Myprotein.Sk

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Există multe modalități prin care vă putem ajuta să profitați la maximum de eforturile dvs., indiferent dacă practicați HIIT, antrenament de circuit sau orice altceva. Cu motivația potrivită, puteți face mult mai mult și vă puteți atinge obiectivul mai devreme. Este foarte important să alegeți suplimentele nutritive potrivite.

Dar să trecem la realitate - nu există accesoriu, după care veți deveni Arnold Schwarzenegger chiar a doua zi. Nimic nu înlocuiește angajamentul față de antrenament, o dietă sănătoasă și echilibrată și un somn de calitate. Cu toate acestea, dacă adăugați i la aceste elemente de bază suplimente nutritive, te vor sprijini perfect pe drum cu eforturile tale.

În acest articol veți afla despre:

  1. Cele mai bune suplimente înainte de antrenament
  2. Cel mai bun număr de suplimente de antrenament
  3. Cele mai bune suplimente după antrenament
  4. Prevenirea leziunilor

Cele mai bune suplimente nutritive înainte de antrenament

pentru

Vă vom sprijini pentru a vă implica pe deplin. THE Pre-Workout + face parte din trio-ul nostru cu cele mai noi inovații ale noii generații de nutriție sportivă.

Este un amestec eficient creat folosind un sistem exclusiv de pelete, care vă va asigura că veți câștiga energie în două doze succesive și astfel vă puteți antrena eficient de la începutul antrenamentului până la sfârșit.

Uitați de prepararea cafelei puternice și concentrați-vă pe utilizarea rapidă a energiei din acest stimulent. Al nostru înainte de antrenament te lovește fără efecte secundare inutile și îți oferă un val de energie pe termen lung. Conține ingrediente care s-au dovedit științific că întârzie oboseala, 1 cresc performanța 2 și îmbunătățesc concentrația 3. Este un plus ideal pentru unul real pompare și concentrare în timpul antrenamentului.

Dacă încercați să luați cu atenție cofeina, nu vă faceți griji - ne-am gândit la voi.

Creatina

A fost efectuat un studiu amplu privind utilizarea suplimentelor de creatină în sport și a arătat că acesta crește performanța fizică în timpul exercițiilor de intensitate mare. 5

Un studiu al Journal of Sports Sciences, care a implicat jucători de fotbal, a arătat acest lucru creatina crește performanța musculară, în special în timpul exercițiilor explozive. 6

Un alt studiu care a implicat 18 înotători competitivi, de sex masculin și feminin, a constatat că grupul care a luat creatină în timpul celor nouă zile de antrenament a înotat semnificativ mai repede, reducând în același timp timpul de competiție la 100 m sprinturi comparativ cu grupul a luat un placebo. 7

Fie că te antrenezi acasă sau pe teren, încearcă creatina și să-ți testezi limitele. Avem o gamă largă de accesorii de înaltă calitate pentru a alege. Exemple sunt tablete de creatină monohidrat sau pulbere de creatină Creapure® micronizată.

Cofeina pura

Este minunat să-l ai la îndemână ori de câte ori ai nevoie de încurajări. Nu conține calorii inutile, cum ar fi laptele cu lapte. S-a dovedit că cofeină întârzie oboseala 1 și permite sportivilor să se antreneze cu forță mai mare pentru perioade mai lungi de timp 2. Este foarte important înainte de antrenament un ingredient care vă va îmbunătăți performanța.

Aminoacizi esențiali

Aminoacizi sunt elementele de bază ale proteinelor care contribuie la creșterea și menținerea masei musculare. Sunt extrem de importante ca. supliment nutritional, indiferent dacă practicați HIIT sau orice sport de rezistență.

Am creat tablete practice care sunt pline de altele importante aminoacizi pentru corpul tău.

100% Făină de ovăz instant

Instantul nostru Fulgi de ovăz vă puteți bucura oricând și oriunde. Sunt o modalitate excelentă de a începe dimineața în mod eficient sau de a realimenta după o zi plină. Acestea vă oferă cantitatea de carbohidrați de care are nevoie corpul pentru energie.

Au un conținut scăzut de zahăr, bogat în fibre și până la 11 g de proteine ​​într-o singură doză, care contribuie la creșterea și menținerea masei musculare - în mod ideal vă susțin în timpul antrenamentului.

Băutură de proteine ​​din ovăz și zer

O gustare unică pentru fiecare zi care vă satisface și adaugă o mulțime de substanțe nutritive înainte de activitatea fizică - aceste flapjacks delicioase și delicate conțin până la 22g de proteine ​​și până la 38g de carbohidrați. Te vor sprijini de la început până la sfârșit.

A noastra Bare de proteine Producem ovăz și zer dintr-un amestec concentrat de înaltă calitate proteine ​​din zer A proteine ​​din lapte, care se ocupă de creșterea și menținerea masei musculare. Vă vor sprijini în atingerea oricărui obiectiv în fitness. Sol fulgi de ovăz vă vor furniza carbohidrați pentru recuperare după exerciții și vă vor pregăti pentru următorul antrenament.

Cele mai bune suplimente nutritive în timpul antrenamentului

Amino+

O altă adăugire la gama noastră premium de radioterapie PhaseTech este THE Amino +, care vă ajută să vă regenerați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Acest amestec activ conține 6g BCAA într-o singură doză. BCAA Sunt aminoacizi esențiali, pe care corpul tău nu le poate sintetiza singur. Acestea sunt un sprijin excelent pentru mușchii dvs. în timpul antrenamentului, deoarece s-a dovedit că îmbunătățesc sinteza proteinelor, reducând în același timp rata degradării proteinelor în mușchiul uman. 8

Am adăugat și noi glutamina, Ce este amino acid, care joacă un rol cheie în sinteza proteinelor și contracția musculară. 9

Toți acești aminoacizi sunt încapsulați într-un înveliș fluidizat grație utilizării tehnologiei unice a peletelor PhaseTech elet - această tehnologie încetinește digestia acestor substanțe pentru a obține o aprovizionare mai lungă a corpului cu substanțe nutritive importante.

Bonusul de îmbunătățire a dispoziției este ascuns în spatele adăugării withanie opojnej (ashwaganda). Este o plantă naturală care a fost folosită mult timp în medicina tradițională și începe să se răspândească tot mai mult în domeniu. nutriție sportivă. 10

100% electrolit esențial

O hidratare adecvată este vitală în orice sport sau activitate fizică. Dacă transpiri mult, nu pierzi doar apă, dar pierzi și lucruri importante electroliți.

Electroliti sunt necesare în organism pentru a furniza energie electrică pentru toate tipurile de funcții, inclusiv funcțiile musculare. 11 Electrolitul nostru 100% esențial este un amestec de patru elemente esențiale electroliți - sodiu, potasiu, calciu și magneziu, pe care îl puteți adăuga foarte ușor la băutura dvs. pentru a face o băutură răcoritoare și eficientă, ideală pentru a bea în timpul exercițiului.

Gel energetic

Indiferent dacă vă aflați în mijlocul unui meci de calificare sau la câțiva kilometri de la pregătirea pentru un semimaraton, știți că veți avea nevoie de energie pentru a „reîncărca bateriile”, pe care o puteți obține cu un efort minim.

Gelul nostru energetic în pungi este accesoriul perfect care se potrivește în buzunar și vă poate sprijini în timpul oricărei activități. Nu necesită amestec sau orice alt preparat - doar deschideți-l și împingeți conținutul direct în gură.

Conține 25g glucide rapide, care sunt o soluție excelentă pentru a umple depozitele de glicogen din mușchi și nu împovărează stomacul. În plus, conține un amestec electroliți, pe care le vor înlocui săruri esențiale pierdut prin transpirație. Am adăugat și un amestec Vitamine B pentru a reduce oboseala și starea de rău. 12

Cele mai bune suplimente nutritive după antrenament

Mix de recuperare extremă

Studiile au arătat că suplimentele care conțin o combinație de carbohidrați și proteine ​​sunt cele mai eficiente în completarea glicogenului muscular după efort, 13 motiv pentru care ar trebui să includeți acest amestec în dieta dvs. și să îl luați. după antrenament.

Amestecul Extreme Recovery conține până la 28g de proteine ​​la 100g de produs împreună cu 47g de carbohidrați din amidon ceros de porumb A maltodextrină - Ideal pentru susținerea regenerării musculare. 14

Am adăugat și noi aminoacizi esențiali L-leucina A L-glutamină, care sunt esențiale pentru sinteza proteinelor musculare și pot ajuta la reducerea leziunilor musculare. 9,15,16

Zerul+

Această pudră unică de proteine ​​este exact ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră după ce faceți exerciții pe teren, la sală sau pe bandă de alergat.

Whey + este amestecul nostru premium dintre cele mai pure izolat din zer și componentele GroPlex ™ - o combinație dinamică de proteine ​​cu digestie rapidă și lentă este un cocktail care vă va oferi o cantitate constantă de proteine ​​și va avea imediat grijă de creșterea și regenerarea musculară.

În plus, am adăugat și pelete unice cu eliberare susținută BCAA, leucina A glutamina, care au grijă de regenerarea optimă. 8,9,16 Cu astfel de echipamente nu trebuie să vă faceți griji cu privire la nimic.

Prevenirea leziunilor

Poate părea evident, dar îngrijirea corpului este un pas ușor pentru îmbunătățirea performanței atletice.

Instruire și orice activitate sportivă Acest lucru poate provoca daune corpului dvs. și acest lucru se poate manifesta în principal în articulații A oase indiferent de vârsta ta. Contribuiți la protecția împotriva rănilor și încercați următoarele suplimente nutritive:

Glucozamină HCL și condroitină

Glucozamina A Condroitină apar în mod natural în corpul uman în cartilaj care absoarbe șocurile sistemului musculo-scheletic (de exemplu, în timpul alergării, al exercițiilor fizice etc.).

Există studii care au demonstrat această utilizare glucozamina A Condroitină poate ameliora simptomele osteoartritei genunchiului 18 și într-un studiu care a implicat pacienți cu dureri de genunchi moderate până la severe care au luat Condroitină, De asemenea, am observat o reducere semnificativă a umflării 19 - încercați aceste dureri pentru a lupta cu comprimatele noastre Glucozamină HCL & Condroitină.

Calciu și magneziu

Aceste două minerale esențiale pot fi un ajutor foarte valoros pentru exerciții, deoarece ambele joacă un rol cheie în menținerea funcției musculare adecvate și sunt, de asemenea, necesare pentru a menține sănătatea oaselor. Magneziu este, de asemenea, implicat în sinteza proteinelor și acest supliment devine astfel un suport ideal pentru un regim de antrenament dur. 3

Vitamine de zi cu zi

Utilizare vitamine Este extrem de important pentru menținerea sănătății generale atunci când desfășoară activități sportive, deoarece acestea sunt implicate în multe funcții importante din organism. Te vor ajuta să te simți din nou minunat și sănătos.

Zilnicul nostru Vitamine comprimatele sunt un mod rapid și convenabil de a vă asigura că luați doza zilnică recomandată din cele șapte de bază vitamine. 3

în plus, vitaminele C A E Sunt antioxidanți, ceea ce înseamnă că pot ajuta la reducerea masei musculare după exerciții fizice intense. Studiu de Medicină Sportivă asupra rolului antioxidanți în prevenirea leziunilor musculare în timpul exercițiului a arătat că acestea vitamine trebuie recomandat persoanelor care fac o activitate fizică intensă. 15

Îmbrăcăminte de compresie

După un meci dur sau un antrenament greu, s-ar putea să vă atragă îmbrăcămintea confortabilă, pantalonii de trening largi și un hanorac, dar credeți-ne, îmbrăcămintea de compresie poate fi foarte utilă în regenerare.

Calitate îmbrăcăminte compresivă folosește presiunea pentru a îmbunătăți circulația, pentru a menține mușchii calzi și pentru a crește fluxul sanguin. Acest lucru poate ajuta la reducerea producției de acid lactic.

Un studiu al Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a arătat că oxigenarea țesuturilor a fost semnificativ mai bună la un grup de sportivi care purtau chiloți de compresie comparativ cu unul care nu, și a venit timpul să-și revitalizeze garderoba.

Oferim o gamă largă îmbrăcăminte compresivă calitate înaltă care vă poate ajuta să îmbunătățiți regenerarea și antrenamentul. Încercați, de exemplu, jambierele noastre Compression Compression sau Topul Compression Compression cu mâneci lungi. Ambele sunt realizate cu o croiță perfectă pentru un sprijin maxim și cu o plasă care elimină perfect transpirația și oferă o senzație unică de confort.