Ai regulat o cafea sau două seara pentru a putea face tot ce ți-a scăpat în timpul zilei? Faci o greșeală. Prin reglarea ceasului biologic al corpului, aveți un risc crescut de boală, precum și probleme de somn.
Există multe motive directe și indirecte pentru care ideea de a bea cafea la culcare este complet greșită. Acestea sunt explicate în detaliu de cercetările efectuate de Laboratorul de Biologie Moleculară al Centrului pentru Cercetări Medicale din Cambridge .
Schimbă ceasul biologic
Cofeină schimbări ceasul nostru intern . O astfel de concluzie a ajuns la oamenii de știință britanici care cultivau celule, le expunea la cofeină și le monitoriza reacțiile. Conform concluziilor lor, cofeina este probabil capabilă să schimbe ceasul biologic al fiecărei celule din corp .
Două sau trei cafele înainte de culcare? Am jet-leg!
Are o doză mare de cofeină, adică două până la trei căni de cafea la culcare același efect jet lag (tulburare de somn rezultată din întreruperea bioritmurilor după depășirea rapidă a mai multor fusuri orare), încetinește ceasul biologic și înșeală creierul gândind că este într-o oră în spatele timpului real.
Cafeaua afectează hormonul somnului
Cofeina este mult mai mult decât un stimulent. Un espresso dublu pe care îl bei cu trei ore înainte de culcare, incetineste producerea hormonului melatonină, care afectează somnul, în aproximativ 40 de minute .
Nu după a cincea!
Un alt studiu realizat de Universitatea de Stat SUA din Boulder, Colorado, arată că cafeaua acționează așa cum am face atunci când mergem la culcare., expus timp de trei ore luminii artificiale . Chiar și în acest caz, debutul somnului este întârziat cu 40 de minute. Deci, dacă vrei să dormi seara la ora obișnuită, așa cum obișnuiești, nu beau cafea după ora 17:00 .
Riscul de îmbolnăvire crește
Ceas biologic greșit cresc riscul multor boli, de la cancer, boli de inimă la diabet . Se poate afirma că consumul necorespunzător de cafea, adică dacă îl bem prea târziu seara și în cantități mari, perturbă somnul și poate cauza numeroase probleme de sănătate. .
Sensibilitatea la cofeină variază
Consumul de cafea nu poate fi considerat un obicei prost, dar în general nu este recomandat să-l bei seara, mai ales din cauza efectului negativ asupra sistemului de somn și a stării de veghe. Derk Jan Dijk de la Universitatea din Surrey din Guildford, Anglia, subliniază că sensibilitatea la cofeină este foarte individuală. Deci, cei care sunt deosebit de sensibili la cofeină nu ar trebui să mai bea cafea nici măcar după amiază.
Îți place cafeaua? Cât de des vă răsfățați în timpul zilei? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.
- Aceste lucruri se vor întâmpla corpului tău dacă nu bei alcool timp de 28 de zile - Ziar bun
- Dansul ne face mai frumoși Vedeți ce stele și cât au pierdut datorită spectacolelor de dans
- Acest lucru uimitor se va întâmpla corpului tău dacă ai chefir simplu în timpul zilei. Începe mâine și
- Știi ce se întâmplă cu corpul tău când îl înfășori în folie Acest lucru te va surprinde - Sfaturi și idei bune
- Gătit, coacere și alte bunătăți - Consumul de cafea poate fi, de asemenea, cauza SUMERPESULUI