Ești unul dintre alergătorii activi cărora le plac provocările și nu au nicio problemă să alerge zeci de kilometri? Dacă gestionezi un maraton clasic cu spatele stâng, încearcă ultramaratonul.

toate acestea

Ultramaratonul este orice cursă de alergare care depășește distanța clasică de maraton - 42,2 kilometri. Nu există o limită superioară. De aceea, veți găsi curse care au „doar” 50 de kilometri, dar și curse care depășesc 320 de kilometri. În plus, există ultramaratoane care nu sunt limitate de distanță, ci de timp. De exemplu, sunt cunoscute diferite curse de 24 de ore, unde scopul concurenților este de a alerga cea mai mare distanță posibilă în 24 de ore.

Chiar și în Slovacia veți găsi mai multe ultramaratoane. Cea mai faimoasă dintre ele este Traseul Štefánik, lung de 145 de kilometri. Merge de-a lungul drumului principal al Štefánik, de la movila Milano Rastislav Štefánik până la Bratislava. Sute de alergători din Slovacia, dar și din străinătate participă la această cursă în fiecare an.

Picioare zdrențuite, sfarcuri sau fracturi de oboseală

Alergarea pe distanțe, care se calculează în zeci și uneori sute de kilometri, aduce cu sine diverse capcane. Picioarele neplăcut zdrențuite, dar, în mod surprinzător, sfarcurile pot fi o problemă obișnuită pentru alergătorii fără experiență. Cu toate acestea, acestea sunt probleme pe care pantofii potriviți sau puțin bandaj le vor rezolva.

Problemele mai grave pe care le întâlnesc mulți alergători pasionați în timpul antrenamentului sunt fracturile de oboseală sau gleznele proeminente. Acestea pot scoate fiecare alergător din circulație săptămâni sau, în cazuri mai grave, luni.

Cu toate acestea, problemele articulare și osoase pot fi evitate dacă alergătorii își planifică corect antrenamentul și nu depășesc niciodată posibilitățile lor. Cu toate acestea, baza este, de asemenea, o nutriție de calitate, care îi ajută să-și păstreze corpul sănătos și bifând ca ceasurile. Dacă sunteți și un alergător pasionat sau doriți doar să aveți articulații puternice, încercați un supliment nutritiv FlexiMed din Naturamed Pharmaceuticals. Fiecare capsulă conține glucozamină, colagen de tip II și vitamina C, care promovează producția de colagen pentru cartilaj sănătos, vase de sânge și oase.