Dacă mama ta obișnuia să te îndemne să mănânci sincer, micul dejun, prânzul sau cina, avea dreptate. Saltând mesele, câștigi bani pe probleme digestive și, mai rău, dai greutate verde.

treci

Dacă săriți mâncarea, corpul dumneavoastră va începe să se comporte diferit

Ai deseori foamea de lup? Tocmai pentru că „săriți” mâncarea. Prelungirea senzației de foame duce la supraalimentarea incontrolabilă.

Suntem ca șoarecii

Un studiu recent realizat de oamenii de știință de la Universitatea de Stat din Ohio, într-un experiment cu șoareci, a constatat că atunci când alternează postul cu alimentația, metabolismul lor se schimbă semnificativ și încep să câștige în abdomen. Ar trebui să fie la fel și pentru noi, oamenii. Deși șoarecii nu s-au îngrășat în acest studiu, dieta lor și-a schimbat burta la nerecunoscut. Au acumulat grăsime abdominală și au avut un debut mai mare de diabet și boli de inimă. Suficient pentru a-ți regândi obiceiurile alimentare, orice ai spune?

Insulina este de vină

Cercetătorii consideră că consumul excesiv a provocat rezistență la insulină și exces de zahăr din sânge la șoareci. El este responsabil pentru depozitarea zahărului sub formă de grăsime. Autorul studiului, Martha Belur, recomandă: „Cu siguranță nu veți pierde caloriile sărind peste o masă, deoarece vă veți pregăti în mod conștient pentru a depozita depozitele de grăsime”. scrie revista prevent.com. În ciuda acestui avertisment, alți experți susțin că nu este o problemă în a sări peste mâncare, ci în modul de a mânca în sine.

Porțiile sunt, de asemenea, importante

Don McClain, directorul Centrului pentru Diabet, Obezitate și Metabolism de la Centrul Medical Baptist Wake Forest, nu crede că postul este un lucru rău. De fapt, se presupune că este benefic pentru corpul dumneavoastră, vă ajută să ardeți mai multe calorii, să vă mențineți mușchii și să vă controlați glicemia. Cu toate acestea, dimensiunile porțiilor sunt importante! Cu o singură masă pe zi, de obicei mănânci mai mult decât dacă l-ai împărți în mai multe porții mai mici. Pentru a evita creșterea în greutate în abdomen, care este legată de sărirea meselor, ar trebui să vă răspândiți toată ziua. Acesta este cel mai bun mod de a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil.