1.6. 2019 Crezi că anul acesta va funcționa în sfârșit și vei arunca încărcătura de grăsime pe care o tragi în fiecare zi? Testează-te!

slăbire

Arhiva

Popular de pe web

Zuzka Norisová strălucește de fericire: a devenit mamă dublă și WAU, ce nume frumos a ales!

Cadoul perfect de Ziua Îndrăgostiților care nu te costă niciun ban: Invită un bărbat la baie și fă ACEST lucru

Tânără vedetă de la Dads Zuzka Kraváriková: Și-a arătat iubitul și asta nu este tot. Wow!

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Articole similare

Norocoși celebri sau mincinoși? Nu fac dietă, nu fac mișcare și totuși nu se îngrașă!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Dar voința și motivația ta? Următorul test vă va dezvălui șansele. Fiecărui răspuns i se atribuie un număr de puncte între paranteze, scrieți-le și numărați-le la final.

1. V-ați decis o dietă. Care este telul tau?

Slăbește cel puțin cinci kilograme pe săptămână. Este exagerat, dar mă mă motivează (5b)

Schimbați stilul de viață (1b)

Ține-l cel puțin o lună și apoi vezi (3b)

2. Modul în care stresul la locul de muncă sau temele afectează eforturile dvs. de a adera la principiile pierderii în greutate?

Nu cred că îi voi urma după euforia inițială (3b)

Există mult stres în jurul meu, dar de aceea am decis să slăbesc (5b)

O pot face fără probleme majore (1b)

3. Există cineva în jurul tău care te va sprijini în dieta ta?

Cu siguranță va fi găsit cineva (1b)

Da, toată lumea mă încurajează (3b)

Nu, nu am pe nimeni (5b)

4. Care este cea mai ideală rețetă pentru a scăpa de perne în exces?

Activitate fizică regulată și o dietă sănătoasă (1b)

Suplimente alimentare pentru a sprijini descompunerea grăsimilor (5b)

Combinarea ambelor (3b)

5. Ce spuneți despre numărarea energiei luate din alimente și evaluarea dozei zilnice pentru scăderea în greutate?

Aceasta este o rețetă bună, dar nu vreau să număr (5b)

Numai asta nu este suficient, depinde de ce este formată energia (3b)

Funcționează, corpul nu stochează atât de mult (1b)

6. Dieta nu include dulciuri și limonate. Ce zici de cafea și alcool?

Cafeaua accelerează metabolismul, la fel ca și alcoolul, așa că se încadrează cu siguranță în programul de reducere (5b)

Cafeaua și alcoolul nu aparțin reducerii greutății (1b)

Nu sunt ajutoare ideale, dar din când în când de ce nu (3b)

7. Cel mai des îți potolești setea?

Ceai și minerale aromate (3b)

Apă limpede (1b)

Sucuri dulci sau limonade (5b)

8. Ați încercat vreodată o dietă de impact, de exemplu, consumând doar supă de varză, consumând doar sucuri și așa mai departe?

Nu, nu duce nicăieri (3b)

Uneori funcționează, dar este vorba de sănătate (5b)

Ori de câte ori vreau să slăbesc (1b)

9. Ați folosit vreodată un supradozaj sau vărsături?

Da, de multe ori (5b)

Da, excepțional (3b)

10. Ce spuneți dietei populare „nu mâncați”? Este o rețetă bună?

Da, garantat pentru a începe arderea rezervelor de grăsime (5b)

Da, este o modalitate excelentă de a slăbi, nu dăunează deloc corpului (1b)

Oprirea completă a alimentelor este un șoc, este mai bine să limitați rațiile și să mâncați porții mai mici (3b)

11. Ce părere aveți despre alimentele „ușoare”?

Când reduc greutatea, le aleg în mod intenționat în magazin (5b)

Nu toate sunt cu adevărat dietetice (3b)

Este necesar să se studieze eticheta, se va arăta valoarea zaharurilor, grăsimilor etc. (1b)

12. Sunteți obișnuiți să luați desert după masă?

Da, în mod regulat, fără „punctul dulce” mâncarea nu ar fi perfectă! (5b)

Nu, nu trebuie să fiu dulce (3b)

13. Cât de des mănânci pentru că ți-e foame?

Mănânc numai când mi-e foame (1b)

Mănânc ori de câte ori văd pe cineva mâncând - la serviciu, acasă, pe stradă, nu contează (5b)

Mananc regulat, este cel mai sanatos (3b)

14. Când urmezi o dietă, uneori îți imaginezi că mănânci o cantitate mare din mâncarea ta preferată?

Adorm și mă trezesc cu gândul și apoi îmi potolesc foamea cu mâncare (5b)

Da, dar doar ocazional. Îmi pot controla gândurile (1b)

Nu mi s-a întâmplat încă (3b)

15. Când vine vorba de mâncare, ai gust pentru ea?

În mod excepțional mi se întâmplă, dar nu mă răsfăț cu nimic (1b)

Da, uneori cedez și văd ceva (3b)

Nu trebuie să vorbesc deloc despre mâncare în fața mea, altfel trebuie să mănânc imediat (5b)

16. Ești la dietă, iar prietenii te-au invitat la un restaurant pentru a-ți comanda alimentele grase preferate. Ce vei face atunci?

Voi regla dieta pentru restul zilei în funcție de calorii (1b)

A doua zi aveam să fac greva foamei (3b)

Nu contează, un motiv bun pentru a lua un alt desert. Voi începe din nou dieta mâine (5b)

17. V-ați pierdut vreodată cumpătul și ați mâncat multă mâncare deodată?

Mi se întâmplă asta des. După un atac nocturn asupra frigiderului, știu dimineața că nu aveam situația sub control (5b)

Mi s-a întâmplat deja, m-am simțit vinovat (3b)

Asta nu mi s-a întâmplat încă. Încerc mereu să mănânc cu măsură (1b)

18. Mănânci mai mult când te simți anxios, supărat sau singur?

Ventil emoțiile diferit (1b)

Da, uneori mâncarea este singurul suport pe care îl am (3b)

Da, mă îngraș vizibil în perioadele proaste ale vieții (5b)

19. Mănânci mai mult decât ți-ai dori, de exemplu atunci când experimentezi o întâlnire neplăcută, după o zi grea la serviciu sau după o maimuță?

Da, trebuie să am întotdeauna ciocolată la îndemână (5b)

În situații foarte stresante, ajung uneori la mâncarea mea preferată (3b)

Nu, evac stresul cu sportul, natura sau alte hobby-uri (1b)

20. Când te gândești la exerciții, ai idei pozitive sau negative?

Negativ. Mă văd transpirat, gâfâind pentru respirație și în pragul puterii mele (5b)

Neutru, dar poate îmi voi dezvolta motivația (3b)

Am doar idei pozitive. La urma urmei, această eliberare de energie se încarcă uimitor! (1b)

21. Credeți că vă veți exercita regulat?

Am probleme cu modul normal (3b)

În funcție de rezultate. (5b)

Cred in mine. Când am motivație, mă pot bloca (1b)

22. Faci sport?

Da, în mod regulat (1b)

Doar ocazional în vacanță sau în weekend (3b)

23. Simțiți stresul repetat la locul de muncă sau acasă?

Din păcate, da (5b)

Numai impact (3b)

24. De obicei, mâncarea bună vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit?

Nu. Mâncarea nu are nicio legătură cu starea mea de spirit (3b)

Da, și trebuie să spun că funcționează (5b)

Doar ocazional, de exemplu, iau o mică bucată de ciocolată și starea proastă dispare (1b)

25. Te duci la plimbări?

In mod regulat. Nu pot exista fără parc sau pădure (1b)

Doar ocazional sau la sfârșit de săptămână când ies cu familia sau prietenii (3b)

Rar am timp liber, nu pierd timp mergând (5b)

25-54 puncte

Fie sunteți un caz ideal de personalități absolut echilibrate, fie că urmați o dietă pentru totdeauna și probabil că nici nu știți cum are gust mâncarea. Dacă acesta este primul dvs. caz, fiți fericiți că ați putea susține acest test pentru distracție. Dacă acesta este al doilea caz, atunci treceți din nou la răspunsuri și gândiți-vă la asta. Un proverb german spune: Mâncarea și băutura țin sufletul și corpul împreună. Care este starea sufletului tău?

55-95 puncte

Felicitări, ești cel mai bun adept pentru a începe o luptă de succes cu excesul de greutate. Probabil știți deja că succesul constă în schimbarea comportamentului. Uneori îți este greu, ții un timp un stil de viață sensibil, mănânci corect, te miști și apoi te relaxezi. Învață să mănânci regulat în doze mici. Încercați să găsiți mai multe activități fizice care să vă aducă plăcere. În caz contrar, sunteți gata să slăbiți, așa că mergeți la asta!

96-125 puncte

Avertisment de avertizare! Se pare că ai tendința să mănânci doar pentru că sunt disponibile alimente. Sau că ești stresat. Sunteți predispus la supraalimentare imediat ce evenimentele vă scapă de sub control sau sunteți surprinși de o situație neașteptată. Știți că vă puteți ventila emoțiile altfel decât cu cârnați sau ciocolată?

Ce zici să mergi la baie sau să-ți faci praf bicicleta în primăvară? Poate vrei să slăbești atât de tare încât vei crede în trucuri publicitare și o rețetă garantată. Dar fără exerciții fizice și o dietă echilibrată, pierderea în greutate nu va fi posibilă! Și, deși se pare că nu a venit încă momentul ideal pentru a slăbi, cea mai mare provocare este chiar deasupra ta. Stabilește-ți obiective realiste și încearcă să faci ceva pentru tine!