slăbești

Atunci când încerci să îți realizezi figura de vis, o burtă mai mare este adesea o problemă, mai ales pentru femei. De aceea, am decis să adunăm câteva sfaturi pentru a vă ajuta să luptați cu buricele grase.

Pierderea în greutate din abdomen poate fi cu adevărat dificilă, deoarece nu este posibil să vă concentrați asupra unui singur lucru. Pe de o parte, nu este suficient reglați-vă dieta, pe de altă parte, nu este suficient doar face gimnastica . Dar să facem un pas frumos pas cu pas și să începem cu o dietă sănătoasă.

O dietă sănătoasă este esențială

Când pierdeți în greutate în abdomen, este important să vă reglați dieta. Primul pas ar trebui să fie reducerea aportului de zaharuri simple, care se găsesc în principal în dulciuri sau zahăr alb.

Cu toate acestea, nu eliminați complet carbohidrații din viața dumneavoastră. Concentrați-vă pe consum carbohidrați compuși, care sunt abundente în pâine integrală, legume, paste, fructe sau orez. Cu toate acestea, consuma carbohidrati numai în prima parte a zilei, astfel încât corpul lor să le poată prelucra. Seara nu ești doar obosit, ci și corpul și metabolismul.

O altă schimbare semnificativă pe care ar trebui să o faci este restricție de grăsime, sub formă de alimente prăjite și grase. Desigur, există și grăsimi sănătoase despre care puteți citi în articolul nostru „5 sfaturi pentru alegerea grăsimilor potrivite pentru sănătatea dumneavoastră”.

De asemenea, sunt necesare pentru pierderea în greutate sănătoasă proteină, cele mai multe le veți găsi în ton, somon, piept de curcan, fasole, piept de pui sau păstrăv. În general se recomandă ca la 1 kg de greutate corporală, ar trebui să luați 0,8 g de proteine ​​pe zi . Și nu în ultimul rând, bea multe lichide. Desigur, nu ne referim la apă dulce, ci apă curată și ceai.

Exercițiile fizice regulate te vor ajuta să slăbești din abdomen

Abdominalele și alte exerciții abdominale vă vor întări mușchii, dar dacă nu urmați dieta, grăsimea va rămâne acolo unde era până acum. Grăsimile sunt cel mai bine arse prin exerciții aerobice, așa că mergeți la jogging, înotați sau faceți aerobic cu un prieten. Exercițiile care se concentrează în mod specific asupra mușchilor abdominali includ, de exemplu, scurtatoare, întoarceri de șezut, tracțiuni la genunchi și o scândură foarte populară, care întărește și spatele.

Ajutor din natură - ReduXs

Pentru a nu fi singur în lupta împotriva grăsimii din burtă, există ajutor direct de la natură. Suplimentul nutritiv ReduXs conține ingrediente pur naturale care ajută la pierderea în greutate. De exemplu, veți găsi extract de păpădie, ceai verde, cactus, salvie și alte plante și vitamine importante care favorizează pierderea în greutate. Puteți afla mai multe despre compoziția ReduXs AICI . Efectele sale au fost testate și de sportivul Roman, care nu a putut scăpa de grăsimea de pe burtă, deși se afla în sala de sport aproape în fiecare zi. Citește-i povestea.