Terci de amarant

Nu conține gluten, așa că celiacii îl pot consuma și nu îi va face rău nici diabeticilor.

terci

Materii prime:

  • Amarantul s-a înmuiat câteva ore
  • săgeți curățate fără granule
  • cardamom macinat
  • banană
  • măr
  • pulbere de roșcove (sau cacao)
  • sirop de agave (sau miere)
  • unt sau ghee de cocos
  • fibra de mere
  • lapte vegetal sau apă

Gatiti amarantul intr-o oala pentru aproximativ 15 minute impreuna cu sagetile curatate. Am dat o pătură de amarant. Adăugați unt (sau ghee de cocos) pentru a se înmuia. Amarantul gătește pentru a crea o masă de jeleu, așa că setați timpul de gătit și densitatea așa cum vă place. Amarantul este crocant și distractiv chiar și după gătit, și copiilor le va plăcea.

Apoi încălziți un măr cu miere și o banană într-o mică apă încălzită într-o tigaie. Se adaugă în terci, se fierbe, se adaugă cardamom: aproximativ 1 IL mic, fibre aproximativ 1 IL și pulbere de roșcove în aceeași cantitate. Să-l oprim. Poate fi decorat cu îndulcitor de frunze marocan, stevie, smochine sau alune prăjite. Sau orice vă place și aveți valori de bază ale pH-ului.

Dacă ți-a rămas terci din micul dejun sau dacă reușești să-l faci prea gros, îl poți coace ca o plăcintă și poți turna ciocolată fierbinte și nuci tocate.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Piure de roșii

Mergerea la școală fără stomacul plin este de neconceput. Ce zici de mizeria asta?

Roșii grozave de orz

Fără gluten, fără ouă, fără zahăr și foarte gustos. Aceste mic dejunuri excelente pot fi descrise și în acest fel.

Terci de mic dejun sănătos de care te vei îndrăgosti

Preferați clasicul fulgi de ovăz sau preferați să ajungeți la spelta sau grâu?

Autorul articolului

Henrieta Peškovičová

Pregătesc mâncare din ce are de oferit natura. Am început proiectul Food and Figure R-evolution, care are un loc pentru cei care doresc să se mute la un stil de viață mai sănătos. Nu sunt medic, nu sunt om de știință, sunt doar o persoană care prețuiește ceea ce a primit pe Pământ pentru a putea trăi. "Puteți găsi și alte rețete ale ei la: