spatele

Magneziu (Magneziul latin), cunoscut și ca element al vieții, este vital pentru fiecare celulă a corpului tău. Fără magneziu, nu ar exista mișcare sau viață. Lipsa de magneziu din corpul dumneavoastră poate provoca diverse probleme de sănătate.

Corpul uman conține până la 30 de grame de magneziu. Din această cantitate, 60% se găsește în os, 26% în masa musculară, iar restul în sânge și țesutul adipos.

Multe studii și studii confirmă existența unui număr mare de populații cu niveluri scăzute ale acestui mineral. Acest lucru este confirmat și de un studiu al SPU Nitra din 2013, care a constatat o lipsă de magneziu până la o treime din slovaci.

Acest rezultat este destul de alarmant! Rezultatul este diverse probleme de sănătate legate de sistemul musculo-scheletic.

Deficitul de magneziu poate provoca dureri de spate acute și cronice, spasme musculare, tensiune musculară în spate, spate și gât toracic, artrită și osteoporoză.

De ce ne lipsește magneziul?

Cel mai natural și mai sănătos mod de a echilibra cantitatea de magneziu din corpul tău este să-l mănânci sub formă de alimente.

Din păcate, sursele naturale de magneziu pe care le pătrundem în organism sub formă de alimente conțin deficiență de magneziu. Este cauzată de ploaia acidă, care o spală din sol.

La fel, erbicidele și pesticidele utilizate în cultivarea cerealelor, fructelor și legumelor reduc nivelul de magneziu din alimentele cultivate. Drept urmare, majoritatea dintre noi suferim de deficit de magneziu.

Dacă doriți să preveniți probleme ale sistemului musculo-scheletic, cum ar fi durerile de spate la nivelul gâtului, încrucișările ..., vă recomand să completați lipsa de magneziu sub formă de suplimente nutriționale de înaltă calitate.

Care este cea mai potrivită formă de suplimentare cu deficit de magneziu?

Doza zilnică de magneziu trebuie să fie între 300 și 400 mg. În funcție de sex, vârstă, greutate, activitate fizică și mentală și sănătate.

Dacă doriți să păstrați nivelul său cât mai bine și mai sănătos posibil, combinați o dietă echilibrată cu magneziu sub formă de săruri, care are cel mai mare procent de absorbție.

Alimentele bogate în magneziu sunt spanacul, soia, curmalele, caisele, bananele, cerealele integrale, peștele de mare și de apă dulce, brânza și nucile.

Ce se agravează și ce îmbunătățește absorbția magneziului?

Trebuie să aveți grijă atunci când combinați magneziu cu alte vitamine, minerale și oligoelemente.

Absorbția de magneziu este agravată de excesul de calciu, mangan, fosfor, fier, zinc dar și grăsimi.

Consumul excesiv de alimente grase este adesea motivul pentru care mulți suferă de deficit de magneziu. Dacă trebuie să luați și calciu sau zinc cu magneziu, utilizați aceste minerale separat.

Multe studii confirmă că de ex. vitamina D crește absorbția magneziului. Deficitul de magneziu este ajutat și de alte vitamine - în special vitamina D3, vitamina B1 (tiamină), seleniu, vitamina E și B6.

La fel de important este regimul de băut. Numai datorită unei cantități suficiente de apă se realizează efectele necesare ale arborelui de unghii.

Concluzie

Tocmai ați aflat cât de vital este magneziul pentru funcționarea sistemului musculo-scheletic.

Spre deosebire de alte minerale, efectul magneziului poate fi testat asupra unor probleme specifice. Cum ar fi crampele musculare, hipertensiunea arterială sau insomnia.

Dacă vă simțiți obosit, aveți dureri de spate, lombare, dureri de gât, între omoplați, mușchi și aveți spasme și crampe musculare, probabil că suferiți și de o lipsă de magneziu.

Mai multe despre cum să utilizați în mod eficient magneziul pentru ameliorarea durerilor de spate și câteva tipuri dintre care forme specifice de magneziu sunt cele mai eficiente pentru ameliorarea tensiunii musculare, vă dezvăluie în cartea mea electronică numită „Instrucțiuni despre cum să crești în mod eficient și sănătos nivelul de magneziu”.

Din suflet, vă doresc o ușurare rapidă de durerile de spate și suplimentarea cu magneziu. 🙂