Pentru persoanele care doresc să slăbească, rezistența la o masă familiară bogată în calorii este probabil cel mai greu lucru. Am decis să vă prezentăm o rețetă nu numai utilă, ci și foarte gustoasă.

Conopida și broccoli pe chefir sunt dovada excelentă a acestui lucru. După ce ați încercat această delicatesă vegetală, nu veți mai ocoli niciodată departamentul de legume proaspete din magazin.!

Ai nevoie

  • 500 g broccoli
  • 500 g conopidă
  • 200 ml kefir
  • 50 g de brânză tare
  • 2 galbenusuri de ou
  • Sare și piper după gust

Abordare

  1. Așteptați până când apa începe să fiarbă, sareți-o și puneți conopidă în ea timp de 1 minut.

scăzut

  1. Apoi adăugați broccoli și gătiți încă 1-2 minute. Apoi se toarnă apa.

  1. Folosind un tel, bateți chefirul, gălbenușurile, sarea și condimentele.

  1. Ungeți tava de copt cu ulei, puneți conopida și broccoli în ea și turnați amestecul de chefir.
  2. Se rade branza si se presara pe suprafata legumelor.
  3. Se introduce într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade și se lasă la copt timp de 10-15 minute.

Dacă doriți ca alimentele dvs. să aibă un conținut caloric mai scăzut, alegeți chefirul cu 1% grăsime. Poftă bună!

Distribuiți această rețetă prietenilor dvs. de pe Facebook.