Tonul poate fi greu numit oaspete obișnuit în spațiul post-sovietic. Magazinul este mult mai ușor de găsit sub formă de conserve, mai degrabă decât congelate sau sărate. Pentru a afla adevăratul gust al acestui pește, mulți au ajutat doar bucătăria japoneză rafinată, care îl folosește în sushi, rulouri și sashimi. Din acest articol veți afla câte calorii din ton și dacă acest produs poate fi consumat atunci când pierdeți în greutate.
Conținutul caloric al tonului proaspăt
Dacă aveți norocul să găsiți ton proaspăt în magazin, fiți conștienți: deoarece poate fi gătit salate destul de gustoase, gustări și fierbinți. Acest tip de pește este apreciat în special în Statele Unite, unde pentru dragostea restaurantelor de tip fast-food (precum McDonald's), majoritatea populației este obeză și caută să slăbească.
Tonul de 100 de grame are doar 139 de calorii și conține 24 g de proteine și doar 4 g de grăsimi. Această compoziție face posibilă clasificarea produsului ca dietetic și includerea acestuia în meniu chiar și în perioada de slăbire.
Trebuie remarcat faptul că acest tip de pește este plin de substanțe utile: conține vitaminele A, B, E, PP, precum și potasiu, calciu, sodiu, magneziu, iod, crom și fluor. Mâncând-o cel puțin o dată pe săptămână, veți aduce deja beneficii semnificative organismului.
Depinde mult de metoda de gătit pe care o alegeți. Evitați marinatele bogate în calorii și prăjirea - acest lucru vă va economisi toate proprietățile utile ale produsului.
Conținutul caloric al tonului prăjit
Tonul este uimitor dacă îl coaceți în folie cu condimente. Apropo, această delicatesă este destul de potrivită pentru dietă: valoarea sa calorică este de 187 kcal, din care 29 g de proteine și 6 g de grăsimi.
Amintiți-vă că, cu peștele dietetic, puteți strica o valiză cu o garnitură excesiv de calorică. De exemplu, orezul gătit alb, cartofii sau pastele sunt absolut nepotrivite
meniu pentru slăbit. Este mai bine să alegeți orez brun, broccoli, dovlecei, varză și să vă opriți ideal pentru o garnitură de castraveți și roșii proaspete.
Conținutul caloric al conservelor de ton
La fel ca toate conservele, tonul își pierde o mare parte din proprietățile sale utile în timpul unei astfel de prelucrări. În plus, tonul este în general reținut în ulei, ceea ce determină creșterea conținutului său caloric la 232 kcal.
Compoziția unui astfel de produs este complet diferită de compoziția produsului ton proaspăt: există 22 g de proteine, iar grăsimile sunt 15 g. Este dificil să se clasifice conservele de ton ca produse dietetice - este mai degrabă un aperitiv pentru cei care au în mod natural un metabolism bun.