Tehnica corectă de alergare vă permite să alergați fără răni, eficient și cu bucurie. Alergatul este o abilitate care trebuie învățată.

Nu contează dacă alergi pe trasee lungi sau scurte, faci sport de echipă sau folosești alergarea în profesia ta. Aveți nevoie de tehnica potrivită de alergare în aproape fiecare sport. Prin efectuarea corectă a mișcărilor în timpul alergării, reduceți sarcina pe corp, îmbunătățiți consumul de oxigen din corp, creșteți eficiența de funcționare și vă protejați de răni.

Ce este POSE METHOD®?
Este o metodă și standard de tehnică de rulare adecvată. Învață peste tot în lume. Se concentrează pe utilizarea gravitației în alergare și amortizarea impactului asupra solului. Elimină obiceiul de a alerga pe tocuri și ajută la reducerea efectelor forțelor externe care au un efect negativ asupra articulațiilor în timpul alergării. Puteți citi studii științifice pe această temă aici .
Din păcate, 70 până la 85% dintre toți alergătorii suferă o accidentare de alergare cel puțin o dată pe an. În ciuda faptului că pantofii de alergare sunt „mai inovatori” și „revoluționari” de la an la an. Scopul nostru este de a minimiza riscul de accidentare a alergătorilor noștri la care sunt expuși atunci când aleargă incorect. În același timp, își îmbunătățesc performanțele de alergare și pot ajunge la bătrânețe.

____________________________

De ce ar trebui să învăț să rulez corect?

Tehnica corectă de alergare este importantă pentru toată lumea care aleargă. Îmbunătățirea tehnicii de alergare duce la o mai bună utilizare a sistemului musculo-scheletic și susține dezvoltarea unor grupe musculare specifice: acestea sunt importante pentru postura corectă de alergare, împământare și cadență de alergare. Poziția corectă a corpului este baza antrenamentului benzii de rulare, care la rândul său afectează cadența pe care o rulăm. Cu alte cuvinte, te vei simți bine în timp ce alergi, vei alerga ușor și îți va plăcea să alergi și mai mult.

La atelierul de tehnică de alergare adecvată cu terapia de alergare, veți înțelege alergarea atât teoretic cât și practic. Veți învăța să efectuați exerciții de alergare specifice și exerciții care îmbunătățesc coordonarea mișcărilor și dezvăluie greșelile pe care le faceți în timpul alergării. Veți afla cum alergați, comparativ cu standardul unei bune tehnici, ce rol joacă flexibilitatea, mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea musculară în alergare. Și vei evita rănile.

Studii științifice

Lista de mai sus a studiilor științifice ale Metodei Pose nu include toate articolele publicate, publicațiile și studiile științifice. Cercetările prezentate aici sunt disponibile publicului larg.

corectă alergare

  • Încărcare excentrică redusă a genunchiului cu Metoda Pose® de alergare: Regan E. Arendse, Timothy D. Noakes, Liane B. Azevedo, Nicholas Romanov, Martin P. Schellnus și Graham Fletcher (MRC/UCT Excersise Science and Sports Medicine Reserch Unit. Departamentul de Biologie Umană, Facultatea de Științe ale Sănătății, Universitatea din Cape Town, AFRICA DE SUD și Colegiul Universitar din Valea Fraser, BC, CANADA)
  • Rolul gravitației în alergare accelerată - o comparație între o metodă experimentată Pose Method® și un toc de călcâi: Graham Fletcher, Tom Korff, Lee Romer, Dave Brown, Nicholas Romanov (Universitatea Fraser Valler, 33844 King Rd, Abbotsford, BC, Canada, Sheffield Hallam University, Sheffield, Anglia, Posetech, Miami, FL, SUA)

O comparație a mecanicii de pedalare la poziția experimentată și la ciclistii tradiționali: Graham Fletcher, Marcus Dunn, Nicholas Romanov (Universitatea din Valea Fraser, BC, CANADA, Pose Tech Inc., Miami, FL, SUA, Universitatea Brunel, Londra, Marea Britanie)