- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, am 14 ani, 65 kg și 158 cm. Și vreau să slăbesc. Momentan nu mănânc, Dumnezeu știe cum și nu fac sport, dar vreau să încep să alerg și să fac mișcare și să-mi fixez dieta, dar nu știu cum. Prin urmare, vreau să vă întreb dacă nu ați putea să mă sfătuiți cum să mănânc.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Cum. pregătește lucrurile pentru mâine pentru a rula un trening, cămașă, sacou.
dacă ai mâine vreo responsabilitate, ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme și fugi. sau aleargă seara . după cum vă convine.
și mâncare la fel.
Micul dejun sănătos, cerealele integrale, roșiile, ardeii, ouăle sunt importante.