data adăugării: 17.08.15-08: 54
Micul dejun este în general considerat a fi cea mai importantă masă a zilei. Vă aducem o rețetă pentru pregătirea unui mic dejun sănătos și hrănitor.
Pentru a pregăti acest mic dejun avem nevoie de:
1 cană fulgi de ovăz, 1 PL nucă de cocos rasă (am dat 1/2 cană pentru a spori gustul), 2 PL mac, se poate măcina și), 1 PL ulei de cocos, căruia îi place, deci 1 PL stafide, 1 PL migdale înmuiate în apă, 3/4 cană de lapte vegetal (fulgi de ovăz, orez, spelta, nucă de cocos, mac, orice vrei, poți obține diferit în DM.). Mod de preparare: Seara, înmuiați fulgii în lapte, adăugați nucă de cocos și mac. Dimineața, puneți amestecul într-o oală, adăugați ulei și alte ingrediente, adăugați lapte dacă este necesar și încălziți. Rețeta originală este că o aducem la fierbere, dar fulgii se beau cu lapte noaptea și sunt moi și supli. Consumăm cald. Dacă trebuie să îndulcim, putem adăuga sirop de orez, sirop de curmale sau miere. Putem rade un măr, felia un ananas sau alt fruct pe care îl iubim. Este important să fie făină de ovăz organică sau certificată în alt mod pentru a evita mucegaiul. Poftă bună. Potrivit pentru cei mai mici copii. Foarte bogat, hrănitor, plin de minerale, calciu.