ajuta

Ce ar putea fi mai relaxant decât o saună după drumeții sau schi de calitate? Temperaturile minus obligă direct o persoană să încălzească undeva mușchii rigizi și oasele înghețate. Dacă aparțineți majorității gospodăriilor care nu au o saună la domiciliu, veți aprecia cu siguranță aceste câteva sfaturi atunci când procesul de saună.

Dacă vizităm sauna în mod regulat, aspectele pozitive vor apărea în mai multe zone. Mediul fierbinte are efecte calmante în timpul stresului mare și al problemelor mentale, relaxează sufletul și corpul, aduce relaxare mentală și fizică, elimină stresul mental, manifestat prin insomnie, nervozitate, anxietate, epuizare, dureri de cap și altele asemenea.

Care sunt celelalte aspecte pozitive?

Curăță căile respiratorii - a dovedit efectele vindecătoare asupra astmului, inflamației și alergiilor căilor respiratorii.

Perfuzează corpul și elimină corpul de substanțe nocive - aerul fierbinte din saună provoacă transpirație și excreție de substanțe nocive, deschide porii pielii, îmbunătățește circulația sângelui, elasticitatea și aspectul.

Îmbunătățește sistemul imunitar - sauna regulată vă crește rezistența la boli, accelerează metabolismul, are antiinflamatoare, bactericide și ucide acarienii care trăiesc pe corpul uman, datorită cărora sauna ajută și la diferite alergii, eczeme, drojdii și infecții fungice, acnee și boli de piele,

Curăță porii și îmbunătățește calitatea pielii și a părului - pentru probleme cu acnee, eczeme, psoriazis sau reacții alergice ale pielii.

Ajută la probleme articulare - sauna este utilizată pentru supraîncălzirea articulațiilor în unele diagnostice ortopedice, îmbunătățește mobilitatea acestora, reduce inflamația și durerea.

Cum să sauna corect?

  1. Înainte de a intra în saună, corpul trebuie clătit cu săpun și apă curată
  2. Nu suntem îmbrăcați în saună, dar ne acoperim cât mai mult cu o cearșaf.
  3. Din motive igienice, stați întotdeauna pe un prosop sau pe o prelată.
  4. Începeți de la cele mai scăzute temperaturi. Dacă stați într-o saună cu mai multe niveluri, mergeți mai departe.
  5. Stați în saună cel puțin 5 minute. Când vă simțiți confortabil, puteți fi acolo 15-25 de minute.
  6. Faceți un duș, răcoriți-vă și relaxați-vă o vreme. Apoi, puteți parcurge din nou întregul proces.
  7. După ultima saună, clătiți numai cu apă curată, astfel încât pielea să respire liber.
  8. Nu uitați să umpleți lichide. Cel mai bun este apa pură, apa minerală sau sucul de fructe proaspete.
  9. Nu consumați alcool și nu fumați înainte sau după saună. Nicotina afectează negativ întregul proces de regenerare a organismului. Temperaturile ridicate din saună accelerează și cresc eficiența alcoolului. Prin urmare, ne-am putea prăbuși sau am putea fi afectați de insuficiență cardiacă.
  10. După saună, relaxați-vă timp de cel puțin 20 de minute.

Care este cea reală?

Tepidarium - nu este, în adevăratul sens al cuvântului, o saună, deoarece temperaturile sunt de numai 39 de grade. Funcționează ca o pregătire pentru camere cu temperaturi mai ridicate.

Saună cu aburi - una dintre cele mai populare saune. Are efecte excelente asupra pielii. Este preferat în special de persoanele care merg la spa doar ocazional. Temperatura este menținută în jur de 45 de grade, dar în cameră este umiditate ridicată.

Saună aromatică - aceasta este o saună cu aburi de nivel superior, unde ierburile aromatice sunt adăugate evaporatoarelor. Acestea au efecte terapeutice diferite.

Saună cu infraroșu - o temperatură de 45 până la 60 de grade este creată de radiațiile infraroșii, care acționează asupra pielii. Pătrunde până la o adâncime de 4 centimetri.

Sauna finlandeză - este similară cu o saună uscată, dar diferența este că în sauna finlandeză există pietre pe care le udați. Ca rezultat, se generează cel puțin o cantitate mică de abur. Temperatura este de până la 70 de grade.

Saună uscată - cea mai tare saună, cu o temperatură de 90 de grade. Este destinat persoanelor care au mai multă experiență în saună. Umiditatea în cameră este minimă.

Saună de sare - pietrele de sare sunt adăugate la grătarul de lemn, care se evaporă în aer, care curăță căile respiratorii.