Acestea sunt

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Efortul alimentar nu înseamnă doar reducerea porțiilor sau omiterea dulciurilor de seară. Dacă doriți să vedeți rezultatele cât mai curând posibil, ar trebui să urmăriți bine lucrurile de pe farfurie. Mâncarea nu este ca mâncarea și, atunci când slăbești, apar mai multe întrebări. Putem mânca garnituri? Mulți dintre noi am rezolvat deja această dilemă și vom rezuma toate constatările.

Cartofi
Semnul de întrebare numărul unu este cartofii. Deși este o legumă care este cel mai popular tip de mâncare, este totuși cel mai faimos supliment pentru mese. De ce? Deoarece cartofii au o proporție mare de carbohidrați, respectiv. amidon, făcându-le mai bogate în energie decât alte preparate din legume. O altă problemă este că acestea sunt adesea ajustate într-un mod care le adaugă mai multe calorii, iar cartofii sunt din nou o bombă energetică.

Deci, cheia este să ne dăm seama că cartofii nu sunt dușmanii noștri în sine. Le adăugăm la nocivitatea personajului prin tratament inadecvat și porții mari inutil. Comparați doar acest lucru - 100 de grame de cartofi fierți au aproximativ 300kJ, 100 de grame de cartofi prăjiți au 1600 kJ. Este o mare diferență și trebuie să te gândești la asta. Deci cartofi, dar o singură porție pe zi și într-o formă gătită fără grăsimi și sare suplimentară.

Paste
Punctul de întrebare numărul doi atârnă peste paste, mândria Italiei. Iubitorii acestei bucătării ar trebui să știe că jumătate da și jumătate nu se aplică și aici. Din nou, obstacolul este un conținut de carbohidrați care este mai mare decât ne-ar plăcea, dar nu trebuie să fie un obstacol atât de mare încât să renunțăm cu totul la paste.

Sfatul de bază este să preferați cerealele integrale decât albii, deoarece acestea sunt mai bogate în fibre. Al doilea sfat se referă la prepararea pastelor și ar trebui să începem cu gătitul în sine. Cu cât îi lăsăm să se baloneze mai mult în apă, cu atât este mai mare indicele glicemic, așa că li se recomandă „al dente”, adică puțin mai greu. Uitați de lubrifierea uleiului și sosurile grase. Dacă consumați o porție obișnuită de paste cu legume sau sos de iaurt, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la ele.nici în timpul pierderii în greutate.

În interesul sănătății și al liniilor, alegeți maro peste alb și reglați-l în dieta dumneavoastră. Asta înseamnă că nu aveți budinci dulci sau orez cu lapte, ci doar o picătură de ulei și combinați-l cu legume sau carne slabă. La fel ca în cazul pastelor, dacă le fierbeți, indicele glicemic al acestuia va crește, așa că încercați să o evitați. Porțiunea zilnică ar trebui să se deplaseze în jurul unui deal mai mare - este suficient.

Găluște
Găluște, o garnitură tipică din Republica Cehă, este servită și cu mâncare în regiunea noastră. Este interesant faptul că, dacă ne uităm la istorie, acest fel de mâncare consistent a fost odată un fel de mâncare separat și s-a transformat treptat doar în garnitură. Ce înseamnă? Că găluștele sunt cele mai bogate în energie dintre toate garniturile menționate și, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să o reduceți semnificativ.

Este un aluat gătit sau aburit, pe bază de făină, ouă, drojdie și uneori puțin ulei. Există atât de multe ingrediente încât, ca urmare, are o bucată de găluște de până la 350 kJ, în timp ce mâncăm de obicei două până la trei bucăți la prânz. Valoarea se ridică astfel la înălțimi și nu am numărat încă felul principal de mâncare la care a fost însoțit. Așadar, aveți grijă cu găluște.

TIP: Probabil nu vă vom surprinde că legumele - cel mai popular aliment pentru pierderea în greutate - sunt și cele mai potrivite garnituri. Crud, înăbușit sau la grătar, există multe variante privind modul de depozitare pe o farfurie. Și nu este nevoie să vă gândiți dacă puteți sau nu.