apă. Conține o proporție mare vitaminele B, C și beta-caroten. Diabetul se poate răsfăța astfel cu o zecime sănătoasă și dulce, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la depășirea rapidă a limitei permise de carbohidrați. Cu toate acestea, va trebui să se asigure că celelalte alimente conțin suficientă fibră, deoarece pepenele are foarte puțin.