remediu
sursa foto: Shutterstock.com

De ce este importantă tehnica respirației?

Trăim într-un timp care reflectă frumusețea noastră perfectă și viața perfectă, așa că nu este de mirare că tot mai mulți oameni suferă de anxietate și se confruntă cu situații stresante. Sub influența mediului, ajungem într-o poziție în care dorim să fim impecabili în toate direcțiile vieții. Dacă vrem să prevenim toate acestea, trebuie să avem o minte deschisă.

Puteți depăși cu ușurință situațiile stresante și depresia datorită tehnicilor care vă trezesc intern. Multe fețe familiare ca Oprah Winfrey, Lena Dunham sau Karlie Kloss nu pot lăuda puterea vindecătoare a meditației. Nu numai vedetele suferă de insomnie și sunt expuse riscului de epuizare. Pentru a atinge echilibrul ideal în viața ta, învață și practică metoda de bază a budismului, pe care ei o numesc Zen sau „Drum”.

Respirația adecvată este puntea dintre yoga și meditație. Yoga ne întărește corpul, iar meditația ne întărește mintea. Mulți oameni consideră yoga ca fiind un exercițiu lent, deși implică întregul corp și este necesar să se concentreze asupra acestuia. Tehnicile de respirație sunt similare, deoarece concentrarea este importantă în ambele. Respirația adecvată este un instrument esențial și, de fapt, cel mai rapid și mai simplu mod de a ne îmbunătăți sănătatea.

Există diverse aplicații și instrumente mobile pentru a vă putea verifica tehnica. Potrivit oamenilor de știință respirația controlată în practică înseamnă scăderea hormonilor de stres, calmarea sistemului nervos și ajustarea valorilor de oxigen și pH din sânge. Într-un fel, înlocuiește și unele terapii. Prin respirație câștigăm controlul asupra noastră.

Un fapt foarte interesant este că respirația este strâns legată de emoțiile noastre; respirația scurtă și superficială provoacă furie la oameni, în timp ce respirația încetinită poate reduce anxietatea.

Cum și când să aplici exerciții de respirație?

Dacă te afli într-o situație stresantă sau începi să simți furie sau agresivitate, încearcă să respiri adânc și să expiri încet. Aplicați-l sincer de mai multe ori la rând. Acest exercițiu simplu încetinește ritmul cardiac și scade tensiunea arterială, ceea ce calmează sistemul nervos. Nu uitați să respirați adânc de câteva ori pe zi și să renunțați la sentimentele reprimate. Nu vă va lua timp suplimentar și vă va aduce nu numai liniște sufletească, ci și un beneficiu pe termen lung pentru tot restul vieții.

Faptul că ne putem influența respirația înseamnă că avem un instrument de autocontrol și de calmare a minții în toate circumstanțele, indiferent unde ne aflăm.

Citește și acest articol: