umflat

fotografie ilustrativă
Sursa: Shutterstock
fotografie ilustrativă
Sursa: Shutterstock

Te-ai ingrasat si ai un kilogram in plus fata de ieri? Te simți ca un balon umflat? Apa pe care corpul tău o reține este de vină.

Senzația de balonare și uneori umflături vizibile ale picioarelor sau feței deranjează majoritatea femeilor cu o săptămână sau două înainte de menstruație. Cauza este un dezechilibru hormonal. Înainte de menstruație, nivelul de estrogen, care promovează legarea apei în țesuturi, crește brusc, iar nivelul de progesteron și alți hormoni responsabili de gestionarea apei și a sării scade. Dacă „ajutăm” corpul cu alimente sărate și grase în acest moment sau dacă uităm să bem suficiente lichide, rezultatul este un efect de balon și groază asupra greutății, care poate crește cu 2 kilograme în 48 de ore. Dacă vi se întâmplă acest lucru data viitoare, încercați să vă amintiți că este aproape imposibil să câștigați o kilogramă într-o singură noapte. Pentru a depozita o jumătate de kilogram de grăsime, ar trebui să luăm cu 3.500 mai multe calorii decât avem nevoie. Aceasta înseamnă că, pentru 1,3 kilograme de grăsime, ar trebui să luăm până la 10.000 de calorii într-o singură zi. Deci, este într-adevăr doar legat de apă în țesuturi.

Hormonii treziți

După debutul menstruației, când condițiile hormonale din corp se schimbă, țesuturile sunt drenate în mod natural și excesul de apă este excretat prin rinichi. Cu toate acestea, un efect similar apare atunci când se iau unele tipuri de contracepție și în timpul sarcinii, când estrogenul crește în organism. Contracepția care favorizează reținerea apei ar trebui înlocuită. Un alt motiv pentru reținerea apei este supraîncărcarea sistemului limfatic. Sistemul limfatic este un sistem vascular care este implicat în distribuția nutrienților în organism. Dacă este supraîncărcat, nu scurge limfa așa cum ar trebui, ceea ce provoacă retenție de lichide în organism. Cel mai frecvent este umflarea sau senzația de greutate la nivelul picioarelor și creșterea volumului în abdomen. Masajul de drenaj limfatic poate ajuta, dar fără modificări ale stilului de viață, posibilitățile sale sunt limitate.

Uită de sare

Una dintre cele mai importante modificări este restricția sării în alimente. Inundațiile sunt deseori atribuite aportului excesiv de sodiu - sodiul se găsește în principal în alimentele sărate, procesate și semifabricate. Deși acest mineral este important pentru funcționarea corpului uman, cantitatea sa în sânge nu trebuie să depășească o anumită cantitate. Dacă mâncați alimente bine sărate, care vă vor inunda apoi fluxul sanguin cu sodiu, corpul dumneavoastră va încerca să dilueze toată acea sare reținând cât mai multă apă posibil. Și apa reținută se manifestă în dimineața următoare, de exemplu, cu fața și mâinile umflate. Includeți mai multe feluri de mâncare gătite și proaspete în meniu. Astfel se evită cantitatea excesivă de sodiu care apare în semifabricatele și alimentele procesate. Evitați sosurile, mâncarea rapidă sau condimentele și folosiți sarea doar moderat când gătiți și pe masă.

Ce expulză urina

Acest lucru poate fi surprinzător, dar pe lângă sarea din dietă, aportul de lichide este afectat și de un aport ridicat de zaharuri simple în făină albă și dulciuri obișnuite. Acestea sunt transformate în stocarea glicogenului în ficat și mușchi și din nou supraîncarcă sistemul limfatic în timpul „călătoriei” lor. Dacă vrem să scăpăm de excesul de apă, trebuie să ne concentrăm asupra legumelor rădăcinoase din dietă, precum pătrunjel, țelină, morcovi, cartofi, castraveți. Toate acestea sunt alimente cu efect diuretic. Ajută și ceaiul din coada calului, urzica sau mesteacanul. Cu toate acestea, nu exagerați cu diuretice. Împreună cu fluidele, mineralele importante care sunt necesare pentru a vă menține echilibrul interior vă vor părăsi corpul.

Deși pare ilogic, băutul este un prim ajutor foarte bun în reținerea apei. Bând 6 până la 8 pahare de apă pe zi, veți ajuta corpul să scape continuu de sare inutilă și lichid deja reținut. Știți conceptul că cineva este turnat din consumul de alcool? Dacă nu doriți să vă umflați, ar trebui să evitați alcoolul. Dilatează vasele de sânge, ceea ce menține corpul mai multe fluide. Apa acumulată poate fi spălată din țesuturi de potasiu, care este opusul sodiului. În absența potasiului, corpul acumulează sodiu și apa este reținută în țesuturi. Conține alimente precum făină integrală de grâu, tărâțe de grâu, leguminoase, spanac, pătrunjel, banane, caise uscate, smochine, pepeni galbeni, nuci și cartofi.

Feriți-vă de boli

Drenajul limfatic, care se face cu ajutorul unui dispozitiv special, are un efect eficient asupra agitației sistemului limfatic supraîncărcat. Seamănă emoțional cu un masaj plăcut la picioare. Cu toate acestea, limfomasajul manual, pe care îl puteți efectua cu un maseur, este și mai eficient. Drenajul limfatic are și alte avantaje în plus față de drenaj, ajută, de exemplu, la reducerea greutății, la ameliorarea celulitei și este, de asemenea, prevenirea varicelor. Cu toate acestea, dacă umflarea vă deranjează des sau este masivă, ar trebui să consultați cu siguranță un medic. Retenția de apă în organism poate fi, de asemenea, un simptom al disfuncției rinichilor sau a inimii.

Din păcate, insuficiența renală treptată nu dăunează. Vorbim despre insuficiența renală atunci când funcția lor scade la 10-20 la sută din normă. Acestea pierd capacitatea de a excreta deșeuri și apă și perturbă echilibrul sărurilor și aciditatea corpului. Cantitatea de urină poate fi redusă, corpul reține apa, rezultând umflături. Acumularea de apă în plămâni poate pune chiar viața în pericol. Creșterea concentrațiilor de deșeuri poate afecta inima și creierul. Simptomele insuficienței renale includ apatie, slăbiciune, cefalee, diaree, vărsături, dureri osoase, piept, mâncărime și decolorare palidă a pielii.

Medicamentele și vremea

În mod similar, corpul poate reține apa chiar și atunci când inima este deteriorată. În insuficiența cardiacă cronică, o inimă slăbită pompează mai puțin sânge la rinichi și nu poate funcționa corect. Acest lucru duce la retenție de lichide în corp și manifestări precum umflarea gleznelor, picioarelor și trunchiului și creșterea în greutate. Umflarea se observă în afecțiunile ficatului și ale glandei tiroide. Cu toate acestea, chiar și persoanele sănătoase își pot umfla picioarele datorită retenției de lichide. Aceste umflături sunt legate de o disfuncționalitate a sistemului vascular.

La persoanele sănătoase, umflăturile pot apărea în jurul gleznelor, degetelor de la picioare și ale gambelor, întotdeauna pe ambele picioare în același timp, de exemplu după tulpini repetitive excesive, cum ar fi în picioare sau așezat mult timp. Venele din membrele inferioare se dilată apoi, iar fluidele sunt reținute și acumulate în membrele inferioare. Dilatarea venelor este ajutată și de căldură, astfel încât picioarele se umflă adesea în lunile de vară. Umflarea membrelor inferioare apare, de asemenea, ca efect advers al unor medicamente asupra presiunii ridicate a glucocorticoizilor sau a terapiei hormonale.