alimente

Acțiune

Cum să ai grijă de creierul tău, astfel încât să funcționeze bine pentru noi până la bătrânețe? În primul rând, ar trebui să-i oferim nutrienții potriviți, a căror sursă sunt cele mai diverse alimente. Dar cu siguranță trebuie să începeți cu suficientă apă. Ar trebui să fim atenți la un regim suficient de băut pe tot parcursul anului. Apa formează o mare parte a corpului nostru, care se aplică și creierului. În caz de lipsă, funcțiile acestui corp important sunt, de asemenea, afectate negativ. În plus, creierul nostru are nevoie de carbohidrați și grăsimi sănătoase, vitamine B sau minerale, precum magneziu și zinc. Deci, cum să ne hrănim mintea în mod corespunzător?

Cele mai bune alimente pentru creier sunt cu siguranță peștii. Peștii marini, în special, se caracterizează printr-un conținut foarte ridicat de acizi grași nesaturați omega-3. Acestea sunt grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru buna funcționare a minții noastre și au un efect general pozitiv asupra celulelor nervoase și a întregului sistem nervos. Pentru a vă sprijini creierul, nu ezitați să serviți somon gustos, de exemplu, în mod regulat.

Nuci

Diferitele tipuri de nuci oferă, de asemenea, o mulțime de grăsimi sănătoase sistemului nervos. De exemplu, nucile locale se remarcă prin conținutul lor. Sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E, care acționează ca un antioxidant și protejează celulele din tot corpul împotriva îmbătrânirii premature și a radicalilor liberi. Nucile sprijină buna memorie și funcția creierului. Este ideal să le răsfățați pentru o mână mică pe zi. Desigur, nu putem uita de alte nuci - caju, alune, fistic, nuci de Brazilia sau migdale.

Afine

Afinele au, de asemenea, un efect protector și de susținere asupra întregului sistem nervos. Ele pot ajuta la îmbunătățirea abilităților de memorie. Sunt încărcate direct cu substanțe cu efect antioxidant, în special cu multe flavonoide. Drept urmare, afinele ajută la eliminarea efectelor stresului oxidativ din organism, ceea ce contribuie, printre altele, la îmbătrânirea creierului. Stresul oxidativ este considerat un factor de risc și cauza multor boli, cum ar fi boala Alzheimer, care este o boală gravă a creierului. De asemenea, merită să consumați alți reprezentanți ai fructelor de boabe.