30.3. 2009 Cu tratamentul nostru, veți avea succes fulgerător în pierderea în greutate.
Timp nou pentru femei
Popular de pe web
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Dacă începeți dieta luni, veți porni fusta la sfârșitul săptămânii, care a fost puțin strânsă până de curând.
Chiar și un copil mic știe că legumele și fructele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Știai însă că vitaminele au și un mare efect de slăbire? Într-un studiu, cercetătorii americani au descoperit că persoanele supraponderale suferă de deficiențe de vitamine. Cu toate acestea, pe măsură ce au îmbogățit dietele acestor oameni cu cele mai importante vitamine, au început să slăbească mai repede.
CE TREBUIE SĂ FACI
Meniul pe care l-am compilat vă va furniza toate vitaminele necesare pentru arderea grăsimilor timp de trei zile. În cele din urmă, acestea sunt mâncăruri foarte gustoase, care vă vor satisface mult timp. În plus, dacă îți este puțin foame în timpul zilei, poți avea (pe lângă cele trei feluri principale) și 300 g de fructe proaspete sau legume crude. Dulciurile, limonadele, chipsurile de cartofi și alte bombe cu calorii rămân tabu pentru dvs. Dacă doriți să vă delectați, puteți face ceai de plante din urzică fierbinte sau margarete. Acest lucru vă va ajuta să vă acoperiți aportul zilnic de lichide și să vă stimulați metabolismul.
MIC DEJUN
Vitamina bombă (pentru 3 porții)
100 g ananas proaspăt, 1 kiwi, 1/2 l suc de portocale, 2 PL miere, 1/4 tc de scorțișoară măcinată
Curățați un ananas și un kiwi. Se amestecă fructele cu suc de portocale. Se amestecă apoi mierea, se toarnă în cupe și se presară cu scorțișoară.
Elixir de viață (pentru 2 porții)
350 ml lapte degresat, 225 g iaurt alb degresat, 175 fructe de padure, 1 lingurita de miere, 1 PL germeni de grau
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până când amestecul este neted și cremos.
Lapte de banane (pentru 2 portii)
1 banană, 1 PL miere, 1 PL suc de lămâie, 500 g cmar
Curățați bananele și amestecați cu miere, suc de lămâie și zeama.
PRANZE
Clatite de legume (pentru 4 portii)
160 g morcovi, 2 până la 3 ceapă de primăvară, 1 dovlecel mic, 1 cățel de usturoi, maghiran, 75 g de brânză tare rasă slabă, 2 ouă, sare, piper alb măcinat, ulei de tigaie
Morcovii curățați îi tăiem bucăți mici. Spălați ceapa de primăvară și tăiați-o în roți. Curatam si razuim dovleceii. Se amestecă legumele cu brânza, ouăle, usturoiul zdrobit și maghiranul. Se condimentează cu sare și piper. Încălzește uleiul într-o tigaie, modelează clătita și prăjește pe ambele părți.
Supă de spanac (4 porții)
1 kg spanac, 1 ceapă mare, 2 PL pătrunjel, 25 g semințe de floarea soarelui, 1 PL ulei, 1/2 l bulion de legume, 100 g smântână de gătit, 1 suc de lămâie, sare, piper alb măcinat, 1/4 ČL coriandru măcinat
Se prăjește ceapa tocată mărunt în ulei cald. Se toarnă bulionul și se lasă să fiarbă 2 minute. Se amestecă spanacul tocat gros, smântâna și se fierbe. Se condimentează cu suc de lămâie, sare, piper și coriandru. Porții individuale sunt servite cu pătrunjel tocat și semințe de floarea soarelui.
Ridichea înăbușită (pentru 4 porții)
2 ridichi negre de iarnă (400 g fiecare), 2 ceapă mică, 1 PL ulei, sare, piper alb măcinat, 125 g smântână de gătit, 50 g nuci, 1 PL pătrunjel tocat
Se prăjește ceapa tocată mărunt într-o manieră sticloasă într-o tigaie cu ulei încălzit. Adăugați ridichea tăiată în tăiței mici și prăjiți scurt. Se condimentează, se sare, se toarnă smântâna, se fierbe și se fierbe timp de aproximativ 5 minute. Presară cu nuci tocate, pătrunjel și servește imediat.
SEARĂ
Băutură din plante (pentru 2 porții)
300 g sparanghel, 1/4 l apă minerală ușor carbogazoasă, 1 grămadă de ierburi amestecate (de exemplu, pătrunjel, mărar, persimmon), 2 PL de suc de lămâie, sare, piper alb măcinat
Se amestecă cmar cu apă minerală și se bate cu un tel. Se spală toate ierburile, se usucă și se toacă mărunt. Se amestecă băutura cu suc de lămâie. Se condimentează cu sare și piper.
Cremă de țelină (pentru 6 porții)
200 g țelină, 250 g cartofi făină, 1/2 legătură de pătrunjel, 3 PL apă, 1 PL suc de lămâie, 1 până la 2 PL hrean, 1 linguriță ulei de măsline, sare, 1 ceapă
Se curăță țelina și cartofii și se taie cuburi. Se curăță frunzele de pătrunjel din tulpini și se lasă deoparte. Lăsați tulpinile de pătrunjel și legumele tocate să fiarbă în apă sărată și fierbeți la foc mic timp de 15 minute. Lasa sa se raceasca. Curățați ceapa. Amestecăm legume, ceapă și frunze de pătrunjel. Se amestecă apă, suc de lămâie, hrean și ulei.
Salată de conopidă (pentru 4 porții)
200 g smântână de gătit, 2 PL oțet fin, 1 linguriță de muștar, 1 PL ulei, 1 conopidă (aproximativ 600 g), 2 ceapă de primăvară, 1 cățel de usturoi, 2 mână de sare de ierburi proaspete tocate, piper negru măcinat
Se spală conopida, se taie în trandafiri și se toacă mărunt adâncimea. Se spală ceapa de primăvară și se toacă mărunt. Curățați usturoiul și tocați-l cu ierburile. Amestecați ingredientele împreună și turnați sosul preparat din smântână, oțet, muștar, sare, condimente și ulei.