știi despre

Începi să ai grăsime în stomac și șolduri, pierzi părul, ai fost diagnosticat cu cancer de sân? Toate acestea pot fi un semnal al dominanței estrogenilor.

Poate ai auzit de dominanta estrogenilor, dar tot nu ești clar. Dacă aveți o mulțime de estrogeni în corpul dumneavoastră, un exces dintre aceștia vă poate provoca multe probleme de sănătate și poate agrava simptomele neplăcute ale perimenopauzei și ale menopauzei.

Credeți că atunci când vă aflați în prezent în menopauză sau perimenopauză și nivelul dumneavoastră de estrogen scade, dominația estrogenului vă va ocoli?

Din păcate, tot mai multe femei care intră în această perioadă au fost diagnosticate cu cancer de sân dominat de estrogeni. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de metaboliți estrogeni din corpul lor.

Numele de estrogen este un nume general pentru un grup de hormoni, dintre care următorii trei sunt importanți:

Estrón (E1) - este un hormon de stocare care se formează în ovare, în grăsimea subcutanată și, de asemenea, în ficat și glandele suprarenale. Este un hormon major la femei în timpul menopauzei.

Estradiol (E2) - Acest estrogen este fabricat din estrona și este produs de ovare. Este cel mai eficient în anii fertili ai unei femei. Este foarte agresiv și provoacă cancer de sân, poate fi crescută la femeile aflate la menopauză.

Estriol (E3) - se formează în ficat de la estronă și protejează corpul unei femei, are grijă de pielea și pielea frumoase, precum și de mucoasa sănătoasă a vaginului și, nu în ultimul rând, de tine protejează împotriva bufeurilor și transpirațiilor nocturne.

De ce dominația estrogenilor apare la femei?

Dominația estrogenului poate fi cauzată de
tu ai puțin progesteron, ceea ce ar echilibra nivelul hormonilor deoarece estrogenul este prea dominant și multe femei în menopauză nu mai produc suficient din acest hormon.

Sau ai în corpul tău mulți metaboliți estrogeni - din cauza unei diete slabe, a problemelor hepatice sau a problemelor digestive.

Nivelurile ridicate de estrogen din organism sunt influențate de mulți factori:

  • stil de viață prost
  • dieta dezechilibrata, bogata in zaharuri
  • lipsa nutrienților - în special magneziu, zinc și vitamine din grupul B
  • funcție hepatică slabă, când ficatul este incapabil să proceseze metaboliții estrogeni
  • probleme digestive
  • utilizarea estrogenilor sintetici - contracepție sau terapie de substituție hormonală
  • consum crescut de carne și produse din carne care conțin numeroase antibiotice și hormoni de creștere care hrănesc animalele
  • consumul de alimente vegetale bogate în pesticide
  • utilizarea produselor cosmetice care conțin multe substanțe chimice, cum ar fi ftalați, parabeni și multe altele
  • stres constant
  • alcool și fumat
  • lipsa de exercitiu

Care sunt simptomele nivelurilor ridicate de estrogen?

Ele pot fi diferite pentru fiecare femeie, dar dacă vedeți mai multe dintre acestea, este posibil să fiți estrogen.

Nivelurile ridicate de estrogen pot provoca:

  • sângerări abundente sau sângerări la femeile care au trecut deja prin menopauză
  • sânii umflați și dureroși
  • Pierderea parului
  • endometrioza
  • probleme cu tiroida
  • retenție de apă în organism
  • plâns și schimbări de dispoziție
  • probleme de somn
  • oboseală
  • Durere de cap
  • cancer de sân dominat de estrogeni
  • frică și frici inexplicabile
  • creșterea în greutate, în special în talie și șolduri

Estrogenii din corpul unei femei sunt implicați în formarea mucoasei uterului, cresc proporția de grăsime din corpul unei femei și contribuie la supraponderalitatea în menopauză. Acestea cauzează adesea dureri de cap și vă răpesc somnul.

Nivelurile scăzute de estrogen provoacă osteopenie și osteoporoză.

Ce puteți face pentru dvs. pentru a susține nivelurile hormonale corecte de estrogen?

1. Dieta nutritivă

vă va ajuta să reduceți dominanța estrogenului. Ceea ce pui pe masă afectează nivelul hormonilor din corpul tău. Dacă mâncați des în mâncăruri rapide și mâncați alimente procesate, rezultatul nu va întârzia să apară. Creșterea în greutate și dezechilibrul hormonal sunt apoi un rezultat nedorit.

Adaugă în dieta ta mai multe fibre, care se găsește în legume, fructe și cereale integrale - vă va ajuta cu o mai bună digestie și excreție a excesului de estrogen din organism.

Alăturați-vă meniurilor consumul de legume adânci, care conține substanța activă I3C - indol-3-carbinol acționând la niveluri hormonale.

2. Cosmetice naturale

Cunosc multe femei care deja își dau seama că produsele cosmetice sunt pline de substanțe chimice și xenoestrogeni. Creme, șampoane, spray-uri pentru păr, deodorante, parfumuri, vopsele de păr, toate aceste produse cosmetice sunt pline de xenoestrogeni, care acționează ca estrogeni în corpul tău.

De asemenea, detergenții și materialele plastice sunt pline de xenoestrogeni.
Aveți grijă și alegeți produse naturale care nu conțin atât de multe elemente chimice.

Alte surse de xenoestrogeni sunt pesticide, erbicide și fungicide, care se găsesc în deșeurile industriale, chimicale și plastice. Suntem înconjurați de ei în număr mare în fiecare zi.
De aceea, aruncați recipientele din plastic din împrejurimi și înlocuiți-le cu cele din sticlă și începeți să observați din ce materiale sunteți înconjurat în fiecare zi.

3. Stresul

de asemenea, contribuie foarte mult la dominarea estrogenului, dacă sunteți stresat, acesta este eliminat din corpul dumneavoastră cortizol, pentru a te proteja de o situație incomodă.

Din păcate, în această reacție corpul scade nivelul progesteronului și apare dezechilibru hormonal. Și acesta este doar un pas către dominarea estrogenilor.

Aflați tehnici care să vă ajute să eliminați efectele stresului asupra vieții de zi cu zi, relaxați-vă, meditați, dansați, găsiți relaxare care vă face fericiți.

4. Detoxifică-ți corpul

Corpul tău trebuie curățat din când în când, dar totuși faci curățenie acasă. Corpul tău te va recompensa pentru detoxifiere.
Ajutați ficatul cu detoxifiere și alimente sănătoase și nutritive.

Alimentele care vă vor ajuta cu susținerea ficatului sunt: legume cu frunze, avocado, usturoi, sfeclă roșie și lămâi.

Ficatul dvs. este implicat în eliminarea excesului de estrogen din corp, deci asigurați-vă că îl mențineți sănătos.
O mulțime de zahăr, alcool, cafea, grăsimi nesănătoase - toate acestea ne afectează sănătatea și provoacă inflamații în organism.
Cel mai bun mod de a face modificările necesare pentru corpul tău Combinați o dietă sănătoasă cu suplimente nutritive.

Cum puteți crește nivelul de progesteron în organism?

Magneziul, vitaminele E și B6 și L-arginina se vor ocupa de asta.

Vitamina E se găsește în uleiuri, semințe și nuci.
Vitamina B6 este abundent în avocado și somon.
L-arginină este în principal în leguminoase și pești grași.
Magneziu supliment cu consumul de nuci, cacao, carne și leguminoase.

Legume adânci, rucola, varza de broccoli si rodie - Toate acestea afectează nivelurile de progesteron din corpul dumneavoastră.
Conțin legume adânci, în principal broccoli sulforafan, care este implicat în oprirea creșterii și multiplicării celulelor tumorale în organism.

Digestia corectă, nivelurile echilibrate de zahăr și un ficat sănătos sunt importante pentru echilibrul hormonal. Prin urmare, începeți să observați ce alimente ați putea include în dieta dvs. și vindecați nivelul hormonal al corpului.

Care ierburi te pot ajuta?

Există multe medicamente puternice în natură care se vor ocupa de echilibrul hormonal al unei femei în timpul menopauzei.

Miel Vitex ajută la creșterea nivelului de progesteron. Utilizarea acestuia ameliorează probleme precum dureri de cap, depresie și modificări ale dispoziției, sâni dureroși, probleme digestive - balonare sau constipație. De asemenea, ajută la bufeurile puternice și transpirațiile nocturne. Dacă suferiți de sindromul membrelor reci, vitex este o plantă care vă va ajuta.

Fructul pasiunii conține crizantemă, un flavonoid natural care este excelent pentru problemele de somn, calmează și are proprietăți sedative ușoare.
La femeile care suferă insomnie este o alegere ideală.

Maca - este un adaptogen vegetal. Se adaptează nevoilor corpului tău și echilibrează dezechilibrul hormonilor. Creșterea nivelului de progesteron este o alegere excelentă pentru femeile care suferă de dominanță estrogenică.

Ficatul este organul care are grijă de sănătatea dumneavoastră hormonală.

Ficatul este o fabrică de produse chimice și, dacă există un exces de estrogen în corpul dvs., acesta este supraîncărcat. Pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului, puteți utiliza:

Variegator marian, care îți regenerează perfect ficatul. Este un antioxidant puternic și este un mijloc ideal de detoxifiere a organismului.
Anghinare cresc producția de bilă și ajută ficatul să funcționeze corect.
Rădăcină și frunză de păpădie stimulați producția de bilă și curățați-vă ficatul.

Semințe sunt o sursă bogată de vitamina E și zinc, care, de asemenea, ajută la ameliorarea simptomelor dominanței estrogenilor. Este interesant pentru toate femeile ciclismul semințelor.

Dacă nu ați auzit de asta, este o metodă ușoară de alternare a consumului de semințe de in, dovleac, susan și semințe de floarea soarelui.

Ca regulă generală, ar trebui să le includeți în cicluri de două săptămâni, întregul ciclu durând 28 de zile. Acest lucru se aplică și femeilor care nu mai au menstruația, își stabilesc prima zi, altele se adaptează ciclului lor menstrual.

În primele două săptămâni după menstruație, preferați semințele de in și dovleac în dieta dumneavoastră. Consumați semințe de susan și floarea soarelui în următoarele două săptămâni pentru a crește nivelul progesteronului. Doar 1 lingură pe zi.
Le puteți măcina sau amesteca în mâncarea dvs. sau vă puteți îmbogăți smoothie-ul cu ele.

La femei, există o îmbunătățire a sănătății și a echilibrului nivelurilor hormonale, în principal după 2-3 luni, femeile se simt mai bine.

Dacă suferiți de vina simptomele neplăcute ale menopauzei, schimbările hormonale care au loc în corpul dumneavoastră. Poti incerca stilul de viață și schimbarea dietei. De multe ori ajută femeile să trăiască mai bine, fără dureri de cap, bufeuri și probleme de somn.

Dacă nu vă puteți abține și simptomele neplăcute ale menopauzei vă complică viața, contactați experți care vă vor ajuta să determinați exact cauza problemelor dumneavoastră.

Dacă doriți să mențineți tinerețea, sănătatea și frumusețea - am câteva inspirații pentru dvs. în cartea mea electronică gratuită.

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă.