HIIt este un exercițiu care se învârte cu greutăți de Crăciun
Ce este HIIT? Este acesta un tip de antrenament cu ritm rapid, care vă ajută în mod eficient să ardeți calorii, astfel încât să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți fitnessul? Încercați și vedeți cât de grozav este.
HIIT, adică antrenament la intervale de intensitate mare este o soluție ingenioasă mai ales dacă nu aveți mult timp, dar trebuie să scăpați rapid toate acele cochilii care v-au lipit în talie sau pe coapse. Și cel mai bun lucru la acest exercițiu este că tot ce trebuie să faci este să iei jumătate de oră pe zi în corp și kilogramele vor coborî o bucurie.
De ce HIIT este atât de eficient?
-crește consumul excesiv de oxigen, deoarece pentru ca organismul să ajungă la urmă cu oxigenul după efort, acizii grași sunt eliberați și sunt folosiți ca combustibil în organism
-ajută la creșterea cantității maxime de oxigen de utilizat în timpul exercițiilor, este important să aveți acest număr cât mai mare posibil, deoarece vă permite să utilizați mai multe grăsimi decât combustibil în loc de glucoză
-ajută la eliminarea deșeurilor metabolice din mușchi
Cum să o facă?
Alege de exemplu 4 exerciții precum păpușă, engleză, genuflexiuni, alergare cu genunchii înalți, scândură, flotări, box în aer cu gantere sau alpinist.
Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă opriți în cel mai rapid ritm posibil și să vă puneți în corp în această ordine:
-20 de secunde până la antrenament
-Pauză de 10 secunde
- lucrați împreună 4 minute
- repetați 4x (diverse exerciții)
-pauză între intervale de 1 minut
Sau
30 de secunde până la antrenament
Pauză de 15 secunde
- lucrați împreună timp de 6 minute
- repetați de 3-4 ori (diverse exerciții)
- pauză între intervale de 1 minut
Puteți combina exercițiile după cum doriți și dacă nu doriți să inventați propriile combinații sau să lucrați cu un cronometru acasă, pentru o mai bună inspirație puteți practica conform videoclipului atașat cu antrenament, care vine de la SUPER CORP instruire video.