Cum flutură hormonii corpul și greutatea noastră

Când ați suspinat ultima dată când dvs. sau prietenul dvs. ați menționat două kilograme în plus, o slănină nouă pe burtă sau un pachet de biscuiți care dispăruseră în câteva minute - „Hormonii sunt de vină”? Multe femei susțin că hormonii - un cocktail de substanțe chimice, care este responsabil pentru multe procese din organism - stau la baza problemei. „Am simțit că sunt doar grasă și nu am putut face nimic în acest sens. La început am crezut că este o schimbare de serviciu și mutarea dintr-un oraș mic în Bratislava, dar când părinții mei m-au întrebat de Crăciun dacă sunt însărcinată, am decis să iau măsuri. Am fost la un medic și el a aflat după mai multe analize că sufer de hipofuncție tiroidiană. "

toate acestea

Deficitul de hormon tiroidian poate provoca creșterea în greutate. Cu toate acestea, nu este singurul hormon uman care ne afectează greutatea. În trecut, celulele adipoase erau considerate doar un depozit de energie doar în cazul în care corpul ei era deficitar în alimente. În ultimii zece ani, totuși, medicii au început să se uite mai mult la celulele adipoase și au constatat că grăsimea stocată pe șolduri și coapse (în special la femei) este practic inofensivă și nu pune în pericol sănătatea. Este mult mai rău cu grăsimea stocată în jurul centrului corpului - pe abdomen și trunchi, care produce hormoni care afectează apetitul, insulina și greutatea. Acest lucru dezvăluie supraponderalitatea într-o nouă lumină. S-a știut întotdeauna că supraponderalitatea este asociată cu anumite boli, dar acum putem chiar spune cum obezitatea cauzează aceste probleme de sănătate și că există anumiți factori care fac din pierderea în greutate o disciplină foarte solicitantă.

Cifra se schimbă odată cu vârsta

Faptul că nimeni nu poate influența complet locul în care va fi depozitată grăsimea nu este o veste foarte fericită. Cantitatea de estrogen față de androgen în timpul pubertății determină ce cifră vom avea în cele din urmă. Majoritatea femeilor în vârstă au o figură în formă de pară, ceea ce este mai degrabă o opțiune bună în ceea ce privește sănătatea.

Al doilea tip de supraponderalitate, numit „obezitate masculină” sau „obezitate la mere”, este în principal expus riscului de diabet și boli de inimă. Deși acest tip de supraponderalitate este tipic pentru bărbați, femeile aflate în postmenopauză își schimbă silueta și foarte des în această direcție.

Suplimentar !

Corpul arde până la 300 de calorii în plus în perioada imediat înainte de menstruație. De aceea suntem deghizați și nu putem trece neobservați patiseria. Cu toate acestea, aceasta are o singură consecință - un aport mult mai mare decât cele 300 de calorii și, astfel, creșterea în greutate.

De ce încă mi-e foame ?

Nu contează dacă Petra, în vârstă de treizeci și cinci de ani, încearcă să controleze mult sau puțin în mâncarea ei, tot simte că are stomacul gol, pentru că încă vorbește de la sine. „Apetitul meu constant este cea mai mare problemă cu pierderea în greutate. Pur și simplu nu suport să-mi fie foame, așa că se dovedește că mănânc ceva toată ziua. Nu sunt porții mari, dar știu totuși că ziua mănânc mult mai mult decât ar trebui. Datorită acestui fapt, nu numai că nu slăbesc, dar mă îngraș chiar ”, se plânge Petra.

Senzația de foame este afectată de hormoni

Pentru multe femei, cum ar fi Petre, foamea și apetitul extrem de persistente complică nu numai pierderea în greutate, ci și munca și viața privată. „Când avem câteva ore de negocieri cu un client, simt că nu mai suport și mănânc cel puțin un cub de zahăr întins pe masă cu cafea. Dar, desigur, nu este posibil, așa că sunt distras și nervos tot timpul, ceea ce cu siguranță nu va contribui la un rezultat bun ", spune Petra.

Pot exista multe cauze ale unui astfel de apetit, nu în ultimul rând hormoni. Cercetătorii au descoperit mai mulți hormoni care sunt asociați cu când și cum ne simțim foame. Cele mai cunoscute dintre acestea sunt leptina (reglează senzația de foame și sațietate) și grelina, care stimulează pofta de mâncare. Ambii hormoni afectează modul în care energia primită din alimente este arsă și unde sunt depozitate grăsimile. Leptina se formează în țesutul adipos, iar organul său țintă este hipotalamusul, pentru care este un semnal de sațietate. Deficitul de leptină crește pofta de mâncare. La persoanele obeze, leptina este paradoxal excesivă - o parte a sindromului obezității este rezistența la leptină. Nivelurile de leptină sunt determinate genetic, dar studii recente au arătat că nivelurile de leptină scad pe măsură ce slăbești, ceea ce explică de ce este atât de dificil pentru unii oameni să-și controleze apetitul.

De unde a venit noua slănină? ?

Întotdeauna în formă bună, prietenii ei au vorbit despre Justina. Ea practica sport, o dietă sănătoasă, iar IMC-ul ei era întotdeauna normal. Totul s-a schimbat când și-a sărbătorit cincizeci de ani și a venit menopauza. „În urmă cu trei ani, am început să mă îngraș încet și discret și nimic din ceea ce făceam împotriva lui nu a ajutat - am redus caloriile, am început să alerg în fiecare zi”, își amintește Justýna. „Sora și cumnata mea au încercat să mă liniștească că este ceva firesc care vine odată cu vârsta, dar nu am vrut doar să-mi flutur mâna. Nu m-am simțit bine, bufeurile nu mi-au adăugat starea de spirit și nervozitatea și tensiunea nu. Am decis să acționez, m-am înscris la spinning și mă întreb despre lume, în 3 luni am avut 7 kg jos ", adaugă cu mândrie Justýna.

Ce s-a întâmplat cu Justina nu este deloc neobișnuit. În timpul menopauzei, când ovarele încetează să producă estrogen, excesul de grăsime este depozitat în principal pe abdomen, deoarece poate produce estrogen și alți hormoni aici. Este logic ca atunci când corpul înregistrează o lipsă de estrogen din ovare, acesta începe să-l producă în altă parte. Prin urmare, fii mai tolerant și nu te ocupa de fiecare centimetru în plus în talie. Creșterea în greutate în aceste locuri este la fel de naturală ca și creșterea sânilor la pubertate. Nu vei face nimic cu el.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă demisionați. De asemenea, metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, datorită parțial scăderii masei musculare. De aceea, multe femei, precum Justina, se îngrașă în menopauză. Chiar dacă cântărești la fel în cincizeci de ani ca în cei douăzeci și cinci, procentul de grăsime este mai mare. Grăsimile ocupă optic mai mult spațiu și ard mai puține calorii. Pe măsură ce îmbătrânim, avem nevoie de mai puține calorii, dar pofta noastră de mâncare scade rar. Sportul este o soluție excelentă pentru menținerea unei greutăți sănătoase chiar și la bătrânețe. Nu numai că veți echilibra aportul și cheltuielile de energie, dar veți preveni și pierderea rapidă a mușchilor. Exercițiile fizice vor întări și oasele, care sunt în special expuse riscului de osteoporoză în această perioadă.

Pavla Marikova
mfs