Fii în formă - Fii tu însuți - Fii fericit
14 aprilie 2012
Parkour
Dezvăluie ceea ce te-a numit ultima dată.: D
13 aprilie 2012
Astăzi: ora Sushi
Și ce zici de tine și sushi?:)
Cum se compilează meniurile 4./Tipuri metabolice, test
 |
| Strudel de casă oricând:) |
Persoane individuale aparținând diferitelor așa-numite tipurile metabolice nu numai că au relații diferite cu anumite tipuri de alimente, dar au și diferite tipuri de ardere a energiei. Datorită caracterului lor genetic individual, fiecare persoană are, de asemenea, o nevoie diferită de nutrienți.
Deoarece alimentele servesc drept „combustibil”, alimentele depind și de faptul dacă celulele corpului nostru vor fi bine hrănite și dacă vom fi vii și sănătoși. Lipsa pe termen lung a unei diete adecvate duce la boli cronice și dificultăți. Unele alimente care nu sunt potrivite pentru metabolismul nostru ne pot dăuna. Dimpotrivă, unii vor beneficia. Dacă vom afla aceste nevoi și le vom include în meniu, vom fi sănătoși și potriviți.
La determinarea tipului metabolic, criteriile luate în considerare includ, de exemplu, vârsta, apetitul și apetitul pentru diferite tipuri de alimente, atitudini, vitalitate, susceptibilitate la boli și alergii, obiceiuri alimentare și altele asemenea. Conform testului finalizat, veți descoperi că sunteți fie profil de tip 1 - tip carbohidrat, profil 2 - tip proteină, fie profil 3 - tip mixt. Pe baza acestui lucru, veți ști apoi ce dietă este bună pentru corpul dumneavoastră.
CUM SE MÂNCĂ CÂND EȘTI CARBOHIMAT (METODĂ)
De obicei ai un mic apetit, dar cu cât gusti mai mult dulciurile între felurile principale. Deoarece metabolismul dvs. funcționează mai lent, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este cea mai bună pentru dvs., deoarece o mulțime de grăsimi inhibă și mai mult metabolismul. Te descurci mai bine dacă te răsfeți cu carbohidrați compuși (fructe și legume) și proteine slabe.
Cele mai potrivite alimente
Proteine
Carne slaba/pasare - piept de pui, carne de porc slaba, piept de curcan, sunca slaba. Pește - somon, păstrăv, cod. Produse lactate - zeama, iaurt, brânză, lapte, chefir, brânză de vaci. Diverse - semințe de in, produse din soia.
Integral - pâine, fulgi de ovăz, paste integrale, orez, mei. Legume - vinete, salată, conopidă, fasole, broccoli, mazăre, castravete, spanac, praz, roșii, dovlecei și ceapă. Fructe - ananas, mar, banana, fructe de padure, pere, pepene galben, cirese, kiwi, papaya, piersica, fructe uscate, citrice.
Uleiuri vegetale cu acizi nesaturați precum măsline, migdale, semințe de in.
Consumăm acest aliment în proporții: 15-20% proteine (proteinele sunt carne, păsări de curte, pește, produse lactate), 70-80% carbohidrați (glucidele sunt fructe, legume, cereale) și 5-10% grăsimi (grăsimile sunt unt, uleiuri și alimente grase precum nuci, semințe, brânză). Nu trebuie să fim complet exacți - important este că acest tip metabolic realizează cea mai bună cantitate de carbohidrați în raport cu proteinele și grăsimile.
CUM SE MÂNCĂ CÂND EȘTI UN TIP DE PROTEINE
Cele mai potrivite alimente
Proteine
Carne cu grăsime medie - carne de pasăre, pâine, vițel, miel, curcan, carne de vită, carne de porc și vânat. Pește bogat în grăsimi - hering prăjit, file de păstrăv, sardine în ulei, șprot. Grăsime medie - matjes, ton, caracatiță. Produse lactate cu grăsime medie - camembert, iaurt, chefir, brânză, lapte, brânză de vaci, smântână. Diverse - ouă, produse din soia, tofu.
Integral - pâine, fulgi de ovăz, paste integrale, musli, orez, biscuiți. Legume - conopidă, broccoli, castraveți, morcovi, ciuperci, salate, spanac, roșii, dovlecei, ceapă, fasole, mazăre, linte.
Fructe - ananas, măr, banană, fructe de pădure, pere, mango, papaya.
CUM SE MÂNCĂ CÂND EȘTI UN TIP MIXT
Cele mai potrivite alimente:
Proteine
Carne/pasăre - pui, carne tocată, miel, curcan, carne de vită, carne de porc, vânat. Sunca cu somon sarac in grasimi, piept de curcan, sunca. Pește - ton, calamari, somon,
cod, păstrăv. Produse lactate - iaurt, chefir, brânză, lapte, brânză de vaci, smântână dulce.
Integral - pâine, fulgi de ovăz, musli, paste, orez, biscuiți. Legume - vinete, salată, broccoli, conopidă, castravete, fasole verde, praz, morcovi, ardei, ciuperci, ridichi, spanac, roșii, ceapă, dovlecei. Fructe - ananas, măr, banană, fructe de pădure, pere, kiwi, piersică, papaya, fructe uscate, citrice. Leguminoase - fasole, mazăre, linte, soia.
Uleiuri vegetale cu acizi nesaturați - ulei de nucă, măsline și floarea-soarelui.
Produse lactate - unt, brânză, smântână dulce și acră.
12 aprilie 2012
Singurul lucru.
Cum să construiți un meniu - Partea 3./Metodele de bază
Khm, Dragi cititori. Astăzi voi fi serios și științific, așa că voi încerca să vă explic ce înseamnă de fapt cuvântul „metabolism”, precum și factorii care au un impact major fie asupra accelerației, fie asupra încetinirii metabolismului.
Cum se compilează meniuri - partea 1.
Cum se compilează meniuri - partea 2./Tipuri de caractere
Metabolism - sau metabolismul, este un proces foarte complex și este de fapt o gamă largă de procese chimice și corporale continue care mențin corpul în viață și în stare de funcționare. În termeni foarte laici, metabolismul este cantitatea de calorii pe care corpul le folosește pentru a supraviețui. Este influențat de o serie de factori, cum ar fi vârsta, greutatea, activitatea fizică sau obiceiurile alimentare.
- dieta regulata (de 5-6 ori pe zi),
- regim regulat de băut (apă pură, fără bule, fără băuturi îndulcite),
- mișcare - adică mușchii: se poate spune că „mai mulți mușchi mănâncă mai mult”. Mușchii mănâncă pentru tine. Dacă le ai, cu siguranță nu vei câștiga „din aer”.
De asemenea, simți că, cu cât îmbătrânești, cu atât te îngrași mai repede?
Deși obiceiurile noastre alimentare nu se schimbă prea mult în timpul vieții, cu cât îmbătrânim, cu atât ne îngrășăm mai repede. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul încetinește. Deci, dacă vrem să menținem aceeași greutate: mâncați mai puțin sau faceți mai mult exercițiu. Alege:) Sunt a doua opțiune.
Face sport! Treptat, metabolismul tău va începe să accelereze și vei „arde” mult mai mult decât înainte.
Urmăriți blogul meu: antrenamente pentru dvs. întotdeauna duminica, meniuri motivaționale întotdeauna sâmbătă, motivație și optimism - zilnic. și întrebați calm: o) Voi sfătui, voi ajuta.
Ce tip metabolic ești, care sunt alimentele cele mai potrivite pentru tine mâine.:)
11 aprilie 2012
. Devín sub 55 min da!
Oamenii întreabă adesea despre sensul vieții, dar viața nu are sens. El doar așteaptă să i-l dăm.:)
+ Aș vrea să intru în cele din urmă în primii zece, ultima pe 11 (a doua zece de iarnă) înainte de 12 (prima zece de iarnă): DDD Acum o voi da. Urează-mi noroc:)
Cum am ajuns. clic
Cum se compilează meniuri? - partea 2./Tipuri de caractere
10 aprilie 2012
De ce nu-ți poți atinge obiectivele?
- clar definit
- măsurabile
- acceptabil pentru noi și pentru împrejurimile noastre
- realizabil în mod realist
- limitat în timp
Hei, merg cu bicicleta (sunt în vacanță și astăzi), și tu?: P Vineri.!
(Mâine „Cum să construiești un meniu partea 2.)
9 aprilie 2012
Răspândirea binelui este un bumerang.
- Domnule, de ce se numește această regulă aur?
- Aurul este considerat un metal foarte prețios în rândul oamenilor. Toată lumea ar dori să aibă aur pentru că crede că ar trebui să fie bine sau ar putea purta o bucată de bine cu o bucată de aur. Această regulă este de asemenea astfel încât toată lumea tânjește după ea.
- După cum crezi că dorește?
- Toată lumea vrea binele să-i facă bine. Nimeni nu vrea ca alții să-l urască. Iată un ghid foarte detaliat pentru a face o persoană populară și pentru a face bine celorlalți.
- Deci, cum îi tratez pe ceilalți?
- Dacă vrei ca ceilalți să te iubească, trebuie să-i ai în inima ta. Dacă vrei ca alții să te ajute, ajută-i mai întâi. Dacă vrei să fie interesați de problemele tale, interesează-te de dificultățile lor. Este destul de simplu.
- Există oameni care nu cunosc această regulă?
- Poate că nu l-au auzit, dar cu siguranță sună în inimile lor. Toată lumea, chiar și cel mai mare sălbatic și criminal, știe că, dacă vrea ajutor de la altul, mai întâi trebuie să se ajute singur.
- Ce câștig prin respectarea acestei reguli?
- Dacă devii mai conștient de asta și supraviețuiești, vei descoperi că îți va cere să lucrezi asupra ta. Dacă vrei să schimbi lumea, începe cu tine. Dacă vrei să schimbi pe altcineva, schimbă-te pe tine și vei vedea că el se va schimba cu siguranță.
- Ce greșeală fac în această regulă?
- De obicei, este o greșeală să îi întrebi mai întâi pe alții și apoi să-ți pui mâna la lucru. Străduiți-vă să răspândiți bine printre oameni. Răspândirea binelui este un bumerang care vă va reveni. Nu vă fie teamă să aruncați pietrele faptei voastre bune pe o lovitură obișnuită. Poate că pietrele tale vor provoca o avalanșă de bine care va inunda lumea.
8 aprilie 2012
Zmeură și alte băuturi îndulcite
| Ce cantitate de zahăr conține. |
Luați un pahar de apă, adăugați 12 cuburi de zahăr și câteva alte ingrediente și rezultatul este același ca și când ar fi fost zmeură îndulcită.