Autorul: MUDr. Melita Hromadova, CSc.

Vremea foarte caldă alternează cu zilele secetoase și aceasta anunță că toamna este aici. Și odată cu aceasta, o creștere a bolii. La ce trebuie să fie pregătit organismul odată cu venirea toamnei și de ce această perioadă a anului este „riscantă” în ceea ce privește bolile?.

toamna

Dacă simplificăm acest lucru, „capcanele toamnei” pentru sănătatea noastră ar putea fi rezumate în trei puncte:

  • Toamna aduce zile mai scurte și o diferență mai mare între temperatura de noapte și cea de zi. Există mai puține zile însorite, există schimbări mai accentuate ale presiunii atmosferice, pe care multe, în special așa-numitele oameni meteosensibili, relativ greu de suportat. Acest lucru se manifestă prin oboseală crescută, tulburări de somn și dureri de cap.
  • În plus, începem să lucrăm din nou cu normă întreagă după vacanță, copiii merg la școală, deci există mai mulți factori de stres.
  • După alăturarea echipelor - copii la școală, adulți la serviciu - probabilitatea apariției bolilor respiratorii crește în special. Medicii din district și, în special, pediatrii, raportează despre creșterea numărului de pacienți tratați și subliniază că mai ales primele două săptămâni sunt critice în adaptarea la flora bacteriană din cadrul echipei.

Toate acestea contribuie la slăbirea sistemului imunitar, creșterea consumului de antioxidanți de protecție și facilitarea infectării infecției. Așadar, nu ar trebui să ne bazăm pe faptul că vara s-a terminat, iar aprovizionarea cu substanțe de protecție ne va fi suficientă pentru a depăși capcanele toamnei.

Reglați compoziția suplimentelor de vitamine din toamnă?

Este bine dacă luăm suplimente nutritive pe tot parcursul anului, deoarece sistemul imunitar este mai bine pregătit pentru capcanele toamnei. Cu toate acestea, perioadele de toamnă și iarnă necesită o creștere a aportului de stimulente imune, cum ar fi vitaminele C și D, familia de vitamine B și zinc. Cu toate acestea, este foarte incert dacă suplimentul nostru nutrițional va fi cu spectru larg, deoarece principiul sinergiei poate amplifica puterea componentelor individuale de mai multe ori. Și dacă corpul este întărit, va rezista mai bine la stres, care este un puternic lichidator de antioxidanți de protecție.

Câteva sfaturi de sănătate de toamnă

Perioada de toamnă se caracterizează prin apariția epidemiilor de gripă, care au un teren de reproducere, în special în spații închise unde se întâlnesc un număr mai mare de oameni - cinematografe, teatre, săli de concerte.

Dacă am stabilit că regimul de băut trebuie urmat vara, ar trebui să știm că infecția este mai bine păstrată pe membranele mucoase uscate, deci este necesar să se absoarbă suficiente lichide chiar și în toamnă. Este important să respectați igiena (în special spălarea mâinilor), să ventilați regulat, să vă îmbrăcați corespunzător - hipotermie și rinită ulterioară, resp. tusea nu trebuie să însemne gripa imediat, ci este o slăbire a organismului, care dă nutrienți agenților patogeni.