V-ați angajat să slăbiți din nou? De data aceasta vei ajunge până la capăt!

Mulți ani de angajament de Anul Nou de a slăbi. Dar puțini chiar o fac. De ce este atât de greu să rămâi în formă și să mănânci sănătos?

angajat

Odată cu sosirea noului an, ne vom obișnui să ne asumăm angajamente. Este prima pagină din calendar care ne face să simțim că acesta este cel mai bun moment pentru a începe cu ceva asupra căruia decidem de foarte mult timp. Cu toate acestea, după câteva săptămâni, sau chiar deseori după câteva zile, entuziasmul nostru dispare și alunecăm pe vechile piste degradate. Cum să rămânem la ceea ce ne-am propus și să perseverăm într-adevăr într-un stil de viață sănătos?

Chiar avem nevoie de o schimbare

Dacă declarația noastră de scădere în greutate provine dintr-un efort de a mulțumi o familie sau un partener, dar ne simțim bine cu noi înșine în corpul actual, șansele de succes sunt slabe. În primul rând, trebuie să ne dorim pe noi înșine. Mediul și opiniile sale sunt doar al doilea.

Să nu uităm să ne pregătim

Dacă am ajuns la decizia internă că vrem să ne schimbăm modul de viață, este important să pregătim condițiile potrivite înainte de a sări drept înainte. Pilonul de bază al pierderii în greutate este dieta. Frigiderul și cămara noastră trebuie să conțină numai alimente potrivite pentru noi, precum fructe, legume, produse lactate și carne slabă. Ar trebui să ne luăm la revedere de la dulciuri, delicatese sărate, alimente grase și alte bunătăți nesănătoase care ne pot conduce la vechile obiceiuri proaste într-un moment slab.

Dacă sunteți îngrijorat de o dietă sănătoasă, parcurgeți prospectele diferitelor lanțuri alimentare și cumpărați fructe și legume la prețuri speciale. Majoritatea pliantelor le puteți găsi într-un singur loc pe pagina https://www.letakomat.sk/. În acest fel, puteți vizualiza în liniște ofertele magazinelor individuale și le puteți cumpăra foarte ieftin.

Lipsa de timp? Vă puteți antrena și acasă!

Plângerile despre prea puțin timp liber sunt una dintre cele mai frecvente scuze. Nu pot, nu am când, am prea multe responsabilități. Ti se pare familiar? Nu trebuie să mergi vreodată la sală? Nicio problemă, exersează acasă! Puteți alege dintre exerciții bazate pe videoclipuri profesionale, le puteți găsi, de exemplu, AICI. Dacă doriți să încercați antrenamentul gratuit la început, vă puteți antrena conform videoclipurilor de pe canalul youtube CvicteSK, care sunt disponibile gratuit.

Dacă nu sunteți unul dintre cei cărora le place să facă mișcare pe propria greutate sau doriți să faceți sport pe lângă vizionarea unui film de seară, vă recomandăm să căutați un aparat de exerciții adecvat. Nu trebuie să cumpărați echipamente scumpe din magazine foarte specializate, puteți combina selecția de echipamente sportive cu achiziționarea de alimente sănătoase ca parte a unei vizite la Kaufland. Ca parte a acțiunilor lor, acestea oferă, de exemplu, fitlopts, covorașe pentru exerciții, gantere și alte ajutoare pentru a vă ajuta la exerciții. Și nu uitați să puneți în coș o greutate personală de înaltă calitate, cu care să vă puteți monitoriza progresul.

Motivația este așteptările reale

Există multe eforturi și îngăduință în spatele cărămizilor abdominale cu care se mândresc sportivii de la afișele din centrele de fitness. Este cu adevărat nerealist să ne așteptăm să arătăm la fel după o lună de practică. Pentru a rămâne motivați, este o idee bună să stabiliți obiective realiste și să le refaceți încet. Vrei să slăbești 15 kg? Încercați să slăbiți 2-3 kg pentru prima lună. Dacă reușești, încearcă să slăbești încă 2 kg luna viitoare. Amintiți-vă că cu cât pierdeți mai mult în greutate, cu atât ultimele kilograme coboară mai greu. În plus, mușchii tăi sunt mai grei decât grăsimea, așa că în timp, greutatea ta poate depinde de tine. Dar acesta nu este cu siguranță un motiv pentru a arunca totul și a reveni la vechile obiceiuri proaste.