Terapia prin râs nu este distractivă și, uneori, se poate transforma chiar într-o chestiune foarte serioasă și complicată. Urșii Kuchajdeddy și-au invitat odată din greșeală prietenul într-un stadiu avansat de sarcină și râs la un astfel de tratament de grup. Astăzi, Sabinka este deja o fată mare la grădiniță și toată lumea își amintește evenimentul doar zâmbind, dar când participanții la sesiunea de terapie au devenit asistenți involuntari la nașterea ei prematură cauzată de râs sau râs. Dovada faptului că râsul este o problemă serioasă este existența unei discipline științifice serioase a gelotologiei, care examinează râsul din punctul de vedere al psihologiei și fiziologiei.
Geologie
Geologii de la Universitatea din Maryland au chestionat 300 de voluntari, dintre care jumătate avuseseră deja un atac de cord, iar celălalt nu avea experiență cu acesta. S-a constatat că persoanele din grup care nu au avut încă probleme cardiace râd mai intens și mai des în situațiile cotidiene decât probanții care au suferit deja un infarct neplăcut. Oamenii de știință din Mariland au explicat, de asemenea, această constatare. Stresul atacă stratul protector din vasele de sânge, determinându-le să se inflameze, restricționând funcția de alimentare cu sânge a inimii și poate provoca chiar și un atac de cord ulterior. Și pentru că râsul reduce secreția hormonilor de stres, cum ar fi adrenalina și dopamina, (ca să spunem așa, dizolvă stresul), previne, de asemenea, deteriorarea vaselor de sânge și este o prevenire eficientă împotriva infarctului. Legătura dintre râs și riscul de boli de inimă a fost confirmată și de cercetările gelotologilor japonezi, care a fost publicată în Journal of Epidemiology. Acest studiu științific cuprinzător s-a bazat pe analiza datelor de la aproape 30.000 de persoane cu vârsta peste 65 de ani. Conform acestei analize, incidența accidentului vascular cerebral la persoanele care au râs puțin sau deloc a fost cu 60% mai mare decât la cei care au râs în timpul vieții lor mult timp.
Geologii de la Universitatea Loma Linda din California au arătat că râsul are un efect pozitiv asupra memoriei persoanelor în vârstă (neutralizează declinul abilităților lor de memorie). Râsul ca tratament adjuvant este, de asemenea, recomandat de capacitățile medicale recunoscute ale Societății Americane a Cancerului. Cercetările efectuate de alte „râsete” din întreaga lume au confirmat că râsul suprimă și durerea (crește pragul durerii), întărește mușchii, îmbunătățește elasticitatea vasculară, ajută digestia, promovează producția de endorfină (un hormon al bucuriei care provoacă buna dispoziție și fericire, îmbunătățește fericirea) ., are efecte antiinflamatorii. Când râzi, obții mai mult oxigen în corp, plămânii se congestionează și celulele funcționează mai bine - literalmente devin mai tineri. Râsul se reduce (mărește cheltuielile de energie) - 10 până la 15 minute de râs pot arde între 10 și 40 de calorii. Râsul este capabil să declanșeze abilitățile de auto-vindecare ale corpului. Clinicile de tot felul introduc terapii de râs în programele lor de tratament.
Terapia de grup
Se estimează că astăzi (2017) există aproximativ 6.000 de „cluburi de râs” în lume, în care oamenii „învață” să râdă. Statisticile spun că înainte de cel de-al doilea război mondial am râs în medie 30 de minute pe zi, 40 de ani mai târziu doar 18 minute, astăzi sunt 6 minute alarmante pe zi! Conform statisticilor de mai sus, omenirea se grăbește până când doar câțiva indivizi aleși pot fi de râs, care vor fi căutați și venerați ca fiind cele mai importante vedete sociale, iar pilula pentru râs va fi un succes mai mare decât viagra de astăzi.
Autoterapie
Terapia de grup nu este potrivită pentru toți cei care caută râsete. Mecanismul declanșator al râsului este strâns legat de valorile individului. Dacă nu râzi de absurditățile terapiei de grup, nu înseamnă că e ceva în neregulă cu tine. Nu este nici problema ta, nici problema instructorului. Creierul tău are doar pretenții de valoare diferite pentru ceea ce ar trebui să râdă. Rezultatele unui sondaj de terapii de grup pentru râs din patru țări din Visegrad, realizat de Kuchad, confirmă în mod clar că aceste evenimente (denumite ateliere de râs, yoga pentru râs, râsoterapie, geloterapie etc.) sunt frecventate de tineri care pe de altă parte, suferă de tineri, iar participarea la aceste evenimente nu este considerată o modalitate de terapie, ci doar ca una dintre opțiunile de a te distra. Oamenii care râd puțin sau deloc, tind să fie timizi, nu curajoși, neîncrezători sau au o vârstă mai înaintată, nu le place viața socială, sunt singuri. Astfel de oameni nu caută terapii de grup, chiar dacă știu despre această ofertă. Dacă aparțineți și acestei categorii și doriți să vă îmbunătățiți starea legată de râs, ursuleții Kajajda recomandă cu tărie autoterapia. Cel pe care îl amesteci singur - pe placul tău.
Dar cum să o faci? O mulțime de râsete sunt un răspuns pe care nu îl poți controla cu voință. Nu te poți face să râzi sincer. Așa cum am menționat deja - nu vă porunciți râsul, dar vă puteți comanda - reglați-vă gândirea astfel încât să fiți mai predispus la râs. Dacă, în plus, nu eviți situațiile în care poți râde, ci din contră, cauți umor și râs țintit care să se potrivească valorilor tale, cu siguranță vor veni rezultatele scontate.
Este recomandabil să realizați mai întâi (sau să vă amintiți?) Câteva fapte care vă pot ajuta în eforturile dvs. de a realiza schimbarea sau care vă pot motiva în mod semnificativ. Dacă doriți ca o situație să se schimbe, nu încercați să schimbați situația, ci pe voi înșivă. Nu sunt victime ale unei situații, ci doar victime ale propriilor lor gânduri, cuvinte și acțiuni. Dacă vă plac vizitele, bucurați-vă de sosirile lor; dacă vă deranjează vizitele, bucurați-vă de plecările lor. Cele mai multe lucruri contează doar dacă crezi că le pasă. Multe dintre restricțiile care te împiedică să râzi sunt doar în capul tău. Dacă nu râzi pentru că ți-e frică de reacția negativă a împrejurimilor, ești prea concentrat asupra ta și interpretezi ceea ce fac împrejurimile în mod negativ. Vecinătatea pentru ceea ce ai în cap nu poate. Începeți să vă luați mai puțin în serios și atunci grijile dvs. cu privire la reacția celor din jur vor fi mai puține. Ai dreptul să greșești și, de asemenea, dreptul de a face pe altcineva să râdă de tine. Și chiar ai dreptul eliberator să râzi de tine. Nu trebuie să fii fericit înainte să începi să râzi. Tot ce trebuie să faci este să-ți arăți sufletului direcția și ea o va urma.
Cu cât râzi mai puțin (cu atât zâmbești mai mult), cu atât te îndepărtezi mai mult de oameni. O persoană veselă, care râde, tinde să fie mai puțin nervoasă, relaxată și curajoasă, face contactele mai ușoare și, prin urmare, mai populare și de succes decât un bărbat pesimist, încruntat, cu colțurile de gură căzute. Indiferent cât de dificil ai fi, nimic nu te împiedică să fii recunoscător pentru momentul în care supraviețuiești și să te concentrezi mai mult pe bucurie decât pe rugămințile tale. Dacă plângi pentru ceva (cineva) care nu se va întoarce niciodată, nu blestema lumea pentru că ți-a luat ceva, ci fii recunoscător lumii pentru că ți-a permis să știi în trecut și pentru totdeauna ți-l păstrez astăzi. Lumea nu îți datorează nimic - a fost aici înaintea ta.
Dă-ți râsul pentru tine și pentru ceilalți. Învață să-ți controlezi experiența emoțională și să încorporezi bucuria, zâmbetul și râsul în rutina ta zilnică. Descoperă ce te face să râzi. Râsul este singurul medicament pe care îl poți prescrie singur. A zâmbi și a râde nu este atât de greu pe cât ai crede. Din punct de vedere fiziologic, chiar și arta râsului este mult mai ușoară decât capacitatea de a îngheța. Fiecare gelotolog vă va confirma acest lucru. Puteți zâmbi doar cu 17 mușchi faciali și gât, trebuie să vă angajați până la 43 pentru a le îngheța.
Râsul se vindecă, umorul se calmează
Deși Jeffrey Hall, după câțiva ani de cercetări, nu a găsit o legătură între inteligență și umor, ursuleții Kajda încă îndrăznesc să sublinieze o legătură. Oamenii mai inteligenți lucrează cu umor mai atent decât oamenii mai puțin inteligenți și iau în considerare și tipul de destinatar al umorului. O glumă care face pe cineva entuziasmat să râdă poate să nu fie deloc înțeleasă de alții și se va gândi la a lui. Umorul folosit corect reduce stresul, frica și starea de spirit proastă, îmbunătățește relațiile interumane și, de asemenea, atractivitatea creatorului umorului. Umorul ales necorespunzător poate fi distructiv. Umorul nu ar trebui să aibă ca scop insultarea pe cineva sau chiar să-l facă de râs. Din păcate, mulți oameni resping corectitudinea umorului și îl consideră ceva care restricționează libertatea de exprimare și, de asemenea, libertatea umorului în sine. Astfel de oameni, de exemplu, nu fac deloc distincție între umorul negru de calitate și umorul vulgar (fecal), care are dreptul la ridiculizare, insultă, umilință.
Să creăm (și să încercăm să evaluăm) o situație model acum. Pentru a răzbuna profesorul pentru o notă proastă, elevul pictează spatele scaunului cu aceeași culoare cu scaunul. Profesorul nu are nicio șansă să recunoască faptul că există vopsea proaspătă pe spătar, stă pe un scaun și pentru o vreme - ca de obicei, în timpul prelegerii începe să meargă pe culoare printre elevii care stau. O parte din studenți se distrează în situație, își stăpânește râsul în fața lectorului și râde la spate. A doua parte, deoarece profesorul îl respectă și îl respectă, nu o consideră umor și nu este amuzantă pentru ea. Ce parte a elevilor este mai umană? Cel care se distrează și râde - și, prin urmare, are simțul umorului, sau cel care rămâne rece și fără zâmbet? Nu trebuie să căutați un răspuns, urșii Kajda vă vor răspunde: ambele părți ale elevilor sunt la fel de umane.
Omenirea nu este doar despre empatie, umanitate, progres și rațiune. Urșii Kuchajda estimează că umanitatea se află în prezent într-un stadiu de dezvoltare, deoarece calitățile sale pozitive și negative depășesc cu mult prostia. Dacă acest lucru nu ar fi adevărat, nu ar exista indicii actuale sau chiar studii științifice care să susțină că civilizația noastră se îndreaptă spre autodistrugere. Și cea mai frumoasă, mai proastă prostie (să o numim regina tuturor stupidelor) este că luăm direcția destinului în mod voluntar, conștient și chiar cu un zâmbet (umorul nostru este doar disperarea bine ascunsă).