Transpirație și exerciții fizice. Cu cât mai mult, cu atât mai bine?

Mulți oameni, în special femeile, consideră că transpirația este inacceptabilă și inacceptabilă, indiferent dacă sunt undeva la serviciu sau la sală.

transpirație

Crede-mă, transpirația este un factor foarte important în exerciții.

De ce transpira de fapt un om?

Prin transpirație, corpul se răcește, datorită căruia menține o temperatură adecvată a corpului, împiedicând astfel corpul să se supraîncălzească, ceea ce ar putea duce la diverse complicații de sănătate. Deși transpirația vi se pare incomodă, știți că dacă nu ați transpira, temperatura corpului dvs. ar crește foarte mult și ar fi o povară mare pentru organism.

Transpiratia nu miroase

Sudoarea se formează în glandele sudoripare care se găsesc pe tot corpul. Mecanismul transpirației este controlat de hormoni și de sistemul nervos, așa-numitul hipotalamus.

Transpirația este un lichid care conține 99% apă, 1% uree și materiale reziduale. Abia după influența bacteriilor sudoarea se descompune, ceea ce creează un miros neplăcut.

Transpirație în timpul antrenamentului

Dacă transpiri în timpul antrenamentului, este cu siguranță benefic pentru corpul tău. Vă răcoriți și în același timp scăpați de substanțele nocive. În ceea ce privește cantitatea de transpirație în timpul antrenamentului, este adevărat că fiecare corp este individual și, prin urmare, cât de mult transpiri nu depinde dacă ești un atlet antrenat sau doar un începător, ci de setarea metabolismului tău.

Cu cât mai mult, cu atât mai bine?

Totuși, rețineți că transpirația nu înseamnă pierderea în greutate. Poți fi mai ușor cu transpirația, dar există un mare DAR. Când transpirați, corpul nu atinge grăsimile stocate, ci se concentrează în principal pe apă, care reprezintă aproximativ 60% din greutatea totală. Dacă beți în mod intenționat puțin în timpul exercițiului și transpirați foarte mult, puteți vedea cu câteva kilograme mai puțin decât înainte de exerciții. Cu toate acestea, numai apa trebuie luată din nou imediat după exercițiu, altfel ați risca deshidratarea, metabolismul lent și deteriorarea organelor interne.

Prin urmare, vă recomand să practicați într-un mediu și haine care vă sunt confortabile și care nu cresc producția de transpirație inutil. La urma urmei, transpirația nu este responsabilă pentru pierderea în greutate, dar se aleg activitățile fizice și obiceiurile alimentare adecvate.

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

15 motive pentru a bea (nu numai) apă de dimineață cu lămâie

Dacă începeți ziua cu apă caldă și lămâie, nu puteți face mai bine.

Cum se utilizează suplimente nutritive în timpul antrenamentului

Suplimentele nutritive au devenit o caracteristică comună a multor sportivi, dar și a non-sportivilor.

Ce să bei în timp ce faci mișcare?

Băutul este o necesitate pe tot parcursul zilei.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.