Vitamina D este alb cristalin substanţă, care este solubil în grăsimi și uleiuri. Se prezintă în două forme de bază: Colecalciferol (D3) și Ergocalciferol (D2). În special la copii în lipsă calciu și fosfor se poate manifesta dacă curba - înmuiere și curbură a oaselor. La adulți susține dezvoltarea osteomalaciei, adesea în combinație cu osteoporoză senilă - oasele devin fragil și dureros - predispus la fracturi și leziuni.
Conform ultimelor cercetări, toată lumea ar trebui să ia vitamina D.!
Până recent nu existau dovezi suficiente și recomandări pentru utilizarea vitaminei D, dar conform noilor linii directoare nutriționale, este dificil să obțineți suficientă vitamina D din lumina soarelui și surse naturale de hrană toamna și iarna. Oamenii ar trebui să ia în considerare consumul de vitamina D într-o doză zilnică care conține 10 micrograme (400 UI) în aceste perioade. Persoane fizice cu un risc ridicat de deficit de vitamina D, cum ar fi oamenii cu expunere scăzută la soare, sau oameni din instituții, companii, oameni cu pielea întunecată, în special din mediile africane, caraibiene și din Asia de Sud, ar trebui să ia în considerare administrarea vitaminei D pe tot parcursul anului. Copii la vârsta de 1 până la 4 ani ar trebui să ia 10 micrograme de vitamina D pe zi. Și pe toți copii până la 1 an ar trebui să aibă o doză zilnică 8,5-10 micrograme de vitamina D. Pentru a rezuma, fiecare persoană, indiferent de vârstă, ar trebui să ia 400 UI de vitamina D zilnic în toamnă și iarnă sau pe tot parcursul anului pentru grupurile de risc, în special la copii și sugari. S-a constatat că deficitul de vitamina D are proporții epidemice. Puteți afla mai multe despre vitamina D în articolul nostru https://bestbody.sk/ako-nam-pomaha-vitamin-d/
Deficitul de vitamina D
Se datorează în special lipsa luminii solare, nu mâncare. Toată lumea ar trebui să ia în considerare suplimentarea cu vitamina D toamna și iarna, dacă nu consumați suficiente alimente care conțin în mod natural sau sunt îmbogățite cu vitamina D. Rații zilnice care conține 400 UI necesari de vitamina D are, de exemplu 12 ouă sau 2 și ½ cutii de ton. Prin urmare, există afirmații că deficitul de vitamina D este o problemă dietetică și că o dietă sănătoasă poate fi suficientă pentru a rezolva problema. Cu toate acestea, acest lucru nu este clar. Presupunând că doza optimă este de 400 UI pe zi, atât pentru copii, cât și pentru adulți, cred că consumul de 12 ouă pe zi sau câteva cutii de ton nu este realist și perpetuează doar mitul conform căruia deficiența de vitamina D este o eroare alimentară. Lumina soarelui și suplimentarea cu vitamina D sunt soluțiile potrivite. Una dintre vitaminele D de cea mai bună calitate produsă de compania PurePharma noul nume al companiei este PUORI, în același timp recomand acest supliment nutritiv eficient.
Consumul de vitamina D
Un studiu afirmă că 10 micrograme sau 400 UI nu este o doză suficientă pentru tratarea sau prevenirea deficitului de vitamina D la adulți, în special în grupurile cu risc crescut. Există o directivă care definește cantitatea suplimentarea cu vitamina D, care este necesar pentru prevenire și tratament. Pe baza sumei necesare pentru a menține un număr sanguin sănătos este recomandat zilnic 1500-2000 UI pentru adulți, persoanele în vârstă și femeile însărcinate. Important, această recomandare se bazează pe menținerea nivelurilor sănătoase, nu pe eliminarea deficienței, caz în care ar fi necesară o doză mai mare. La persoanele cu deficit de vitamina D. realizat cu doza zilnică 5.000 UI pentru 3 luni de niveluri sanguine sănătoase în majoritatea (93%) studiate, dar mai puțin de jumătate s-au îmbunătățit la doza de 2000 UI. A 4.000 UI zilnic în timpul sarcinii a fost sigur și eficient, în timp ce, în comparație, o doză de 400 UI a fost complet ineficientă pentru atingerea nivelurilor adecvate de vitamina D în sânge.
Concluzie
Pentru că există încă rapoarte în mass-media că totul Vitamina D putem obține din dietă, reducând astfel importanța suplimentarea cu vitamina D. Rezolvarea problemei este în interesul sănătății publice. Puteți găsi preparate cu vitamina D în acest magazin electronic bestbody.sk.
Printre cele mai bune produse de vitamina D se numără următoarele trei, pe care le recomand clienților mei: