Revista Wellness - 20 noiembrie 2020 - 4

Mulți încep de la o vârstă fragedă. O țigară de la un tip, elevul vrea să se arate, să se încadreze în joc sau doar din curiozitate. În prezent, 1,1 miliarde de oameni fumează în lume, iar cazurile sunt în creștere. Aproximativ 3,5 milioane de oameni mor în fiecare an ca urmare a acestui obicei prost și numărul crește!

Dacă sunteți unul dintre oamenii care au căzut în acest obicei și doresc să-l pună capăt, nu există o zi mai bună decât 20 noiembrie. Aceasta este ziua internațională oficială fără fumat.

Cum distruge fumatul viața?

Fumatul este adesea denumit tutunism și este, de asemenea, comparat cu o pandemie globală. Potrivit cercetărilor, o țigară este chiar mai captivantă decât heroina, cocaina sau alcoolul.

Vă întrebați cum apare dependența de țigări? Nicotina care pătrunde în organism din țigări activează receptorii din ea, care eliberează dopamină și te fac să te simți mai bine. Această reacție veselă a corpului este foarte captivantă și o persoană cade rapid pentru ea. Este adevărat că, cu cât o persoană fumează mai mult și mai mult, cu atât este mai mare numărul de receptori sensibili la nicotină.

Ne dăunează frumuseții!

O țigară provoacă multe probleme de sănătate, distruge plămânii, provoacă cancer, reduce fertilitatea však Dar știați asta fumatul se reflectă și în aspectul nostru ? Pielea fumătorului se schimbă drastic în timp. Prinde o nuanță cenușie, apar pete, calitatea pielii se deteriorează și se dezvoltă acnee inestetică. Chiar și fumatul pe termen lung la femei se manifestă prin părul facial excesiv.

fumat
sursa: țigară usplash.com

La femei, fumatul perturbă și ciclul menstrual și posibilitatea de a avea un copil. Fumatul reduce în general fertilitatea și, prin urmare, fumătorii solizi pot avea o problemă de reproducere.

Pdespre ce era vorba?

Concentrare, memorie sau procesare rapidă stimulente primite. Acestea aparțin unui grup de funcții cognitive care sunt afectate de țigări . Desigur, în acel sens negativ. Această constatare a fost susținută de cercetări care compară fumătorii și nefumătorii. Fumătorii au avut mai multe tulburări de atenție, memoria lor spațială s-a arătat mai rău sau au avut o percepție distorsionată a riscului.

Fumatul înseamnă bani

V-ați dat seama vreodată că fumatul provoacă și probleme economice sau sociale? Numărând împreună. Fumătorii la locul de muncă sunt o povară economică, sunt mai predispuși să lipsească de la locul de muncă tocmai din cauza bolilor cauzate de țigări. Pauzele de fumat, la rândul lor, reduc nu numai calitatea performanței fumătorilor, ci și întrerup timpul real de lucru.

sursa: pexels.com

Puteți opri fumatul?

Combaterea dependenței este întotdeauna o provocare mare și adesea provocatoare. Primul pas în renunțarea la fumat este luarea unei decizii. Totuși, învățarea din acest obicei prost nu durează peste noapte. Experții sunt chiar de acord că, dacă un fumător renunță la țigări peste noapte, corpul va fi șocat. Prin urmare, este necesar să procedăm cu determinare și treptat. Desigur, există excepții care pot face față acestui șoc inițial și se pot termina jucăuș de la o zi la alta.

Iată câteva sfaturi despre cum să renunți la fumat:

  1. Încercați să setați o dată pentru a vă opri din fumat.
  2. Dacă ați încercat fără succes în trecut, evaluați unde a apărut eroarea. Poate doriți să evitați anumite situații sau stimuli care v-au făcut să perseverați și să vă dea foc.
  3. Vizualizarea va ajuta, de asemenea. Notați-vă planul și urmați pașii.
  4. Îi poți cere ajutor celor dragi și familiei tale. Cu siguranță vor fi bucuroși să vă ajute.

Pentru fumătorii care s-au oprit, ajutorul profesionist în încercarea de a scăpa de obiceiul fumatului s-a dovedit, de asemenea, foarte util. Dar dacă doriți să terminați singur, plasturile de nicotină sau guma de mestecat sunt foarte eficiente. .

De asemenea, puteți încerca să renunțați moduri alternative Cum acupunctura sau hipnoza . Împingerea punctelor potrivite în timpul acupuncturii reduce pofta de mâncare pentru nicotină, în timp ce hipnoza „înșeală” creierul că nu are poftă pentru țigări. Cu toate acestea, faceți un efort aici și căutați experți cu experiență cu experiență.