Exercițiile fizice sunt minunate dacă doriți să rămâneți sănătoși, dar supraalimentarea este responsabilă pentru obezitate.
Exercitiile fizice singure nu te vor ajuta sa slabesti. Acest lucru nu înseamnă că nu este bine pentru tine; dimpotrivă, exercițiul fizic este minunat și aduce multe beneficii pentru sănătate.
Cu toate acestea, și cu toții nu ne place să-l auzim, mulți experți, pe lângă faptul că aduc beneficiile exercițiului în cer, spun că ceea ce avem pe farfurie joacă un rol major. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne reducem aportul de calorii.
Exercițiile fizice împiedică revenirea greutății pierdute, dar singura nu poate iniția procesul de slăbire.
Cheia este deficitul caloric
„Cred că rolul exercițiului fizic în pierderea în greutate este mult supraestimat”, spune Marc Reitman de la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice (NIDDK). „Exercițiul fizic este minunat dacă vrei să rămâi sănătos, dar cred cu tărie că supraalimentarea este responsabilă pentru obezitate. Și a scăpa de mișcare este imposibil ”.
Michael Joyner de la Clinica Mayo, care examinează modul în care oamenii răspund la stresul exercițiului, este de acord. „Crearea și menținerea unui deficit caloric este esențială pentru a pierde în greutate”, spune el. „Este ușor să convingi oamenii să mănânce cu o mie de calorii mai puține pe zi, dar dacă ar trebui să parcurgă încă 15 kilometri, ar fi dificil din toate punctele de vedere, fie din punct de vedere al timpului, fie al motivației”.
Cum să începi să faci mișcare după o accidentare, după o intervenție chirurgicală sau după ani de inactivitate? Atât de lent încât reguli să vorbești
Sigur, unii oameni pot slăbi kilograme doar făcând mișcare. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei sunt cei care se antrenează într-un ritm ridicat pentru o lungă perioadă de timp sau sportivi profesioniști care gestionează, de asemenea, antrenamentele de înaltă intensitate. „Pregătirea lor la nivel înalt nu este nimic pentru oamenii obișnuiți”, spune Philip Smith, expert în obezitate la NIDDK. - O oră de mers nu o va face.
„Teoretic, oamenii pot face mișcare fără să-și schimbe dieta, dar ar trebui să facă asta