extreme

Distribuiți articolul

Datorită acestor rețete și antrenamentului regulat, a slăbit 72 de lire sterline.

Milan Šilhavík în emisiunea Transformări extreme Slovacia a slăbit de la 157 de kilograme la 85. În timpul slăbirii, sănătatea și căsătoria sa s-au îmbunătățit, în plus, se poate concentra din nou pe iubita sa motocicletă și și-a recăpătat încrederea în sine. „Mă simt ca un băiat de 20 de ani”, spune el.

Astăzi este un bărbat frumos și suplu, dar această călătorie nu a fost ușoară. A reușit exercițiile zilnice, respectarea strictă a dietei și a regimului, deși a pierdut adesea motivația. Aici l-a ajutat antrenorul Maroš Molnár, care l-a „lovit” mereu în modul corect. El i-a pregătit antrenamente pentru ca Milano să se simtă bărbat. „Vreau să-l fac Hercule”, spune antrenorul. Așa s-a întâmplat.

În plus față de antrenamentele regulate, noul meniu este, de asemenea, în spatele schimbării. Milano a ascultat sfaturile unui dietetician Michal Páleník și a învățat să mănânce sănătos și regulat. Aceste rețete sunt incluse și în planul de masă pregătit pentru Milano de un expert. Încercați să vă inspirați de ei în drumul către o viață mai sănătoasă:

Smoothie de avocado

Ingrediente:

  • 1/2 avocado
  • 3/4 banană
  • 15 căpșuni
  • 2 deci de lapte de soia
  • 5-10 frunze de mentă
  • lămâie verde
  • ghimbir după gust

Mod de preparare:

Curățați un avocado, sfărâmați-l și puneți-l într-un blender împreună cu fructele feliate, puțin ghimbir, tei și frunze de mentă. Adăugați 2 pături de apă și amestecați.

Frigaruie de mamaliga

Ingrediente:

  • 65 g făină de porumb (mămăligă instant)
  • 3 și 1/2 țelină de țelină
  • 3 patrunjel
  • 80 g brânză balcanică
  • 1/2 lingura ulei de masline
  • Condimente provensale
  • sare, piper roșu măcinat
Mod de preparare:

Salată cu brânză și pesto:

Ingrediente:

  • 2 boluri de spanac (40 g)
  • 6 ridichi
  • 1 castravete
  • 1/2 pachet de brânză de vaci (90 g)
  • 100 g ton în suc propriu (conserve)
  • 1 și 1/4 felie de pâine integrală de secară
  • 2 lingurițe de pesto de busuioc
  • ierburi, condimente, sare vegetală, balsamic

Mod de preparare:

Tăiați ingredientele individuale în bucăți mici, amestecați și gustați după cum doriți. Dacă castravetele dvs. este „greu” pe stomac, înlocuiți-l cu o altă legumă. Consumați cu pâine.