28,8. 2009 Două zile ușoare de weekend nu numai că vă vor ajuta să vă începeți corpul în lupta împotriva excesului de greutate, dar vă vor oferi și corpului dvs. energie pierdută.

trebuie

Dušan Křistek

Popular de pe web

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

După ce a fost diagnosticat cu cancer, a vrut să ajute oamenii care au nevoie: nu o să crezi ce s-a întâmplat cu el!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

În aceste zile vei consuma în principal alimente care nu împovără corpul. De aceea, pregătește-te pentru un weekend care va avea loc în spiritul preparatelor cu legume și fructe, relaxare și exerciții ușoare. În plus, veți bea suficiente lichide pentru a curăța corpul și a elimina substanțele nocive. Dacă beți mult, nu vă va fi atât de foame și veți mânca mai puțin. Cele mai potrivite băuturi sunt apa pură sau minerală sau ceaiurile din plante.

În semnul legumelor, fructelor și proteinelor

Această dietă fără carne este o combinație de 5 feluri de mâncare delicioase din ouă, produse lactate, legume și fructe. În timpul zilei veți fi plini și mulțumiți. O porție bună de vitamine și minerale vă va menține o dispoziție bună și vă veți simți în formă.

MIC DEJUN
Iaurt cu mere
Se amestecă un creuzet de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi cu măr ras și gustă 1 linguriță de miere.
Valoare energetică 546 kJ

GUSTARE
1 portocaliu

MASA DE PRANZ
Ouă amestecate cu sparanghel
Se fierb 200 g de cartofi curățați și tăiați cubulețe în apă sărată. Într-un castron, amestecați ouăle cu un praf de sare, cu piper negru măcinat, puțină apă minerală și pregătiți tigaia pentru 1 parte de ulei încălzit cu agitare constantă. Scurgeți aproximativ 400 g de sparanghel conservat și lăsați să picure. Ouăle amestecate se servesc cu sparanghel, cartofi și 1 PL de pătrunjel tocat.
Valoare energetică 1.260 kJ

OLOVRANT
200 ml suc de roșii 100%

MASA DE SEARA
Salată de legume cu sos de brânză
Rupeți 100 g de frunze de salată verde în bucăți mici, amestecați cu morcovi rasați grosier, 3 ridichi tăiate în bucăți mici și spălați și tăiați în bucăți mici. Se amestecă cu un sos preparat din ceapă tocată mărunt, amestecată cu 50 g brânză de vaci fină, puțină apă minerală, aromată cu sare, piper negru măcinat și 1 PL de pătrunjel tocat.
Valoare energetică 882 kJ

MIC DEJUN
Sandviș cu castraveți
Presară o felie de pâine graham cu 30 g de brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsime aromat cu sare, piper negru măcinat și arpagic tocat. Cojite 200 g de castraveți se taie felii, se pun pe pâine și se servesc. Vom mânca castraveții rămași.
Valoare energetică 546 kJ

GUSTARE
1 kiwi

MASA DE PRANZ
Tigaie cu ardei
Spălați ardeii mici roșii, galbeni și verzi, curățați-i și tăiați-i în bucăți. Curățăm grămada de ceapă tânără, le tăiem mărunt și le prăjim cu 2 căței de usturoi presați la 2 cl de ulei. Adăugați boia, 250 g de roșii conservate felii, condimentați cu sare, piper negru măcinat și fierbeți timp de 8 până la 10 minute. Presărați cu busuioc proaspăt tocat înainte de servire.
Valoare energetică 1.260 kJ

OLOVRANT
1/4 l bulion de legume, plus 2 roșii

Pâine cu ridiche
Presară o felie de pâine integrală cu 30 g de brânză de vaci moale cu conținut scăzut de grăsime aromat cu sare și piper negru măcinat. Curățați ouăle fierte și tăiați-le felii împreună cu 3 ridichi. Se ornează cu pâine, se presară cu arpagic tocat și se servește.
Valoare energetică 882 kJ