Dimpotrivă, te îngrași? Nu-ți face griji, nu ești singur. Mulți alergători care au avut ambiții de a slăbi prin antrenament sunt surprinși dacă se îngrașă câteva kilograme. Explicațiile sunt simple.

regulat

Dimpotrivă, te îngrași? Nu-ți face griji, nu ești singur. Mulți alergători care au avut ambiții de a slăbi prin antrenament sunt surprinși dacă câștigă câteva kilograme. Explicațiile sunt simple.

Primul caz
Chiar dacă este posibil să fi pierdut în greutate, mâna cu greutate îți spune altceva. Mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimea, deci câștigi kilograme.

Al doilea caz
O altă opțiune este stocarea glicogenului, pe care corpul îl stochează în cantități suficiente pentru perioade mai lungi. Pentru a ajunge la produsul țintă - glicogen, corpul are nevoie de apă, astfel încât să o poată ține și, de asemenea, poate mișca mâna pe greutatea ta.

Al treilea caz
Este probabil cel mai frecvent - consumați mai multe calorii decât cheltuiți. Nu este adevărat că, în timp ce alergi, poți mânca orice nu-ți place. Aportul de calorii trebuie monitorizat, dar rețineți varietatea dietelor. În orice caz, ar trebui să arzi în jur de 3.600 de calorii cu activitatea pe care o desfășori în timpul zilei și apoi cu antrenamentele de alergare, astfel încât toate eforturile tale să aibă efectul final și să slăbești.

După alergare, fiecare alergător îi este foame și este bine să ofere corpului său ceva sănătos și hrănitor în loc să ia calorii goale. Inghetata sau tortul bunicii nu fac parte din aceste feluri de mancare!

Al patrulea caz
Da, te antrenezi din greu și pentru o lungă perioadă de timp, dar să bei toate băuturile calorice nu este bun pentru stomac și nu pentru a te îngrășa. Este mai bine să căutați apă obișnuită, de preferință liniștită și să beți regulat, astfel încât corpul dvs. să aibă suficiente lichide pentru a funcționa.

În orice caz, încercați să nu acordați atenție la fel de mult ca greutatea, decât să vă monitorizați starea (dacă se îmbunătățește), dacă mușchii dvs. au mai multă forță și așa mai departe. Pierderea în greutate va necesita mult timp și răbdare, așa că nu așteptați să aștepte miracolele.