Psihoterapeutul a dezvăluit instrucțiuni pentru a face față traumei agresiunii și abuzului emoțional.

tinereții

Traumele copilăriei nerezolvate și neprocesate pot fi suportate de-a lungul vieții noastre. Fie că a fost vorba de agresiune, abuz emoțional, stres mental sau fizic - toate pot lăsa cicatrici care se manifestă la maturitate.

Când vine vorba de traume, oamenii își imaginează deseori războaie sau tragedii naturale și naturale și tulburări ulterioare de stres post-traumatic. Cu toate acestea, există și traume semnificativ mai mici, dar la fel de grave.

De exemplu, mulți oameni suferă trauma agresiunii la vârsta adultă. Vă poate influența comportamentul față de voi înșivă, în echipa de lucru și în relațiile cu adulții.

Problema este că mulți adulți își îneacă trauma netratată în alcool sau chiar în droguri.

Psihoterapeutul Emmy Brunner dezvăluie mai multe simptome de traume care vă pot afecta comportamentul la vârsta adultă și oferă, de asemenea, instrucțiuni pentru soluții:

Nu poți avea încredere într-o relație într-un partener

Mulți supraviețuitori ai traumei nu pot stabili și menține un parteneriat stabil. Acest lucru se datorează în principal faptului că nu pot sau nu doresc să aibă încredere în partenerul lor și se tem de propria vulnerabilitate.

Cu toate acestea, dacă reușești să recunoști frica de a fi rănit, ești pe cale de recuperare. Pas cu pas, încearcă să distrugi această frică și să percepi expresiile de dragoste ale partenerului tău. Vorbește-i că ai nevoie de timp pentru a te asigura.

Te simți inferior

Sentimentele de inferioritate ne lasă cu un sentiment de lipsă de speranță și inutilitate. Curiozitatea și câștigul treptat de curaj vă pot ajuta. Întrebați-vă: De ce vă simțiți mai rău decât ceilalți? Ce ți-a dat acest sentiment, ce eveniment?

Autocritica este importantă, dar ar trebui să fii cel mai bun prieten al tău. Dacă te împiedici singur, nu vei ieși din acest sentiment nedorit și te va cuprinde.

Observă câte și ce lucruri poți face minunat, la ce excelezi și pe care îți bazezi. Acordați atenție așteptărilor nerealiste și lucrați cu idei.

Nu meriti dragoste pentru ca esti prea gras/urat/prost

Stima de sine scăzută și subevaluarea de sine provin aproape întotdeauna din traume nerezolvate. Simți că nu meritați dragostea pentru că pur și simplu nu ești suficient de bun pentru asta?

În acest caz, ar trebui să luați în considerare posibilitatea ca acest lucru să nu fie deloc adevărat și că această idee, aceste sentimente provin doar dintr-o experiență negativă.

Credința în astfel de gânduri îi face periculoși. Vă va ajuta să vă antrenați atenția și să reevaluați gândurile care apoi își pierd puterea.

Simți că ceva nu este în regulă cu tine

Îți păstrezi trauma pentru tine, nu vorbești despre asta, dar ea lucrează în tine. Provoacă furie, durere, frică, anxietate și neliniște fizică.

Dacă crezi că ceva în profunzimea ta nu este în regulă, vei începe să crezi că ceea ce este în neregulă ești tu însuți. Învață să vorbești despre trauma ta. Dacă nu aveți o persoană dragă în care aveți încredere, consultați un terapeut.

Te simți ca un copil neajutorat

Copilul tău interior este un ecou al vocii trecutului tău. Indiferent de vârstă, statut, maturitate - fiecare dintre noi are un copil interior care trăiește în noi, păstrează toate experiențele și credințele care au apărut din ele.

Dacă acest copil este lăsat înghețat, viziunile asupra lumii nu s-au dezvoltat în continuare, este posibil să aveți probleme cu funcționarea și să faceți față lumii adulte. Ca adulți, învățăm să ne adaptăm la noi relații, situații, să împărtășim ceea ce simțim, să fim acceptați de ceilalți.

Acestea sunt situații în care un copil poate începe să țipe în noi pentru a fi auzit. Este important să „vorbim” cu el și să recunoaștem nevoile copilului în prezent, astfel încât să existe armonie și sprijin reciproc între adult și copil în noi.

Aveți o relație distructivă cu mâncarea/alcoolul/drogurile/sexul

O relație nesănătoasă cu mâncare, alcool, droguri sau sex poate fi un semn al traumei nerezolvate din trecut.

Adesea îi privește pe cei care nu pot face față sentimentelor de autocompătimire, stima de sine scăzută, ideea că nu sunt suficient de buni.

Este important să începeți să vă gândiți unde și de ce au apărut aceste idei. Este necesar să găsiți sursa traumei și să lucrați cu ea, să acceptați trauma și să o examinați.

Când ești epuizat de o relație ruptă, poate fi timpul să mergi mai departe. Este un pas mic, dar semnificativ pentru a fi din nou tu și echilibrat. Fiecare perioadă din viață are avantajele și dezavantajele ei. De asemenea, o singură condiție, a se vedea: