Copiii mici au o capacitate limitată de a-și menține temperatura internă chiar și în timpul răcirii pe termen scurt, deoarece încă dezvoltă reacții la stimulii reci, precum și capacitatea de a-și menține temperatura corpului perfect. Cu îmbrăcăminte necorespunzătoare, copiii se pot supraîncălzi cu ușurință sau pot răci, fie într-un mediu rece sau cald.

întăriți

Prin antrenarea deliberată a mecanismelor de reglare termică - întărire - este, prin urmare, posibilă obținerea unei capacități mari de adaptare la frig și creșterea indirectă a rezistenței la bolile virale. Procedurile de întărire utilizează acțiunea aerului și apei reci, dar pentru ca efortul să aibă succes, este necesară întărirea regulată și zilnică.

De la o vârstă fragedă

Întărirea este o prevenire excelentă a răcelii și puteți începe cu ea când sunteți un copil mic. Regularitatea zilnică este importantă. Experții recomandă întărirea copiilor mai mici de la aproximativ un an. Cu toate acestea, trebuie adaptat nu numai vârstei, ci și sănătății, adică copilul trebuie să fie la fel de sănătos ca un pește. Cele mai populare metode includ întărirea cu aer, apă și saună.

Este recomandat să începeți întărirea copiilor cu aer încă din toamnă sau începutul iernii, cu faptul că trebuie învățați mai întâi să doarmă cu fereastra deschisă, îmbunătățind astfel calitatea somnului și oferindu-le exerciții intense la frig aer. Cu toate acestea, trebuie să poarte haine care să permită aerului să ajungă la corpul lor. O astfel de „baie de aer” ar trebui să dureze maximum 10 minute, dar în cazul unei reacții adverse a copilului, durata ar trebui scurtată.

Întărirea apei este mult mai eficientă, dar și mai solicitantă, deoarece apa elimină de 30 de ori mai multă căldură din corp decât aerul. Prin urmare, bebelușul ar trebui să fie complet sănătos, iar temperatura apei să scadă încet.

Este necesar să începeți prin spălarea suprafeței corpului, sau doar a jumătății sale superioare, cu apă călduță (30 - 34 ° C) umezită cu un prosop ușor stors, apoi ștergeți rapid bebelușul uscat. După câteva zile, temperatura apei ar trebui să fie redusă cu 1 grad, iar în 1-2 luni ar trebui să atingi limita de 20 ° C, care apoi rămâne de obicei.

Și acordați atenție regularității, dar nu este o exagerare pentru copiii mici. Similar cu sauna, deoarece un copil atât de mic ar trebui să stea în saună maxim 3 - 5 minute, la o temperatură de aproximativ 60 ° C. Copiii se încălzesc în saună mult mai repede decât adulții, așa că fac saună la temperaturi mai scăzute. Bebelușii și copiii mici se supraîncălzesc timp de maximum 3 minute, mai mult de 8 minute. C

Ciclul de supraîncălzire și răcire trebuie repetat de două ori pentru grupa de vârstă de la 3 la 6 ani și de trei ori pentru școlari. Cu toate acestea, la răcire, trebuie să aveți grijă să evitați hipotermia, astfel încât apa călduță este suficientă pentru copii. Acest lucru ar trebui să fie întotdeauna urmat de o odihnă pasivă de 10 minute pe un șezlong, pentru a calma și umple fluidele. O vizită la saună cu copiii este recomandată în mod regulat o dată pe săptămână.

  • Strănutăți frecvent, eczeme sau astm? Poate ai alergie la rece!

Sub dușul de acasă

Ca parte a întăririi casei, cel mai bine este să începeți cu apă călduță și să o răciți treptat. Această metodă este eficientă și la copiii mici. Dușul alternativ cu apă caldă și rece ar trebui să se facă întotdeauna dimineața, înainte de micul dejun, pentru copiii de trei ani. Cu toate acestea, întărirea cu apă rece nu este recomandată copiilor cu vârsta sub doi ani. Când se întărește cu un duș, copilul nu trebuie să stea într-un singur loc și trebuie să se aibă grijă să nu se ude capul.

Începeți la intervale scurte de timp, cu apă caldă la 40 ° C, schimbați-o la 15-20 ° C după un minut și faceți duș cu această temperatură timp de aproximativ 10 până la 15 secunde. Intervalul sub un duș rece trebuie extins treptat, dar nu trebuie să depășească trei minute iarna și 3 până la 5 minute vara. Este recomandabil să faceți un duș alternativ (un minut cu apă caldă și jumătate de minut cu apă rece) începând de la picioare în sus și trecând treptat la brațe, piept, abdomen, gât și față.

Urmează din nou un duș cu apă caldă. Este necesar să faceți un duș alternativ de 1 până la 2 ori în timpul dușului și la sfârșit să faceți dușul scurt al copilului cu apă rece, ceea ce este important chiar și după scăldat, deoarece acest lucru va închide porii pielii și copiii vor fi mai puțin predispuși la răceli.

Sa nu uiti asta.

. cu fiecare întărire, procedura trebuie să înceapă și să persevereze.

. copilul nu trebuie stresat prin întărire, ci trebuie să fie plăcut pentru el și să aibă loc mai degrabă sub formă de joc. Deci nu există limite la imaginație.

. pentru a face copilul mai greu, nu incalzi inutil camerele din apartament sau casa. Acolo unde copilul rămâne cel mai mult, temperatura trebuie să fie în jur de 20, maxim 22 de grade Celsius.

. copilul trebuie să fie îmbrăcat corespunzător temperaturii exterioare, îmbrăcând în mod ideal îmbrăcăminte.