Această rețetă este o dovadă că câteva ingrediente (valoroase din punct de vedere nutrițional) vor fi suficiente pentru un tort excelent. Există un sezon de struguri suculenți, care în combinație cu macul este o adevărată delicatesă. Macul este plin de grăsimi sănătoase, fier, magneziu și calciu. Conține mult mai mult calciu decât laptele sau produsele lactate. Deci, să începem pregătirea, care nu va dura mai mult de câteva minute.
INGREDIENTE
100g fulgi de ovăz
100g faina integrala de spelta
50g mac
150g iaurt alb
2 oua
2 lingurițe praf de copt
200g struguri negri
200ml de apă
îndulcitor după gust (am folosit 3 PL miere)
ABORDARE
Într-un castron, amestecați toate ingredientele, cu excepția strugurilor și îndulciți după gust. Se toarnă aluatul într-o foaie de copt mai mică, tapetată cu hârtie de copt. Spălați strugurii și presărați cu blatul tortului. Coaceți timp de 25 de minute la 180 ° C.
sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková sursa: Simona Malková
VALORI NUTRITIVE - Pentru 1 bucata (am taiat toata prajitura in 12 bucati)
Calorii: 122
Proteine: 4 g
Carbohidrați: 20 g (din care fibre 2 g)
Grăsimi: 4 g
Dacă aveți succes, nu uitați să ne etichetați pe Instagram sau să folosiți hashtagul #fitclan
Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe 290+ articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.
- Tort ultra simplu de mac cu struguri negri (Rețetă)
- Cheesecake cu pete de piersici - rețetă
- Tort foarte gustos cu brânză de vaci și jeleu - rețetă dintr-o cană Nu știu un burete mai bun, întotdeauna delicios!
- Cheesecake cu caise uscate - rețetă
- Cheesecake cu banane, un desert delicios și simplu, care dispare de la masă cu viteza fulgerului