greutate

Iodul este un element rar care apare în natură doar sub formă de compuși. Este de neînlocuit în corpul dumneavoastră pentru funcția tiroidiană și producerea de hormoni importanți. Lipsa ei este resimțită mai ales de persoanele peste 40 de ani. La această vârstă, este important să o completați, astfel încât să nu începeți să aveți probleme neplăcute ale tiroidei.

Iodul nu trebuie să fie mic sau mult

Iodul, la fel ca alte substanțe importante pentru funcționarea corpului uman, ar trebui să fie prezent în corpul dumneavoastră în cantitate optimă. Poți avea probleme dacă ți-e dor de ele, precum și dacă ai prea multe în corpul tău. Problema poate apărea mai ales dacă prea mult iod intră în corpul tău simultan. Iodul este o substanță care este absorbția corpului aproape 100%.

Cât de mult iod trebuie luat zilnic?

Doza zilnică recomandată este de aproximativ 2 micrograme pe kilogram de greutate corporală. Astfel, pentru un individ de 60 de kilograme, doza zilnică recomandată este de aproximativ 120 micrograme. Pentru adulți, este în general aproximativ 150 micrograme. Desigur, cu cât greutatea este mai mare, cu atât trebuie să luați mai mult iod. Cu toate acestea, dozele recomandate de iod variază de la țară la țară, iar dozele zilnice mai mari sunt recomandate în unele țări.

Deficitul de iod

Se poate manifesta printr-o serie de simptome care cauzează probleme și sunt destul de neplăcute, cum ar fi:

  • mărirea tiroidei
  • oboseală, stare de rău și somnolență
  • câștig enorm
  • predispus la depresie, uitare, prelungirea timpului reflex
  • senzație de frig, toleranță redusă la fluctuațiile de temperatură
  • dureri musculare, deteriorarea pielii, căderea părului
  • schimbări de voce

Exces de iod

Când utilizați iod, este mai bine să urmați doza zilnică recomandată, chiar dacă aceasta variază de la o țară la alta. În țările dezvoltate (Japonia, Germania) dozele zilnice recomandate de iod sunt mai mari decât în ​​țara noastră. Dar un lucru este sigur și chiar și prea mult iod în corpul dumneavoastră poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi:

  • transpirație crescută
  • Pierderea parului
  • oboseală crescută
  • neliniște și anxietate
  • slabire excesiva
  • tulburări cardiace și tremur

Femeile aflate în tranziție ar trebui să fie atente

Mulți oameni suferă de deficit de iod. Dar sunt mai prost femeilor, mai ales în perioada de tranziție, când ar trebui să acorde o atenție specială primirii acestuia. Iodul contribuie la producerea hormonilor tiroxină și triiodotironină, care controlează metabolismul tuturor celulelor corpului, ceea ce este legat și de creșterea tipică în greutate la această vârstă. De asemenea, modificările hormonale care apar la această vârstă crește cerințele asupra activității glandei tiroide.