lume

Când spui numele Tosca Reno în America, probabil că nu vei găsi o singură persoană care să nu știe despre cine vorbești. Guru de fitness, model, consultant în nutriție, dar mai ales scriitorul și autorul multor emisiuni TV, articole și videoclipuri despre un stil de viață sănătos este o unitate mondială.

Dieta Eat-Clean-Diet® vă va spune cu siguranță ceva. Într-adevăr, programul unic bazat pe o dietă completă se bazează pe experiența și cunoștințele Tosca Reno. Este aproape de necrezut că această vedetă mondială a decis să vorbească mai multe despre călătoria, cunoștințele și practica sa, în special cititorilor în stil FIT. În exclusivitate pentru Slovacia, Tosca a dezvăluit cum să mănânce și să arate mai sănătos și să fie în formă.

Mulți oameni publică cărți despre nutriție și fitness, dar puțini reușesc să străpungă și să influențeze la fel de mulți oameni ca tine. Ce se află în spatele popularității Eat-Clean-Diet®?

Cred că motivul pentru care Eat-Clean-Diet® funcționează atât de bine este acela este un stil de viață - nu doar felul în care mănânci. Eliberează oamenii de prinderea alimentelor sărăcite în nutrienți, elimină supraponderalitatea și obezitatea și îmbunătățește sănătatea. Funcționează pentru că nu preferă numărarea caloriilor, lipsa de foame sau preferința pentru un grup de alimente. Puteți mânca cu Eat-Clean! Veți primi hrană adevărată și veți reveni la o sănătate optimă.

Cum a venit ideea și ideea de a crea acest concept?

Direcția Eat-Clean-Diet® a fost inspirată de bărbați și femei care sunt implicați în competiții sportive și de fitness. Am învățat aceste cunoștințe în pregătirea pentru prima mea competiție de culturism. Am descoperit un proces care poate aduce rezultate uimitoare. Eu și regretatul meu soț, Robert Kennedy a construit un program care a fost înțeles atât de laici, cât și de experți.

Sunteți unul dintre cei mai bine vânduți autori care scriu despre nutriție și fitness. Este visul tău împlinit?

Sunt foarte recunoscător pentru asta Mi-am găsit misiunea și pasiunea pentru că acum mă simt implicat în viață și am mereu noi provocări în față. Când eram tânără, visam să intru în sănătate și să fiu model și, în multe privințe, am avut ocazia să verific că un vis este o idee la început. Mă bucur că Îi pot ajuta pe ceilalți să obțină o sănătate optimă. Asta chiar mă inspiră.

Multe femei au dorința de a pierde în greutate și, astfel, de a reduce grăsimea, cu toate acestea, nu toată lumea reușește să meargă pe această cale până la scopul figurii formate. Este posibil să evaluați din experiența dvs. unde acestea fac cele mai frecvente greșeli sau dacă este individual?

Printre cele mai frecvente greșeli, femeile care doresc să slăbească includ, de exemplu, că tu numărați caloriile - ce este bine dacă nu ții cont de latura nutrițională a alimentelor? Un alt motiv pentru care mulți eșuează este foamea, care, pe termen lung, nu te va ajuta niciodată să slăbești. Este prea stresant și va promova alimentația excesivă și alte tulburări alimentare.

Deshidratarea este, de asemenea, o cale greșită - Apa este numărul unu ca deficiență nutrițională în America de Nord. Când sunteți bine hidratat, aveți șanse mai mari de a menține o greutate rezonabilă. A sări peste micul dejun este, de asemenea, o greșeală. Micul dejun este o masă a zilei care dă tonul ratei metabolismului.

Trebuie adăugat la cuptor pentru a arde combustibilul. Cei care iau micul dejun au șanse mai mari de a fi slabi și sănătoși. Oamenii cu diete fac un lucru greșit atunci când nu primesc suficiente proteine ​​- mai ales femeile ar trebui să mănânce proteine ​​de calitate. Efectul termodinamic al proteinelor este esențial pentru menținerea stabilă a arderii grăsimilor și a vitezei.

Alimentele dietetice sunt, de asemenea, o alegere proastă. De obicei sunt fabricate din carbohidrați rafinați și zahăr - nivelurile lor sunt foarte ridicate, deci cu siguranță nu vă vor ajuta să pierdeți în greutate. De fapt, este mai probabil ca rprofesorul de greutate va crește atunci când consumă așa-numitele alimente dietetice.

Cât de importante sunt motivația și psihicul pe drumul spre slăbiciune și o formă sănătoasă?

Trebuie să aveți o idee foarte clară despre ceea ce este al vostru DE CE. Răspunsurile trebuie să fie ale tale, nu ale altcuiva. Acesta va fi un motiv puternic pentru a te scoate de pe canapea, să mănânci alimente curate și sănătoase și să faci mișcare regulat.

V-ați luptat și cu kilogramele în plus în trecut. Ce v-a determinat să vă schimbați stilul de viață?

Am experimentat unul, îl numim momentul „AHA”, când nu mai puteam să urc scările din propria mea casă. În acea zi am decis să mă opresc și să-mi recapăt sănătatea, corpul slab și viața. Principalul motiv pentru mine personal este să fiu prezent în viața copiilor mei, să fiu acolo unde au nevoie de mine, să trăiesc și să iubească viața.

Se știe despre tine că ai obținut figura dezvoltată a unui model de fitness doar după patruzeci de ani. Această schimbare a însemnat, de asemenea, o divizare în viața personală și abordarea față de tine?

Totul în viața mea s-a schimbat când am devenit o femeie în formă și sănătoasă. Am avut brusc mai multă încredere în mine, mai multă energie, Am fost în cele din urmă plin de creativitate și un sentiment de abundență. A fost un sentiment electrizant, simți acest nou tip de energiee, de vreme ce mai eram ca un melc.

Când îți amintești de „perioada trecută”, vezi o persoană diferită de cea de astăzi?

Nu mă pot întoarce la vechiul meu eu. Nu vreau să fiu din nou el, pentru că destinul meu nu s-ar împlini niciodată. Dumnezeu mi-a înzestrat cu multe talente și depinde de mine să le folosesc. Acum pot și o voi face atât timp cât pot.

Ați menționat adesea termenul „mâncare emoțională” în articole și cărți. Cum ați explica acest concept?

În termeni laici, mâncarea emoțională umple golul sentimentelor nefericite. Acest lucru m-a afectat și în trecut. La acea vreme, eram într-o căsnicie proastă cu un partener abuziv care mi-a transmis frustrarea. Nu am vrut să lupt cu sentimentele mele, să le văd față în față, de aceea tocmai le-am mâncat. Am câștigat confort din mâncare, dar și din obezitate, boli și durere. A fost un ciclu nebunesc. Aveam nevoie să scap!

Eat-Clean este un succes uriaș în lume. Spune-ne că ești și strict în alimentația curată sau uneori păcătuiești?

Văd mâncarea ca un instrument pentru a oferi sănătate, bucurie și plăcere. Nu mai sunt în controlul dependenței alimentare. Pot să mă bucur, dar și să abandonez complet deserturile. Îmi place când este timpul pentru o sărbătoare fastuoasă, dar nu am nevoie de ea pentru a supraviețui.

Ce mâncare îți place cel mai mult și ce are un loc ferm în meniul tău?

Mâncarea care îmi place cel mai mult este micul dejun, pentru că vorbesc despre super-alimente pe care le voi mânca restul zilei. Sunt un fel de început, ei stabilesc ritmul, încep și te rog.

Ce rol joacă sportul în viața ta?

Este imposibil să obții o figură subțire și elaborată fără exerciții fizice. Corpul uman este menținut prin mișcare. Este posibil să arăți grozav în timpul activității fizice? Nu.

Sala de sport este drogul meu. CExercițiile fizice mă ajută, de asemenea, să fac față stresului emoțional și stresului.

Fac sport dimineața folosind greutăți, benzi de alergat, trambuline sau alte ajutoare. Ador exercițiile fizice.

Activitatea fizică îmi protejează și creierul. Îmi place să antrenez toate aspectele corpului meu - inimă, plămâni, mușchi, flexibilitate, echilibru, postură. Exercițiul mi-a salvat viața!

Ce faci pentru a rămâne cu bună dispoziție și motivație?

Sunt un tip natural vesel și îmi place să îi motivez pe ceilalți. Sunt fericit cu fiicele mele și cu toți oamenii care decid să trăiască mai sănătos. Vreau să duc o viață plină și frumoasă și îmi pun toată inima, capul și corpul în ea în fiecare zi. A fi în viață este o binecuvântare. De aceea nu mă opresc din lucru. Scriu foarte mult și lucrez în prezent la mai multe emisiuni TV noi. Este interesant.