Am o cunoștință care este supraponderală aproximativ 20 kg. Dar încă nu face nimic în legătură cu asta. Obișnuiam să mă gândesc: „Aaa, probabil că nu este atât de importantă pentru ea ". Chiar dacă nu este puțin ciudat? La urma urmei, dacă cineva are o greutate de peste 20 kg ... Și încrederea în sine ca temperaturile din ianuarie din Rusia, se îngrijorează de silueta sa de dimineață până seara ... Și, evident, îi strică viața ... Cum este posibil să nu vrea să se schimbe aceasta? Nu am înțeles. Dar cred că am înțeles în sfârșit.

Bineînțeles că vrea să schimbe asta. Desigur, are o motivație imensă. Doar că motivația nu este tot ce avem nevoie.

Vă voi arăta cu un exemplu:

CÂND NICI CEL MAI PUTERNIC MOTIVAȚIE NU ESTE SUFICIENT

Imaginați-vă o femeie urmărită de un grup de bărbați puternici și vor să o rănească. Și dintr-o dată el intră într-o fundătură, de unde este imposibil să scapi. Știe că nu îi va bate. Și că singura modalitate de a ieși de acolo ar fi să zboare. Dar ar încerca ea? Ar încerca să alerge și să înceapă să fluture într-un efort de a crește?

Dar de ce? La urma urmei, viața ei este în joc! La urma urmei, are una dintre cele mai puternice motivații!

Pentru că - ca orice persoană normală - Ei nu cred că ar însemna.

Nu CREDE că fluturarea mâinilor ar ajuta, pentru că nu mai reușise niciodată, pentru că nu văzuse niciodată un bărbat ridicându-se. Dacă ar crede că ar putea să o facă, ar încerca.

data aceasta

DACĂ NU CREDEM CĂ ÎNSEAMNĂ - NU O SĂ O ÎNCERCEM

Pierderea în greutate poate fi cel mai important lucru din lume pentru noi (cum să ne salvăm viețile). Dar dacă nu credem asta să slăbim chiar și în cazul nostru VA DĂ CE PUTEM fi fericiți chiar și fără dulce, că tot efortul va avea sens…. Deci nici nu vom începe cu asta. De parcă nu am fi fluturat mâinile și am încerca să zburăm - chiar dacă viața noastră ar fi fost în joc.

Din păcate, acesta este unul dintre acele „obstacole invizibile”. Este acolo și ne împiedică să începem. Dar nu ne dăm seama. Până acum până acum.

  • Chiar dacă sunteți supraponderal
  • Dacă te deranjează cu adevărat (când îți schimbi hainele, când faci duș, când te plimbi printre oameni)
  • Dacă te limitează cu adevărat (fără viață intimă, viață socială, excursii de familie, drumeții, piscine, vacanțe, experiențe, fotografii)

Și chiar și așa, vă întrebați doar:

- La naiba, de ce nu fac ceva în legătură cu asta cu mult timp în urmă?

Poate pentru că undeva acolo nu CREDEȚI că puteți face față, că va funcționa.

Nu are rost să aștepți o motivație mai puternică. Pentru următorul moment jenant „motivant”, când avem chef să ne îngropăm de rușinea subterană. (Nu a fost suficient?) Dacă am începe din nou, dar totuși am simți că nu va funcționa oricum - am renunța la el mai repede decât lecțiile de salsa.

Deci, de ce avem nevoie, dacă nu o motivație nouă?

Trebuie să începem să CREDEM!

Trebuie să avem senzația că, dintr-un anumit motiv, de data aceasta va fi diferit de ultima dată. Că avem o armă secretă. Ceva pe care nu l-am avut înainte. Ceva care ar putea ajuta foarte mult. Și cu cât acest sentiment va fi mai puternic = cu atât este mai puternică credința ta că o vei putea face = și cu atât vei fi mai dispus să depui efortul lui = și, bineînțeles, rezultatele mai frumoase vor urma în mod natural.

CUM SĂ CREDĂȚI CĂ VA FI DIFERIT DE ACEASTĂ DATĂ ȘI MULTUMESC ȘI RĂMÂNEȚI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE

Deci, știți deja de ce aveți nevoie:

„Sentimentul că va fi diferit și că va funcționa”.

Cum să obțineți? Acea depinde foarte mult de ce nu ți-a ieșit ultima dată. Aflați care a fost ultimul motiv al eșecului. A pregătește o soluție pentru asta chiar înainte de a începe.

Vă voi ajuta cu acest lucru, spunându-vă despre cele 3 cauze principale ale eșecului de slăbire. Și vă voi sfătui cu privire la modul în care ar putea fi tratate mai bine.

3 cauze principale ale pierderii în greutate

# 1: Nerespectarea regulilor

Adică, dacă am decis că ne vom ridica mai devreme dimineața, vom merge la exerciții, vom pregăti un mic dejun sănătos, vom face prânzul pentru serviciu ... dar au existat obstacole pe care nu le-am putut depăși singuri ... și a ajuns la cafea sau mâncând firimituri.

Cum să o rezolvi?

Probabil că suntem de acord că nu are sens să trecem de la o dietă vegetariană la o dietă de sânge la o dietă divizată - dacă totuși nu respectăm regulile noastre de bază, cum ar fi: încetarea consumului de dulciuri. Nu ne vom deplasa nicăieri fără respectarea normelor. Nimic nu se va schimba.

Poate că acum te gândești, " Este ușor de spus. Dar cum să-l păstrez dacă nu am o voință puternică? ”

Vestea bună este că o puteți „închiria” și. Faptul!

La fel ca Ivetka, de exemplu.

La fel ca ea, îmi poți cere ajutor. Și dacă suntem de acord, voi fi voința voastră puternică și vă voi învăța cum să perseverați. (Doar pe margine - nu trebuie să mergeți nicăieri, este pe internet.)

Nu trebuie neapărat să utilizați serviciile mele. Dar dacă am lucra la asta împreună, fiți siguri că veți avea sentimentul credinței că va fi diferit de data aceasta.

# 2: RĂBDARE

Adică, dacă nu le-am acordat regulilor noastre suficient timp. De exemplu, timp de o săptămână bem Nesca fără zahăr, iar greutatea încă nu pierde și nu pierde acei 20 kg. Îmi vine și pe nervi, dar asta e natura.

Cum să o rezolvi?

Acordați noilor reguli mai mult timp. Gândește-te la asta pierderea în greutate este o chestiune individuală. Nu este ca o sarcină în care toți bebelușii sunt la fel. Aici toată lumea începe într-un loc ușor diferit. Și fiecare are o cale diferită înainte, cu obstacole diferite.

Dacă a păstrat totul și nu a văzut rezultatele, poate a mers bine, a durat doar mai mult timp. Acest lucru te va ajuta să CREDI că are sens să o iei de la capăt.

# 3: REGULILE NOASTRE NU AU FOST DE SUFICIENT

Adică, dacă exercităm doar cardio, tot mâncăm prea mult, nu am îmbunătățit somnul, stresul, regimul de băut.

Cum să o rezolvi?

Au trecut două luni și nu s-au schimbat nici greutatea, nici măsurile? Așa că este timpul să faceți mai multe schimbări.

Începeți din nou, dar diferit decât înainte:

  • Adăugați mișcare sau schimbați modul în care vă exercitați. Poate că este timpul să încercați în sfârșit calitatea de membru Fitshaker sau să încercați alte stiluri în acesta.
  • Aflați cum vă descurcați cu porțiile. Poate că nu ați planificat niciodată să numărați kcal, dar chiar și o săptămână de numărare ne poate deschide ochii pentru a vedea dacă mâncăm prea mult sau prea puțin.
  • Schimbați rețete noi. Cum ai putea mânca și mai nutritiv? Ce zici de încercarea unei noi cărți de bucate cu rețete delicioase?
  • De asemenea, vă puteți juca cu somnul, stresul și băutul.

Toate acestea îți vor da senzația că va fi diferit de data aceasta și, prin urmare, se poate rezolva. Trebuie doar să crezi asta.

Aș prefera să o rezum

Dacă vrem să slăbim foarte mult, dar nu putem începe, s-ar putea să avem un obstacol invizibil: „Nu credem că o putem face sau va funcționa”.

Putem elimina sau atenua aceste îndoieli încercând altfel. Și probabil este cel mai bine să începi să schimbi ceea ce nu ai făcut atât de bine data trecută.

PROCEDURA DUMNEAVOASTRĂ:

  1. Dacă nu ați avut probleme de conformitate - încercați să faceți mișcare și să mâncați altfel decât în ​​trecut.
  2. Dacă nu i-ai acordat suficient timp - promite-i îl vei evalua după mult timp, nu după 2 săptămâni.
  3. Și dacă aveți probleme de conformitate - Conectați-vă la lista VIP și obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără înfometare și numărând caloriile”, care vă va arăta nu numai cum să vă pregătiți, ci și cum să începe să piardă în greutate, astfel încât să poată îndura și să ajungă la sfârșit de data aceasta.

Acolo îmi poți scrie și să-mi ceri ajutor și sprijin în slăbit.

Mulțumesc pentru lectură!;-)

Știți că în sala de gimnastică online de acasă puteți lucra cu instructori precum Zora Czoborová, Jany Landl, Zuzka Light, dar și Janka Jánošíková, Andrejka Peniaková și după noua de ex. Fredy Ayisi și mulți alții? Încercați un exercițiu acasă cu Fitshaker.sk, chiar acum, de exemplu, în noul apel pentru costum de baie din 2020:

Citește și:

Ce trebuie să faceți dacă stresul vă blochează pierderea în greutate?

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat pe 08/05/2019 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Martin Toth