Pensiune, bucătărie vegetariană, yoga, comunitate

toamnă

01.10. - 04.10.2020 - 4 zile (începând de joi după-amiază)

Fie că ați început să alergați recent la munte și încă nu vă simțiți complet la dealuri, fie că alergați deja o mână și trebuie să vă loviți de fitness sau să vă schimbați puțin înainte de ultimele curse ale sezonului, îmbunătățiți-vă tehnica, bateți rănile de alergare pentru totdeauna sau înainte, înainte de a merge la hibernare, doriți să vă luați rămas bun de la natura frumoasă și să întâlniți oameni cu aceeași pasiune, sunteți chiar aici. Alăturați-vă taberei de antrenament cross country la poalele (și, eventual, în partea de sus) a Malý Rozsutec.

Cum va merge tabăra de antrenament?

Alergăm păduri, pajiști, trasee sub creasta principală a Mala Fatra, ne uităm la tehnica potrivită, respirăm, încercăm să alergăm yoga și antrenamente de fitness, antrenamente fizice și întinderi aprofundate axate pe piese de alergare, dai o saună și în același timp, vă hrănim vegetarieni selectați, care vor fi compilate de către Janko - consultantul nostru în nutriție sportivă - astfel încât să vă putem susține regenerarea cât mai mult posibil și să vă pregătim pentru următoarea zi activă. Ne vom uita la modul de prevenire a erorilor nutriționale de bază sau a leziunilor.

În această perioadă extinsă, va avea loc, de asemenea, un atelier pe tema „Antrenarea în funcție de ritmul cardiac”, unde veți afla de ce și cum să alergați în funcție de ritmul cardiac, veți învăța și practica cum să aflați HR max și cum să setați antrenamentul dvs. pentru a obține cele mai bune și mai sigure rezultate. Dacă aveți un ceas sport cu curea pentru piept, asigurați-vă că îl aduceți. Dacă nu, veți avea ocazia să încercați ceasul partenerului nostru Ralp - furnizorul exclusiv de ceasuri sport premium Coros în Slovacia. În timpul campingului dvs. veți încerca modelul Coros Apex.

Dacă doriți să aflați mai multe despre yoga pe care o practicați cu noi sau dieta noastră cu mumie, consultați și citiți, de exemplu, în acest text >>

Cine va avea grijă de tine?

Aďa și Janko - suntem doi iubitori de munți, exerciții fizice și mâncare sănătoasă, care au decis să-și transforme hobby-urile în muncă și s-au mutat ei înșiși și cursurile lor într-o casă de lemn pitorească de 100 de ani din Zázrivá. În calitate de ultra-alergători, ne „specializăm” în trail running, adică teren natural asfaltat și circuite lungi de alergare frumoase. Amândoi suntem instructori de yoga, Janko este, de asemenea, consultant în nutriție sportivă, iar Aďa, antrenor de alergare, își continuă educația în domeniul fizioterapiei și Ayurveda. În timpul sejururilor noastre de weekend încercăm să amestecăm toate cunoștințele noastre în cele mai frumoase experiențe sportive și naturale.

Ceea ce face ca alergarea noastră să rămână diferită?

Vă vom învăța să abordați instruirea dvs. cât mai natural și sănătos posibil și astfel să obțineți rezultate durabile și sănătoase pe termen lung. Pentru că noi credem că, la fel cum nu există un corp universal, nu există un antrenament universal, vă vom învăța să cunoașteți unicitatea corpului și minții voastre și să vă pregătiți pregătirea pentru nevoile dvs. specifice. Sub deviza „Mai puțin este uneori mai mult”, luăm în considerare bogatele cunoștințe despre Ayurveda și fizioterapie și îi conducem pe oameni nu la rezultate rapide, ci la un corp și spirit sănătos și fericit.

Traseele noastre frumoase

"data-medium-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=300 "data-large-file =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 "alt =" Naše krásne trailíky "srcset =" https://kolibaujogosika.files.wordpress.com /2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=778 778w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg? w = 1556 1556w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=150 150w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/ 2018/08/bezckc3bd-stay-under-malc3bdm-rozputcom.jpg? W = 300 300w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w = 768 768w, https://kolibaujogosika.files.wordpress.com/2018/08/bezeckc3bd-pobyt-pod-malc3bdm-rozsutcom.jpg?w=1024 1024w "mărimi =" (lățime maximă: 778px) 100vw, 778px "/>

Pentru cine este sejurul?

Sejururile noastre clasice de weekend sunt întotdeauna împărțite în alergători moderat avansați și avansați. În acest caz, toate nivelurile sunt binevenite (cu excepția alergătorilor începători complet, nu există într-adevăr condiții pentru cei din terenul nostru montan) dintr-o dată, deoarece durata șederii ne va permite să mergem pe calea lor. Prin urmare, este o condiție prealabilă pentru toată lumea alergă 10 km fără pauză în avion în ritmul tău A gust și dorință, de a încerca și de a alerga în sus.

În timpul alergărilor în sine, ne împărțim în două grupuri de performanță, astfel încât fiecare să își poată face treaba.

Vă rugăm să rețineți încă o dată că lungimile și caracterul traseelor ​​pe care le selectăm nu sunt adaptate pentru începători complet, pentru care chiar și 10 km în avion reprezintă o performanță extremă. Dar dacă au chef să învețe informații și sfaturi valoroase, să practice yoga, să mănânce bine și să se regenereze în saună, sunt bineveniți aici. Cu toate acestea, unitățile de rulare vor trebui să își completeze propria direcție.

Prețul de 190eur/persoană include: