Caloriile sunt o unitate de bază a energiei pe care o persoană o primește din alimente. Consumând prea puține calorii, o persoană în timp nu va putea asigura o viață normală, iar alimentele bogate în calorii excesive duc la obezitate și la multe dintre problemele asociate acesteia.
Rata zilnică de calorii depinde de vârstă, sex, masă musculară și activitate fizică. În medie, este egal cu 2.000 de calorii.
ILive reprezintă cele mai mari 10 produse cu cea mai mare valoare.
Grăsimi animale
100 de grame de grăsime sau ulei de pește vor furniza aproape jumătate din doza zilnică, mai precis 45% - 902 calorii. Untul conține puțin mai puține calorii - 876 la 100 de grame de produs. Prin urmare, aceste produse ar trebui consumate în cantități limitate.
[1], [2], [3], [4], [5], [6]
Grăsimi vegetale
Uleiul de măsline, floarea-soarelui sau de rapiță nu este departe de grăsimile animale. 100 de grame de ulei vegetal vă vor alimenta corpul cu 884 de calorii.
Nuci si seminte
100 de grame de nuci sau semințe conțin aproximativ 700 de calorii. Dar pe lângă calorii, acestea sunt și foarte bogate în vitamine, minerale și căldură sănătoasă, așa că nu trebuie să ignorați aceste produse. Dacă sunteți supraponderal, mai bine renunțați la alte gustări bogate în calorii.
Pansamente pentru salată
Chiar și cea mai utilă, salată verde bogată în vitamine poate deveni excesiv de bogată în calorii dacă se folosește unul dintre pansamentele populare, cum ar fi maioneza sau uleiul vegetal. De exemplu, 100 de grame de salată franceză sau Cezar conțin până la 631 de calorii.
Ulei de unt
588 de calorii la 100 de grame, 29% din standardul zilnic. Sau 94 de calorii într-o lingură. Astfel de date le pot părea celor care doresc să slăbească, un coșmar, dar ca nucă, acest ulei este foarte util și, prin urmare, se recomandă utilizarea în cantități moderate.
Mâncare rapidă, dulciuri
Mâncarea „rapidă”, indiferent dacă este vorba de chipsuri sau prăjituri, este plăcută de mulți, dar pentru sănătatea ta, astfel de alimente ar trebui excluse din dietă. În medie, aceste alimente conțin 560 de calorii pe 100 de grame de produs.
Negru de ciocolată
Toată lumea știe că ciocolata este foarte calorică și nu un mit. 100 de grame de ciocolată vă vor umple rezervele de energie cu 501 calorii (25% din rata zilnică). Dar asta nu înseamnă că ciocolata trebuie abandonată complet. În medie, este un produs nutrițional foarte util.
O sursă de proteine și calciu, un produs independent foarte gustos și un ingredient excelent în multe feluri de mâncare. Cu toate acestea, ar trebui consumat cu înțelepciune, deoarece brânzeturile tari precum parmezanul conțin până la 466 de calorii la 100 de grame (23% din standardul zilnic).
mancare prajita
Desigur, aripile de pui și cartofii prăjiți sunt minunate, dar este mai bine să îți satisfaci pofta de mâncare cu alte produse. Practic nu aduce niciun beneficiu organismului, astfel de alimente prăjite au calorii. 100 g de astfel de alimente conțin mai mult de 400 de calorii.
Carne procesată (cârnați, călcâi)
Produsele din carne sunt bogate în grăsimi animale, vitamine și calorii. Cel mai bun produs din această categorie este foie gras (462 calorii la 100 de grame, 23% din tariful zilnic). Unele tipuri de cârnați în această privință nu rămân mult în urmă cu delicatețea franceză. Ar trebui să mănânci ușor aceste alimente.
- Dieta în flatulență Despre sănătatea în iLive
- Pastile thailandeze pentru așteptările și realitatea pierderii în greutate Despre sănătatea în iLive
- Dieta Tatiana Malakhova Responsabilă pentru sănătate pe iLive
- Simptome de încălzire a nervului occipital Tratamentul adecvat despre sănătate la iLive
- Beneficiile și nocivitatea postului uscat, rezultatul, recenziile și rezultatele Competent despre sănătatea în iLive