surse
Corpul uman este un mecanism complex care folosește mai multe surse de energie pentru a rula. Dacă o persoană dorește să pătrundă un pic mai adânc în problema sportului, ar trebui să cunoască și principiile energetice ale corpului, care sunt aplicate în munca fizică. Cuvinte precum aerob, activitate aerobă și altele asemenea au apărut deja în unele articole publicate pe Sportujeme.sk. Am evitat în mod deliberat o scurtă explicație pentru că nu funcționează. Dacă activitatea este aerobă sau anaerobă depinde de prezență sau absența oxigenului în procesele energetice.

În funcție de participarea sau neparticiparea oxigenului la sarcină, vor fi utilizate diferite surse de energie. Deci, dacă doriți să știți ce ardeți în activitatea dvs. preferată, citiți mai departe. Acest articol poate părea complicat și este posibil să nu puteți intra imediat în această problemă, dar să nu fiți amânat. Dacă nu imediat, cu siguranță îți va fi clar treptat și vei începe să găsești conexiuni.

Diferite tipuri de activități utilizează surse de energie diferite. Cu toate acestea, corpul folosește doar una ca sursă imediată de energie. Este energia acumulată în mușchi sub forma unei molecule organice adenozin trifosfat (în continuare ATP). Energia este obținută prin scindarea moleculei de ATP (ATP? ADP + P + energie). Cu toate acestea, energia obținută în acest mod este foarte mică și va dura maximum câteva secunde, resp. pentru o singură reacție puternică (de exemplu, revenire puternică sau lovitură). Probabil credeți că, atunci când o astfel de sursă se epuizează, vor începe alte surse de energie. Nu este chiar cazul. Mușchii sunt capabili să lucreze numai cu ajutorul ATP. Prin urmare, este important să-i restabiliți resursele - să resintezați ATP. Energia din alte surse este utilizată pentru o astfel de reînnoire. Aceste resurse sunt împărțite în aerob și anaerob.

Activitatea anaerobă se realizează la o intensitate atât de mare încât organismul nu poate furniza suficient oxigen. Creatina fosfat și zahărul sunt utilizate ca surse de energie. Fosfatul de creatină este cel mai rapid - cea mai rapidă sursă în recuperarea ATP. Cu cât corpul îl are mai mult, cu atât mai bine. Cu toate acestea, de regulă, aceste rezerve de energie sunt epuizate în aproximativ 20 de secunde de activitate intensă. O astfel de activitate poate fi, de exemplu, o alergare de 20 de secunde la intensitate maximă, dar și antrenamentul unei serii cu bara. Dacă există o pauză suficient de lungă între serii în sala de gimnastică, depozitele de creatină fosfat (rezervoare de fosfați) se vor putea recupera. În absența acestei substanțe, zahărul acționează ca o sursă de energie. Zaharul pe care il avem in muschi se numeste glicogen muscular. Ficatul este un depozit mare de glicogen.

Glicogenul singur poate fi utilizat împreună cu oxigenul (activitate aerobă), dar și atunci când există o lipsă de oxigen (activitate anaerobă). Cu toate acestea, zahărul nu este un combustibil ideal, deoarece arderea acestuia produce acid lactic. Acest produs se acumulează în organism în timpul activității foarte intense (anaerobe) și provoacă acidifiere. De exemplu, dacă cineva desfășoară o activitate cu intensitate maximă pentru o lungă perioadă de timp, el începe treptat să se simtă inconfortabil și în cele din urmă trebuie să oprească activitatea. Motivul acestor sentimente este acidul lactic. O persoană instruită este capabilă să utilizeze glicogenul în activitatea anaerobă mai mult decât o persoană neinstruită. Corpul său este mai bine pregătit pentru a rezista acidității, iar mușchii lui sunt mai bine perfuzați și mai ușor de îndepărtat acidul din mușchi.

Sper că articolul a fost interesant și că a fost de înțeles pentru cât mai mulți dintre cititorii noștri. Data viitoare vom descrie activitățile aerobice.