Numărul de persoane care au probleme cu spatele este uluitor. Experții estimează că până la 80 la sută din populație suferă .

27 ianuarie 2006 la 0:00 EVA HRDINOVÁ

coloana

Numărul de persoane care au probleme cu spatele este uluitor. Experții estimează că până la 80 la sută din populație suferă de dureri de spate, iar o treime din vizitele medicilor se datorează lor. Și adesea aceste probleme se termină prin pensii de invaliditate. Cu toate acestea, ne putem învinui pentru multe probleme cu coloana vertebrală.

Ce facem greșit?

Ne așezăm pe scaune de proastă calitate, ne ghemuim în spatele calculatorului, volanului, dormim pe saltele întinse și ignorăm primele semnale trimise de coloana vertebrală supraîncărcată. „Marea majoritate a oamenilor vin la medic nu la cinci minute doisprezece, ci la cinci minute după doisprezece. Faptul că ne doare spatele nu este luat în serios pentru o lungă perioadă de timp. Anton Gúth, care întâlnește zilnic pacienți ale căror dureri de spate sunt aproape sau complet eliminate. Timpul de pornire, în care apar și se dezvoltă defecte, durează de obicei mult timp. Dacă supraîncărcăm coloana necorespunzătoare timp de ani de zile, să nu ne așteptăm să ne servească în continuare bine.

MUDr. Viera Agnerová de la Centrul pentru Tratamentul Coloanei vertebrale: „La o anumită vârstă, mușchii din spate se transformă într-un ligament care nu este funcțional, nu se poate scurta și nu funcționează ca un mușchi. Atunci ajutorul este destul de dificil, pacientului i se pot recomanda masaje și alte proceduri, dar nu va mai scăpa niciodată de un anumit grad de durere. "

Durerea poate fi prevenită

Cu dureri de spate, oamenii sunt dispuși să promită să facă mișcare în mod regulat. Își uită promisiunile în dimineața aceea când se trezesc, se ridică și nu te doare nimic. Cu toate acestea, este o bombă cu ceas care explodează din nou atunci când se așteaptă cel mai puțin.

În același timp, sub supravegherea unei asistente sau fizioterapeute cu experiență în reabilitare, tot ce trebuie să faceți este să învățați cinci sau șase exerciții care vă vor fi adaptate. Dacă faceți un exercițiu incorect, acesta nu are niciun efect. Este posibil să se utilizeze serviciile kinetoterapeuților din sectorul de stat și din facilitățile nestatale.

"Nu costă mult timp sau efort. Chiar și zece minute de exerciții pe zi sunt suficiente", spune MUDr. Gúth. În anexă, vă vom sfătui cu privire la modul de prevenire a durerilor de spate, pe care expert să îl alegeți, cum să vă ameliorați durerea în felul vostru și dacă aveți încredere în ajutoarele miraculoase din publicitate.

Ce este mai bun și mai rău pentru coloana vertebrală

Cele patru lucruri cele mai rele

1. Sarcina unilaterală

Amplasarea stereotipă este la fel de periculoasă ca munca fizică grea.

Vânzătoarea care stă la casa de marcat, răsucindu-se mereu într-o parte, se supraîncarcă mult timp și dăunează coloanei vertebrale. Dacă aveți un computer pe biroul din stânga sau din dreapta, atunci vă încordați incredibil coloana cervicală.

Vă purtați întotdeauna geanta de mână pe un singur umăr, gătiți și călcați într-o cotă înainte? Apoi vă strângeți coloana neutră unilateral.

2. Inacțiune și sarcină de impact

Lene prelungită și apoi brusc euforia exercițiului ne poate duce la camera de urgență cu dureri severe. Exercițiile de impact în centrul de fitness, aerobic, tenis sau squash, precum și îngrijirea în grădină în weekend după o pauză de câteva luni pot cauza multiple tulburări funcționale ale coloanei vertebrale.

Obezitatea este dăunătoare și coloanei vertebrale - grăsimea împovărează, de asemenea, nu numai articulațiile mari, ci și coloana vertebrală. Este ca și cum o persoană ar fi purtat un rucsac greu toată viața și este încă ambalat incorect.

4. Rotire ascuțită

Mișcările de rotație ascuțite sunt, de asemenea, periculoase pentru coloana vertebrală, implicând adesea articulații intervertebrale mici. Medicii avertizează că aceste evenimente afectează de obicei persoanele care sunt doar stresate și anxioase.

Cele patru cele mai bune lucruri

1. Mișcare adecvată: yoga, tai chi, Pilates

2. Scaun și pat adecvate

3. Postură adecvată

4. Masaj, în special masaj energetic al shiatsu, presopunctură.

Care medic să aleagă

Există mai mulți medici implicați în tratamentul durerilor de spate - un medic generalist, neurolog, ortoped, medic de reabilitare sau kinetoterapeut sau, în cazuri extreme, un neurochirurg vă poate ajuta, de asemenea, dacă este nevoie de o intervenție chirurgicală.

Toată lumea vede coloana vertebrală diferit și poate oferi ceva diferit.

Feriți-vă de chiropracticieni!

Dacă aveți coloana vertebrală blocată, un medic cu experiență poate încerca să deblocheze manual coloana vertebrală cu o tracțiune ascuțită: "Aceasta este o tehnică care este predată într-un curs special, dar trebuie să știți exact când și cum să trageți. Altfel ar putea răni mai degrabă decât să ajute în orice caz. Cu toate acestea, nu pune coloana vertebrală în mâinile unui vindecător-chiropractor ", avertizează MUDr. Anton Gúth.

În plus, astfel de manipulări nu trebuie efectuate prea des, deoarece acestea cartilajează cartilajul.

Deblocarea este posibilă și cu ajutorul așa-numitelor tehnici moi, în care mușchii din jurul coloanei vertebrale sunt întinși încet, aceste tehnici trebuie făcute și de un expert.