Iarna a fost lungă, rece și uneori deprimantă, iar mulți dintre noi am câștigat câteva kilograme nedorite. Dar acum este primăvara și este timpul să ne întoarcem în formă! Ar trebui să începem cu o schimbare a dietei noastre, deoarece este baza unei vieți sănătoase și fericite. Iată primele 7 modificări nutriționale care vă vor îmbunătăți primăvara.
Iarna a fost lungă, rece și uneori deprimantă, iar mulți dintre noi am câștigat câteva kilograme nedorite. Dar acum este primăvara și este timpul să ne întoarcem în formă! Ar trebui să începem cu o schimbare a dietei noastre, deoarece este baza unei vieți sănătoase și fericite. Aici este primele 7 modificări nutriționale care vă vor îmbunătăți primăvara.
1) Includeți mai multe fructe
Fructele sunt, desigur, cele mai populare în timpul verii, dar din moment ce primăvara este un fel de pregătire pentru vară, ar trebui să începeți să adăugați din ce în ce mai mult la dieta dumneavoastră. Fructul are o valoare nutritivă ridicată și vă va ajuta să vă readuceți corpul în formă. Il poti avea includeți în fiecare masă din timpul zilei - Suc de fructe pentru micul dejun, struguri, grapefruit sau portocale ca gustare înainte de prânz și câteva banane după exercițiul de după-amiază. Posibilitățile sunt aproape nelimitate; tot ce trebuie să faceți este să decideți să mâncați din nou sănătos!
2) Reduceți cantitatea de carne roșie
În lunile de iarnă, mâncăm de obicei cea mai roșie carne. Cu toate acestea, iarna s-a terminat și este este timpul să ne întoarcem în formă pentru vară. Dacă mănânci carne roșie prea des, poate fi periculoasă pentru sănătatea ta, dar nu face greșeala de a o elimina cu totul. O cantitate mică de carne roșie este de fapt utilă pentru menținerea nivelurilor corecte de vitamine și fier în organism.
3) Adăugați ierburi și condimente
Ierburile și condimentele sunt fantastice, totuși? Acestea adaugă gust uimitor felurilor de mâncare și fac din mâncare o experiență reală. Ierburile și condimentele nu sunt doar un plus excelent pentru masa dvs., unele dintre ele chiar le au efect foarte benefic asupra sănătății dumneavoastră. Începutul primăverii este momentul ideal pentru a face schimbarea necesară în alimentație, așa că nu mai amenința corpul cu sosuri nesănătoase și pur și simplu gustați-vă mâncarea cu ierburi și condimente.
4) Animați-vă dieta
Primăvara este un moment pentru noi începuturi, deci este ideală și pentru o reconstrucție totală a meniului. Schimbarea nu este necesară doar pentru a înlocui mesele grele de iarnă, ci și pentru că, pentru a aduce câteva noi variații în viața ta. Fiecare rutină - chiar și cea asociată cu mâncarea - poate fi un ucigaș serios al dispoziției și o stare proastă provoacă adesea obiceiuri proaste de sănătate.
5) Evitați alcoolul
Sezonul de vacanță de iarnă a oferit cu siguranță multe atracții nesănătoase, iar alcoolul este, din păcate, unul dintre cele mai populare. În loc să stai acasă și să bei cu prietenii în timp ce te uiți la fotbal la televizor, încearcă zile de primăvară mai calde și mută-ți activitățile sociale. Acest lucru va face tentația de a bea alcool mult mai mică și, de asemenea, veți câștiga timp prețios în aer curat.
6) Raw este calea corectă
Așa este - mâncarea crudă este alegerea potrivită primăvara, cel puțin dacă vorbim despre legume crude. Este adevărat că legumele obișnuite au de obicei un gust mai gătit, dar, în general, legumele crude au o serie de avantaje mari - conține mai mulți nutrienți ca omologul ei gătit. Desigur, există câteva excepții. De exemplu, morcovii fierți, spanacul, ciupercile, sparanghelul și varza conțin mult mai mulți antioxidanți decât primii.
7) Mănâncă înainte de a ieși afară
Unii oameni cred că a mânca înainte de activitatea fizică reduce efectele sale pozitive, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Uneori este mult mai bine oferiți-vă o masă ușoară înainte de activitatea fizică, deoarece caloriile consumate sunt arse imediat și nu rămân la fel de depozitate în organism ca grăsimea. Deci, este o idee bună să mănânci ceva înainte de orice activitate de primăvară în aer liber, dar încearcă să-ți menții mesele destul de mari și echilibrate.