musculare

Sunt un hardgainer:( Când ne scrieți aceste cuvinte în e-mailuri și postări, de obicei este imediat urmat de afirmația că indiferent de ceea ce faceți, nu vă puteți îngrăși. Că, chiar dacă faceți ceva, nu veți niciodată ingrasa.

Ceva nu este în regulă sau faci totul greșit! Corpul funcționează ca o mașină care, atunci când este configurată corect, face exact ceea ce are. Oricine poate câștiga!

Suplimentarea este strâns legată de dieta ta. Nu uitați niciodată că baza succesului dvs. este mâncarea. Suplimentele pe care le recomandăm sunt destinate să completeze o dietă variată și sunt destinate să vă ajute să mergeți mai departe, nu să înlocuiți dieta. Acest lucru este extrem de important și, cu cât înveți mai repede această afirmație, cu atât este mai bine pentru tine.

Din experiența noastră ... cea mai mare problemă cu un hardgainer este de a obține suficiente calorii de calitate în organism. Dacă doriți să recrutați, trebuie să le aveți destule. În niciun caz nu este suficient pentru a acoperi nevoile zilnice ale corpului tău. Adică energia pe care o consumă organele voastre și pe voi înșivă în orice activitate. În plus, hardgainer-ul tinde să fie mai activ și are adesea un metabolism semnificativ mai rapid. Toate acestea îngreunează situația. Desigur, aceste afirmații nu pot fi generalizate și se bazează pe practici de coaching și consultanță.

Primul accesoriu care te-ar putea interesa este câștigătorul. Câștigătorii pot fi găsiți pe piață sub diferite forme și de calitate diferită - evitați preparatele extrem de ieftine, unde găsim deșeuri (surse denaturate) pe care organismul nici măcar nu le folosește sau există colagen, grâu sau alte candele în loc de zer mai bun. Din păcate, acest lucru este dificil pentru dvs. consumatorii să judece după etichetă. Vă recomandăm să evitați această calitate. Nu sunteți un container pentru a arunca deșeuri asupra dumneavoastră. Mai bine vă gândiți la achiziție, aruncați o privire bună asupra compoziției, dar și, de exemplu, un feedback (de preferință personalizat) și apoi cumpărați.

Gainer te va ajuta să adaugi calorii în dieta ta. Conține atât proteine, cât și carbohidrați, astfel încât câștigătorul este mai avantajos decât proteinele pentru obiectivul dvs. Desigur, dacă aveți finanțele, o combinație excelentă este și gainer + proteină.

Pentru consumatorii de alcool, recomandăm suplimentele cu carbohidrați, care sunt adesea denumiți câștigători în greutate. Aceste preparate au de obicei 15-20% proteine, iar restul carbohidrați. Carbohidrații sunt în mare parte structurați din maltodextrină, dextroză și altele asemenea. Aceasta înseamnă că acestea conțin „carbohidrați rapizi”, adică carbohidrați care sunt eliberați rapid în organism și au un indice glicemic (IG) mai mare. Acest lucru nu este bun pentru scooping lent, DAR acest lucru este potrivit pentru dvs., deoarece obiectivul dvs. este să vă forțați corpul să ia.


PROTEINA DE ELIBERARE PROGRESIVĂ

Pentru cei care câștigă greu, recomandăm această categorie de proteine, care, datorită compoziției lor, sunt eliberate treptat și combină mai multe surse de proteine. Înainte de a merge la culcare, fie cazeina pură, fie o altă proteină nocturnă este importantă pentru hardgainer. Este foarte important dacă vrei să recrutezi. Noaptea este o perioadă lungă în care corpul „vegetează”, dar nu încetează să ardă energie. Dacă doriți să mergeți 100%, trebuie să vă alimentați corpul cu un anumit tip de proteine ​​lente. Combinația de brânză de vaci și proteina de cazeină este perfectă.

Continuați să citiți pe pagina următoare .