Intensitatea soarelui este mult mai mare la mijlocul sărbătorilor comparativ cu restul anului. Acest lucru este, de asemenea, legat de producerea de vitamina D - aceasta este o vitamină cheie pentru imunitatea noastră și sistemul musculo-scheletic.
Vitamina D nu ne dă soare, o creăm noi înșine
Pielea noastră se bazează pe mai multe straturi și diferite tipuri de celule. Unele dintre ele au capacitatea de a produce vitamina D. Au nevoie de ea pentru a-și expune pielea la lumina puternică a soarelui. Fără haine și fără protecție solară. Deci teoretic - dacă stăm goi la soare la ora 7 dimineața și la prânz, va exista o mare diferență în cantitatea de vitamina D produsă, deoarece dimineața soarele are o intensitate mai mică.
Toamna, iarna și primăvara
Ele diferă de vară prin faptul că soarele strălucește nu numai mai puțin puternic, dar există și mai puține zile însorite. Și, de asemenea, nu mai este posibil să facem plajă și purtăm mai multe straturi de îmbrăcăminte. Din păcate, fața și mâinile nu sunt suficiente pentru cantitatea necesară de vitamina D. Cea mai gravă situație este iarna și orașele, când soarele strălucește din cauza smogului dens la un nivel foarte minim. În plus, vremea rea nu ne ispitește deloc să ieșim.
Cu cât avem nevoie de mai multă vitamina D, cu atât soarele strălucește mai puțin.
Corpul nostru are cea mai mare nevoie de vitamina D iarna. Întărește sistemul imunitar. Paradoxal, în această perioadă este aproape imposibil să creezi cantitatea necesară. Din păcate, informațiile despre care vom produce suficientă vitamină D pentru stocurile din vară sunt, de asemenea, greșite. Este foarte important să luați vitamina D sub formă de suplimente alimentare. Efectele sunt dovedite și incontestabile.
Ce suplimente alimentare să alegi ?
Mai presus de toate, gândiți-vă la întreaga familie. Vitamina D este potrivită pentru toate vârstele, dar cu atât mai mult pentru copii și vârstnici. Pielea persoanelor în vârstă își pierde parțial funcția odată cu vârsta și, prin urmare, și capacitatea de a produce suficientă vitamina D. Căutați o formă specifică de vitamina D3. Are o structură care seamănă cel mai mult cu vitamina D umană și, prin urmare, este cea mai bine absorbită. Luați vitamina D3 non-stop în fiecare zi. Ideal în perioada octombrie-aprilie.
Efectele vitaminei D asupra sistemului imunitar au fost dovedite, iar un supliment alimentar rareori funcționează la fel de bine și pe scară largă ca și vitamina D3.