altă parte

Acțiune

Nici nu trebuie să spunem nimănui că fumatul dăunează sănătății. În ciuda faptului că astăzi aproape toată lumea este conștientă de complicațiile și pericolele pe care le prezintă țigările pentru sănătate, este încă dificil să spui AZI. Atât dependența fizică, cât și cea mentală sunt de vină. Ceea ce este mai rău, ți-l lăsăm pe tine. Dar dacă reușești să aduni suficientă tăgăduire de sine și chiar vrei să încetezi cu siguranță să fumezi, te poți inspira din reacții relativ rapide. Deși chiar procesul „cum un fumător devine din nou nefumător” este destul de lung, acesta aduce totuși o ameliorare a sănătății după doar câteva minute. Deci, ce se întâmplă cu corpul tău când termini să fumezi țigări?

Din momentul în care nu te aprinzi, ar trebui să simți ușurare după doar 20 de minute.

20 minute luni: încet, dar sigur tensiunea arterială începe să se adapteze. Ar trebui redus la valori normale, iar ritmul cardiac trebuie ajustat treptat.

După 8-10 ore: Nivelul de nicotină din corpul tău începe să scadă semnificativ, până la 90%, scade și conținutul de monoxid de carbon toxic și începi să respiri încet, dar sigur. Riscul de infarct este, de asemenea, în scădere.

După 24 de ore: Deși pofta de țigări este în continuă creștere și odată cu aceasta un fel de stres și tensiune, corpul tău începe să se curețe semnificativ. Pe de altă parte, simptomele de sevraj sunt mai puternice și odată cu curățarea corpului, organele respiratorii sunt, de asemenea, curățate - pregătiți-vă pentru multă tuse.

După 48 de ore: Pe măsură ce nicotina din corpul tău scade și este purificată, începi să te simți mai bine, gustul se îmbunătățește și, deoarece papilele gustative au fost până acum tocite de otravă pentru țigări. Pe de altă parte, simptomele de sevraj sunt în creștere, se pregătesc pentru stres și nervozitate.

După 3 zile: plămânii ar trebui să înceapă să-și recapete capacitatea inițială, performanța fizică se îmbunătățește, de asemenea, dar nervozitatea este probabil să persiste. Cel puțin lăsați-vă consolare că urmele de nicotină vor dispărea cu siguranță din corpul vostru. Nici nu ar trebui să-l găsești în urină acum.

După 7 zile: continuă să tuși și nu te mira dacă scuipi mucus întunecat. Corpul, plămânii și bronhiile continuă să fie curățate. Durerile de cap pot prezenta dureri de cap asociate cu simptome de sevraj.

După o lună: dacă aveți probleme cu cavitatea bucală, gingiile sau respirația, acum începe să se îmbunătățească. Dorința de a aprinde un foc este încă în tine, dar este mult mai bine. Somnul tău se îmbunătățește, te concentrezi mai bine, ești mai puțin nervos.

După 2 până la 3 luni: vei fi plăcut surprins de starea ta. Nu respiri de două ori, ai și mai multă energie și un sentiment general de ușurință. Este mai ușor să respiri, să faci mișcare, se oprește și riscul de îngrășare, simptomele pe care le-ai avut după renunțare sunt în declin.

În termen de 10 luni: vi se garantează că aveți o tuse care vă ajută corpul să vă curățe corpul de toxinele pe care le-ați „îngrijit” cu țigări. De asemenea, sistemul tău imunitar se va îmbunătăți, vei suferi de mai puține boli și plămânii sunt aproape curați.

Dupa un an: vă veți reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare, pe lângă faptul că sunteți semnificativ mai sănătos, veți îmbunătăți și calitatea pielii, părului, dinților și unghiilor.

În termen de cinci ani: riscul unui atac de cord este deja pe jumătate mai mic decât atunci când erai fumător, la fel și riscul de a dezvolta cancer pulmonar, laringian sau de gură. În acest timp, corpul tău s-a curățat aproape complet de țigări, până în acest moment ar trebui să fii complet în formă.

Până la 10-15 ani: În ceea ce privește riscul anumitor boli (cum ar fi cancerul sau bolile cardiovasculare), vă aflați în aceeași situație ca nefumătorii. Este similar cu dinții tăi. Ești într-o stare excelentă și, dacă nu neglijezi mișcarea, figura.