către

Puteți arunca toate cărțile despre diete, patru sfaturi practice vă vor fi de ajuns în drumul spre caracterul viselor voastre.

Nu spunem că nu va fi dificil și nici nu veți scăpa de grăsime în timp ce așteptați. Dacă o persoană câștigă mult timp, nu va exista o pierdere de volum în două zile. Cu toate acestea, modalitatea corectă de a pierde grăsime și de a-ți menține silueta este singura soluție potrivită, cum să patinezi din prinderea efectului yo-yo sau căutarea constantă de noi rețete.

Nu este un secret

Odată cu apariția produselor cu conținut scăzut de grăsimi, a cerealelor, a batoanelor și a unui număr de ghiduri privind alimentația sănătoasă și pierderea în greutate, numărul persoanelor obeze crește rapid. Potrivit lui David Katz, membru al echipei de cercetare de la Universitatea Yale la începutul anilor 1990, această direcție alarmantă a fost luată de omenire. Astăzi, obezitatea crește într-o serie geometrică. Acest lucru se datorează euforiei „ușoare” și abaterii de la forma tradițională a dietei, care timp de mulți ani a constituit o garanție a subțirei.

Aruncați din bucătărie alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Nu numai pentru că grăsimea este de obicei înlocuită de carbohidrați, ci și pentru că organismul nostru are nevoie de sursă de energie pe termen lung. Fără grăsimi, lucrăm la carbohidrați pe care corpul îi arde imediat, dar nu putem cheltui atât cât primim. Prin urmare, este depozitat ca grăsime și încă suferă de foame. Vom avea un produs ușor, cu o conștiință calmă a pierderii în greutate, iar afirmația că grăsimea este responsabilă pentru creșterea în greutate este mai mult un truc publicitar decât un fapt dovedit

Fă-o ca grecii

Mănâncă multe grăsimi polinesaturate, ceea ce duce la o creștere mai mică a grăsimilor, dar la un volum muscular mai mare. Le găsești în nuci, semințe, pește și ulei de măsline. Preferă aceste feluri de mâncare decât brânza prăjită sau iaurtul ușor.

Ascultă-ți propriul corp

Ar trebui să mănânci regulat și numai dacă îți este foame. Doar blând. Apoi folosiți alimente întregi sănătoase, proteine, carne, legume, câteva nuci pentru a le stinge. Dar puteți mânca practic orice dacă urmați principiul că nu ochii sunt cei care mănâncă, ci stomacul. Dozele mai mici îți vor micșora stomacul în timp, vei mânca mai puțin și te vei simți mai proaspăt. O rețetă incredibil de simplă și funcțională.

Confuză-te

Vorbim despre nevoia de mișcare activă, nu dacă tricoul tău se udă de stres. Mutați, ardeți grăsimi și antrenați mușchii. Aceasta este baza oricărei figuri bune. Nu este adevărat că trebuie să consumi mai puține calorii decât cheltuiești. Pentru a întări mușchii, aportul trebuie să fie mai mare, dar mai mult proteic decât carbohidrații. Este important să transpirați bine în timpul exercițiilor de forță și rezistență. Atunci este doar o chestiune de timp înainte ca personajul de vis să apară în rochie.